Худой, еще худее... Как избавиться от “последних” 2-5 кг. вроде бы не лишнего веса

Рассчитывая по известной формуле индекс массы тела (ИМТ), вы видите, что по всем медицинским нормам вам никак нельзя поставить диагноз “ожирение”, более того, в зеркало на вас смотрит вполне стройная и симпатичная девушка. Но вас это все равно не устраивает – в одежде вы выглядите, может быть, и отлично, но в купальнике или белье еще видны пусть небольшие, но “ушки” на бедрах, да и жира на животе могло быть поменьше... Да и вообще, некоторые поклонницы модельной, анорексичной худобы, хотят походить на своих кумиров. 

Каждая имеет право выглядеть так, как она хочет

Поэтому давайте не будем читать моралей – пусть врачи сколь угодно считают ИМТ “ниже нормы” опасным для здоровья, худеньких девушек, желающих избавиться от последних 2-3 кг., меньше все равно не станет. Тем более, что каждая женщина имеет индивидуальное телосложение. Поэтому обладательницы “средней” или “плотной” толщины костей будут выглядеть натуральными скелетами при росте, скажем, 170 и весе 55 кг., а те, чьи кости “тонкие и звонкие”, при том же росте в 170 см. и весе 45 кг. не выглядят болезненно и анорексично.

Приведу собственный пример, раз уж пишу статью для женщин в своем собственном блоге: мой рост – 172 см., вес – 45 кг., и я уже в шестой раз справляю свой 24-й день рождение. С точки зрения медицины, имея такие параметры, я должна лечь и умереть. На самом же деле у меня все в порядке со здоровьем (тьфу-тьфу), исправно и в срок “ходят” месячные, и на скелет а-ля Виктория Бэкхем я точно не похожа. Просто я – типичный обладатель очень тонких костей и фигуры без ярко выраженных талии и бедер. На фото слева - я. 

Как похудеть быстро

Во-первых, вы должны понять, сколько времени вы хотите уделить процессу. Если в вашем запасе – месяц, и при этом ваш ИМТ в норме, максимум за это время вы сможете избавиться от 4-5 кг. веса, и это – при условии полного отказа от пищи. Конечно, это тоже – способ, но весьма спорный и опасный для здоровья. Как вариант – можете лечь в специализированную клинику, либо найти вменяемого врача, который не будет “лезть не в свое дело”, а исправно наблюдать ваш процесс лечебного голодания. О его пользе, кстати, уже было написано в данном блоге. Конечно, голодать вы можете не месяц, а меньше – до достижения желаемого веса, главное подойти к процессу с умом, иначе есть риск оказаться в клинике: обычной или психиатрической.

Как похудеть быстро, но с меньшим риском для здоровья

Не секрет, что часто причиной нежеланного, но пусть не лишнего веса, является переедание. Посмотрите, ваш организм должен получать в сутки 1.2 граммов белка на 1 кг. массы тела, углеводов – 250-300 граммов , жиров – примерно 70-80 гр. То есть возьмем условную девушку весом в 50 кг. и ростом 170, желающую похудеть до 47 кг. В сутки она должна съедать 60 гр. белка, примерно 250 гр. углеводов и пусть будет 60-70 граммов жиров. Вот и съедайте их! Только выбирайте продукты с минимальной калорийностью. Ведь, скажем, жирная свинина тоже содержит белки. И зерненый творог 0% жирности тоже полон белка. Но их калорийность отличается в разы. То есть думая, что вы едите и откуда именно получаете питательные вещества, вы сможете похудеть без особого ущерба для здоровья. И на всякий случай пейте витамины. 

Если вы похудели, но не до желаемого веса

Бывает и так, что ваше похудение прочно вошло в стадию “плато”, то есть даже при полном голодании или минимальном употребление пищи стрелка весов упорно показывает одну и ту же цифру. Печально, но есть и хорошая новость. Обычно при “плато”, если вы продолжаете сидеть на диете, вес хоть и стоит на месте, но объемы талии, бедер и груди уменьшаются. Поэтому отставьте в сторону весы и возьмите портняжный сантиметр. Возможно, новые параметры тела вас приятно порадуют. А если нет, то в этом случае неплохо помогает известная диета АBC, каждый день которой предполагает потребление разного количества калорий. 

Что еще помогает быстро похудеть

• Разгрузочные дни на молокочае или молококофе, причем дней должно быть минимум 3-4.

• Жидкие диеты, при который вы пьете свежевыжатые соки и прочую жидкость, но не едите твердую пищу.

• Многие женщины сильно худеют на сыроедение (употребление только сырых фруктов, овощей, прощенных зерен), хотя случаются и обратные ситуации – слишком худые на этой системе питания, наоборот, набирают вес.

• Можно воспользоваться также весьма спорным методом, который, говорят, был в почете у Элвиса Пресли.

• Это - обычный сон. Вы выбираете снотворное (для начала его нужно купить в аптеке, и продается оно только по рецепту врача), принимаете его и спите по 14-15 часов в сутки. В период бодрствования стараясь пить чай или просто горячую воду. И так 2-3 дня. Больше не нужно, поскольку такой эксперимент – не самый полезный для здоровья. Логика проста – когда вы спите, вы не едите, а когда не едите – худеете. Тем более, принимая снотворное, у вас не будет проблем с засыпанием на голодный желудок, поверьте, даже половина обычной таблетки “рубит” мгновенно. 

Перечисленные способы действительно работают, но не являются полезными для здоровья. Поэтому лучше всего, имея вес в пределах нормы, продолжать худеть постепенно, пусть и на килограмм в месяц. 1 кг. в 30 дней=6 кг. за полгода. Это очень неплохой результат, учитывая, что некоторые избавляются от лишних килограммов годами.

P.S статья носит рекомендательный характер и не призывает никого худеть “до костей”, применяя вышеописанные методы. И за последствия, какими бы они не были, автор ответственности не несет.