Итоги апреля: диеты и интересные ссылки в одном посте

Девушки и сочувствующее, до лета осталось всего-ничего, но у вас еще есть время привести себя в порядок и скинуть лишний груз килограммов, что, возможно, осел на ваших бедрах и талии за зиму и майские праздники. Настройтесь, возьмите себя в руки, и выберите одну из диет, о которых “Три красотки” рассказывали в прошлом месяце:

Если похудеть нужно срочно и всего лишь на 3-4 килограмма, вам подойдут

• Диета моделей – строгая, но быстрая и эффективная;
• Диета ABC – неделя, и вес в норме (если хотите скинуть больше, то и “посидеть” на ней можно до лета)
• Клубничная диета – вкусно, ароматно и полезно
• Диета балерины – всего лишь 7 дней, а лишние килограммы тают на глазах

Также вы просто можете ужинать Вкусными диетическими салатами, и за оставшиеся 25 дней до лета медленно, но верно терять свои килограммы

Если похудеть нужно на 5-10 килограммов, вам подойдут

• Диета Дюкана – действенный способ избавления от всего лишнего, раз и навсегда;
• Гречневая диета – и есть можно столько, сколько хотите, и отзывы о ней от женщин крайне положительны;
• Диета ABC – правда, тут уж нужно выдержать все 50 дней;
• Диета конхинхин – если любите курицу и суп из нее.

Или же вы просто можете начать готовить вкусные диетические блюда на обед и на ужин, и за месяц-два похудеть на желаемое количество кило. 

Если же худеть не нужно, а хочется просто похорошеть и подготовить тело к пляжному сезону, вам помогут

• Обертывания с перцем – убираем лишние сантиметры именно в “проблемных” местрах;
• Вода “Сасси” икак правильно ее пить – делаем кожу сияющей, а талию чуть тоньше;
• Обертывание французских куртизанок – для гладкости кожи и тонкой талии;
• А Пилинг ссалициловой кислотой в домашних условиях сделает вашу кожу гладкой, шелковой и уберет мелкие морщинки (если, конечно, они вообще есть);
• И напоследок – статья о том, что есть, чтобы лучше загореть.

И помните, у вас всегда есть шанс стать, либо оставаться самой-самой красивой!!

Худой, еще худее... Как избавиться от “последних” 2-5 кг. вроде бы не лишнего веса

Рассчитывая по известной формуле индекс массы тела (ИМТ), вы видите, что по всем медицинским нормам вам никак нельзя поставить диагноз “ожирение”, более того, в зеркало на вас смотрит вполне стройная и симпатичная девушка. Но вас это все равно не устраивает – в одежде вы выглядите, может быть, и отлично, но в купальнике или белье еще видны пусть небольшие, но “ушки” на бедрах, да и жира на животе могло быть поменьше... Да и вообще, некоторые поклонницы модельной, анорексичной худобы, хотят походить на своих кумиров. 

Каждая имеет право выглядеть так, как она хочет

Поэтому давайте не будем читать моралей – пусть врачи сколь угодно считают ИМТ “ниже нормы” опасным для здоровья, худеньких девушек, желающих избавиться от последних 2-3 кг., меньше все равно не станет. Тем более, что каждая женщина имеет индивидуальное телосложение. Поэтому обладательницы “средней” или “плотной” толщины костей будут выглядеть натуральными скелетами при росте, скажем, 170 и весе 55 кг., а те, чьи кости “тонкие и звонкие”, при том же росте в 170 см. и весе 45 кг. не выглядят болезненно и анорексично.

Приведу собственный пример, раз уж пишу статью для женщин в своем собственном блоге: мой рост – 172 см., вес – 45 кг., и я уже в шестой раз справляю свой 24-й день рождение. С точки зрения медицины, имея такие параметры, я должна лечь и умереть. На самом же деле у меня все в порядке со здоровьем (тьфу-тьфу), исправно и в срок “ходят” месячные, и на скелет а-ля Виктория Бэкхем я точно не похожа. Просто я – типичный обладатель очень тонких костей и фигуры без ярко выраженных талии и бедер. На фото слева - я. 

Как похудеть быстро

Во-первых, вы должны понять, сколько времени вы хотите уделить процессу. Если в вашем запасе – месяц, и при этом ваш ИМТ в норме, максимум за это время вы сможете избавиться от 4-5 кг. веса, и это – при условии полного отказа от пищи. Конечно, это тоже – способ, но весьма спорный и опасный для здоровья. Как вариант – можете лечь в специализированную клинику, либо найти вменяемого врача, который не будет “лезть не в свое дело”, а исправно наблюдать ваш процесс лечебного голодания. О его пользе, кстати, уже было написано в данном блоге. Конечно, голодать вы можете не месяц, а меньше – до достижения желаемого веса, главное подойти к процессу с умом, иначе есть риск оказаться в клинике: обычной или психиатрической.

Как похудеть быстро, но с меньшим риском для здоровья

Не секрет, что часто причиной нежеланного, но пусть не лишнего веса, является переедание. Посмотрите, ваш организм должен получать в сутки 1.2 граммов белка на 1 кг. массы тела, углеводов – 250-300 граммов , жиров – примерно 70-80 гр. То есть возьмем условную девушку весом в 50 кг. и ростом 170, желающую похудеть до 47 кг. В сутки она должна съедать 60 гр. белка, примерно 250 гр. углеводов и пусть будет 60-70 граммов жиров. Вот и съедайте их! Только выбирайте продукты с минимальной калорийностью. Ведь, скажем, жирная свинина тоже содержит белки. И зерненый творог 0% жирности тоже полон белка. Но их калорийность отличается в разы. То есть думая, что вы едите и откуда именно получаете питательные вещества, вы сможете похудеть без особого ущерба для здоровья. И на всякий случай пейте витамины. 

Если вы похудели, но не до желаемого веса

Бывает и так, что ваше похудение прочно вошло в стадию “плато”, то есть даже при полном голодании или минимальном употребление пищи стрелка весов упорно показывает одну и ту же цифру. Печально, но есть и хорошая новость. Обычно при “плато”, если вы продолжаете сидеть на диете, вес хоть и стоит на месте, но объемы талии, бедер и груди уменьшаются. Поэтому отставьте в сторону весы и возьмите портняжный сантиметр. Возможно, новые параметры тела вас приятно порадуют. А если нет, то в этом случае неплохо помогает известная диета АBC, каждый день которой предполагает потребление разного количества калорий. 

Что еще помогает быстро похудеть

• Разгрузочные дни на молокочае или молококофе, причем дней должно быть минимум 3-4.

• Жидкие диеты, при который вы пьете свежевыжатые соки и прочую жидкость, но не едите твердую пищу.

• Многие женщины сильно худеют на сыроедение (употребление только сырых фруктов, овощей, прощенных зерен), хотя случаются и обратные ситуации – слишком худые на этой системе питания, наоборот, набирают вес.

• Можно воспользоваться также весьма спорным методом, который, говорят, был в почете у Элвиса Пресли.

• Это - обычный сон. Вы выбираете снотворное (для начала его нужно купить в аптеке, и продается оно только по рецепту врача), принимаете его и спите по 14-15 часов в сутки. В период бодрствования стараясь пить чай или просто горячую воду. И так 2-3 дня. Больше не нужно, поскольку такой эксперимент – не самый полезный для здоровья. Логика проста – когда вы спите, вы не едите, а когда не едите – худеете. Тем более, принимая снотворное, у вас не будет проблем с засыпанием на голодный желудок, поверьте, даже половина обычной таблетки “рубит” мгновенно. 

Перечисленные способы действительно работают, но не являются полезными для здоровья. Поэтому лучше всего, имея вес в пределах нормы, продолжать худеть постепенно, пусть и на килограмм в месяц. 1 кг. в 30 дней=6 кг. за полгода. Это очень неплохой результат, учитывая, что некоторые избавляются от лишних килограммов годами.

P.S статья носит рекомендательный характер и не призывает никого худеть “до костей”, применяя вышеописанные методы. И за последствия, какими бы они не были, автор ответственности не несет. 

Основные ошибки в питании: четыре полезных продукта, от которых мы поправляемся

И снова о похудение, ведь скоро лето, да и весна радует погодой. Поэтому любая женщина должна быть подготовлена к пляжному сезону и легкой, “открытой” одежде. Многие за 2-3 месяца до намеченного отпуска на море начинают сидеть на диетах, некоторые просто готовят блюда здорового рациона – конечно, названные способы работают, но вот основные ошибки в питании могут перечеркнуть все ваши усилия. То есть, даже сидя на диете, вы не избавляетесь от лишних килограммов и совершенно не понимаете, почему так происходит. А вот почему - имеются полезные продукты, которые стоят на пути к тонкой талии и не дают злополучным “ушкам” уйти с ваших бедер. Итак...

От каких продуктов можно поправиться

Орехи – будь они хоть тысячу раз полезны для организма. Благодаря орехам улучшается работа мозга и сердца, они выводят вредный холестерин, но уж слишком калорийны. Поэтому, чтобы ничего лишнего не отложилось на талии, фисташек или кешью можно съедать не более двадцати граммов в день. Лучше всего выбирать грецкие орехи или бразильский орех. А вот от арахиса лучше воздержаться.
 

Сухие завтраки – главные враги вашей фигуры. Делая такие ошибки питания, а иначе шоколадный “Несквик” или хлопья не назовешь, вы добавляете себе в рацион пару сотен совершенно бесполезных калорий. Если прочесть этикетку, то в сухих завтраках вы обнаружите сахар и усилители вкуса. К тому же, чтобы блюдо было готово к употреблению, его нужно залить молоком, тем самым мы добавляем еще сотню калорий. Найдите альтернативу и более не совершайте такие ошибки питания. Если хотите сбросить вес, то на завтрак готовьте овсянку на воде с ложкой меда и горстью сухофруктов.

 

Рис также не "дружит" с тонкой талией и стройными бедрами.

Довольно сложно найти женщину, которая не прибегала бы к рисовой диете. Каждый день есть рис без специй – это испытание, которое под силу не каждому. Вы скрупулезно поглощаете кашу, а потом разочаровываетесь от того, что стрелка весов не сдвигается с прежнего места. Все дело в том, что рис содержит крахмал, провоцирующий набор веса. Конечно, не все осознают вот такие простые основные ошибки в питании, ведь для здоровья полезен только бурый рис, а не шлифованный белый. И то в небольших количествах. Лучше всего его есть без соли, но с добавлением различных специй. 
 

И напоследок – вкусные и сладкие бананы. Эти фрукты очень полезны для здоровья – с этим спорить сложно. Они насыщают, помогают справиться с бессонницей, с проблемами сердца и сосудов и депрессией. Съедая в день пару бананов, вы вряд ли поправитесь, а уже большее их количество приведет к проблемам с лишним весом.

Вот такие ошибки питания часто делают те, кто сидит, либо собирается сидеть на диете. Также тем, кто соблюдает принципы правильного питания, лучше употреблять названные продукты в умеренных количествах, иначе такие глупые основные ошибки в питании не позволят вам похудеть никогда.

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Диета балерины: как стать стройной и изящной всего лишь за 7 дней

Балерины – именно те, на кого стоит равняться в плане похудения и отношения к своему весу. Вспомните Майю Плисецкую, Галину Уланову, Ульяну Лопаткину (впрочем, Анастасию Волочкову, читая эту статью, лучше не вспоминать...) Итак, диета балерин поможет вам сбросить 4 -5 килограммов за одну неделю; это особенно актуально для тех, кому нужно похудеть к какому-нибудь важному событию. И раз это диета балерин, пусть это будет поход в театр, хотя и собственное день рождение – также повод одеть платье на пару размеров меньше. Учитывая обещанные результаты, данную диету можно отнести к разряду низкокалорийных. 

Диета балерин: основные правила питания

• во-первых, любую порцию еды уменьшайте в два раза. Это поможет вам, не меняя своего рациона, снизить его калорийность;
• супы улучшают обмен веществ и помогают в борьбе с жировыми отложениями. Супы нужно употреблять как самостоятельную пищу, то есть без добавок в виде хлеба или мяса;
• также важно не совмещать разные белки в одном приеме пищи, то есть не есть вместе рыбу и сыр или рыбу и мясо, мясо и молоко и так далее;
• совершенно необходимо полностью исключить из вашего питания майонез. Он не только очень калориен, но и замедляет процесс пищеварения;
• а вот с этим правилом придется труднее... Диета балерин полностью исключает из рациона соль, которая, как известно, задерживает воду в организме и является стимулятором аппетита. Заменить соль можно томатами, специями или же соевым соусом, а можно и просто потерпеть, ведь приведенный ниже низкокалорийный рацион питания рассчитан всего лишь на 7 дней.

Еще пять важных правил, которые подразумевает диета балерины Майи Плисецкой

• вам просто необходимо утром, натощак, выпивать стакан чистой воды без газа. А также не употреблять воду и любую жидкость за полчаса до еды и в течение часа после;
• в течение суток обязательно выпивайте полтора - два литра питьевой воды без газа, и никак не меньше. Это способствует пищеварению, а также омоложению организма. Все знают это правило, но мало кто его соблюдает.... Мало кто, а вы – должны, ведь диета балерины Майи Плисецкой невозможна без употребления достаточного количества воды;
• ваше питание должно быть сбалансировано и разнообразно, содержать необходимые микроэлементы и витамины – а если таковых в вашем рационе не наблюдается, восполняйте их недостаток добавками и таблетками;
• последний прием пищи должен быть минимум за четыре часа до сна;
• молочные продукты можно употреблять только пониженной жирности. Лучше, чтобы это были обезжиренные йогурты, кефир и творог. Иначе какая диета Майи Плисецкой получится, если вы в течение условленных семи дней будете лакомиться жирной деревенской сметанкой и фруктовыми йогуртами 10% жирности.
• На этом теория подошла к концу, пришло время рассмотреть, что из себя представляет диета балерины, рацион дня и рекомендованное меню. Последнее нужно соблюдать в течение 7 дней, а вышеприведенные правила – всю жизнь.

Диета балерин: меню двух первых подготовительных дней

День первый:

Завтрак: 1 стакан томатного сока без соли;

Обед: 2 кусочка черного, либо отрубного хлеба со стаканом опять же несоленого; томатного сока.

Ужин: снова стакан томатного сока.

День второй:

Завтрак: один стакан кефира 1 % жирности;

Обед:  один кусочек черного, либо отрубного хлеба и два стакана того же кефира, что и на завтрак;

Ужин: однопроцентный кефир – один стакан. 

Диета балерин: меню на следующие 5 дней

Завтрак

1 вариант - четверть пачки обезжиренного творога с нежирной сметаной, все едим без сахара, но если очень хочется, то в массу можно добавить чайную ложечку меда, чуть-чуть чернослива или изюма;

2 вариант – каша на воде, лучше овсяная, также можно добавить изюм или свежие ягоды; диета балерин, меню которой не слишком разнообразно, содержит много клетчатки, так что проблем с кишечником при ее соблюдение у вас быть не должно;

3 вариант –один кусочек черного хлеба и сыр твердого сорта.

Второй завтрак

один стакан апельсинового, либо грейпфрутового свежевыжатого сока или одно большое яблоко.

Обед

Рис или гречка с кусочком рыбы, отварной или приготовленной на пару, а также салат из свежих овощей, на десерт (диета балерины Майи Плисецкой позволяет и такие вольности) съешьте яблоко или кусочек горького шоколада.

Полдник

Овощной суп без хлеба.

Ужин

Отварная или запеченная рыба, можно с тушеными овощами, а также салат из свежих зелени и овощей.

Собственно, вот и вся диета балерин, меню которой не предполагает каких-то экзотических продуктов. Все можно купить в ближайшем супермаркете. Главное, скрупулезно соблюдайте рекомендованные правила, а также один-два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни на кефире и томатном соке. Если вы выдержите все семь дней, то платье, в которое вы не влазили еще неделю назад, будет сидеть на вас идеально.

Необычная диета по цвету продуктов

Чуть больше месяца осталось до наступление жаркого летнего сезона. Желающих избавиться от пары-тройки лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок, скажем, к маю-июню немало, но вот незадача – каким же образом это лучше всего сделать?

Диета по цвету продуктов – вкусно, недорого и необычно

Правильно сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками – беспроигрышный залог красивой фигуры. Но как поступить тем, у кого из-за плотного жизненного графика нет возможности заниматься спортом, а сидеть на какой-нибудь пресной, либо крайне низкокалорийной диете, нет ни малейшего желания?

 В этом случае отличная альтернатива – семидневная диета по цвету продуктов. Это удобный, а главное – интересный способ сбросить от 3 до 5 лишних килограмм в неделю. Неплохой результат, ведь именно эти “ незваные гости” вашей фигуры заставляют сомневаться, одевать ли коротку юбку, любимые скинни-джинсы, либо все же скрыть формы под балахоном а-ля Алла Пугачева. Эта диета по своему типу относиться к низкокалорийным, так как в пищу на протяжении семи дней употребляются в основном овощи и фрукты. Опять ограничения! Пусть так, но зато в вашем рационе будет много полезной клетчатки, которая наладит функцию кишечника и избавит вас от возможных запоров. Да и лишние витамины с минералами после долгой зимы вашему организму будут весьма кстати. 

Питание по цвету продуктов: основные принципы

Можно самостоятельно обдумать, какому дню недели присвоить тот или иной цвет, а если на размышления вы не хотите тратить драгоценное время, то можно воспользоваться и нашим вариантом:

• к примеру, диета по цвету продуктов в первый день предполагает фиолетовый рацион - это баклажаны, темные ягоды, краснокочанная капуста и так далее;
• второй день – красный, ешьте вдоволь помидоры, красные ягоды, гранаты, красную рыбу;
• питание по цвету продуктов в третий день носит белый оттенок - это куриное филе, творог, корень сельдерея, капуста белокочанная;
• четвертый день – зеленый, едим огурцы, зеленые яблоки, морскую капусту, горох, стручковую фасоль;
• пятый день – ярко-желтый, цитрусовый. С удовольствием лакомимся мандаринами, курагой, апельсинами, или грызем морковь;
• питание по цвету продуктов в шестой день, голубой, рацион предполагает весьма скудный. Он содержит лишь сливы и очищенную воду;
• а седьмой день будет разноцветным – включите в меню салаты из свежих овощей, нежирное мясо или рыбу, немного отварного риса. 

А что говорят худеющие: диета по цвету продуктов, отзывы постройневших женщин

Применяя данный режим питания, вы действительно сможете избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса всего лишь за неделю. При использовании диеты по цвету продуктов вы должны лишь соблюдать питьевой режим – то есть пить не менее 2 литров воды в сутки, высыпаться (не куда, а по 8 часов в собственной кровати) и положительно настроится на результат. И тогда уже через неделю вы сможете похвастаться своей новой фигурой и наконец примерить одежду на пару размеров меньше. Диета по цвету продуктов – действительно экстренный способ подготовить себя к летнему пляжному сезону. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki 

Очень быстрое похудение к лету: несколько диет-новинок

Разумеется, все знают о том, что резкие ограничения в питании - это стресс для нашего организма. Но без них, честно говоря, быстро распрощаться с весом, накопленным годами или месяцами, не то чтобы трудно, а невозможно. Да и, конечно же, пляжный сезон! Очень быстрое похудение к лету предполагает соблюдение какой-либо диеты – и тут уж приходится выбирать: диета моделей, гречневая, диета Пэрис Хилтон, что называется “худей-не хочу”. К списку можно добавить и диеты, популярные этой весной.

Как вам такая диета? “Детская” – обещает очень быстрое похудение

Да. Да. Именно детское питание станет залогом вашего успеха! На этой диете сегодня сидит огромное количество взрослых англичанок. 

Вот приблизительный рацион дня:

В день нужно употреблять около 14-15 маленьких баночек с детским питанием. А также есть один полноценный обед. Конечно, рассчитывая на очень быстрое похудение, главный прием пищи не должен быть достойным гиганта Гаргантюа, ограничитесь супом и салатом, либо вторым блюдом и овощами на гарнир.

Перечислим плюсы “Детской” диеты:

• вам не нужно готовить;
• вся еда продается готовой к употреблению!

Есть и недостатки, ведь очень быстрое похудение – это все же стресс для организма. Во-первых, в питании отсутствует грубая клетчатка, а это означает риск запоров и проблем с ЖКТ. Для их предотвращения в течение "Детской" диеты один раз в день ешьте пару столовых ложек пшеничных или ржаных отрубей, либо порцию овощей или фруктов. 

Быстрое похудение бедер: белковое питание

Есть один действенный способ избавиться от ненавистных “ушей”, это - белковое питание. Смысл диеты заключается в том, что в основе рациона лежит белковая пища. 

Плюсы такого питания:

• за несколько недель можно стать на 5-8 кг. худее, плюс такая диета гарантированно обеспечит вам быстрое похудение бедер;
• основное достоинство белковой диеты еще и то, что лишний вес вернется не скоро.

Минусы такого питания:

Очень важно применять диету не чаще 2 раз в год курсом по 2 недели, и тогда можно забыть о лишнем жире на талии и бедрах надолго.

Быстрое похудение: отзывы постройневших женщин

По опыту многих худеющих можно сказать, что кроме как белковая диета, которая обеспечивает в том числе и быстрое похудение бедер, особых результатов ничто и не даст. Безусловно, не стоит забывать и игнорировать элементарные физической нагрузки. Если вам не хочется наматывать круги в ближайшем парке, либо тренажёрный зал совершенно не для вас, можно дома по полчаса в день прыгать на скакалке, крутить обруч, да и после такой тренировки не есть 2 часа! И тогда быстрое похудение бедер и других частей тела вам обеспечено. Физические нагрузки плюс правильно подобранная диета – гарантия успешного результата! Который, кстати, уже появится спустя два-три дня. И не забывайте пить воду - как можно больше, необходимые 8 стаканов жидкости нужны вашему организму.

И напоследок – если вы настроены на быстрое похудение: отзывы постройневших женщин прямо указывают либо на низкокалорийные диеты, либо на белковые. Выберите то, что вам больше по вкусу, и вперед к красивой фигуре и размеру XS!

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki 

Диета доктора Дюкана: 4 этапа на пути к стройной фигуре

Пожалуй, только ленивый, или счастливчик, знающий лишь понаслышке о проблеме лишнего веса не слышал, что из себя представляет диета доктора Пьера Дюкана. А заманчивый лозунг “Ешь столько, сколько хочешь!” позволил приобрести этой системе питания целый легион поклонников. Итак, в чем же заключается прославленный метод похудения, и так ли хороша диета, как ее представляют многие женщины и (о чудо!) худеющие мужчины. Кстати, со следующей неделе в блоге стартует реалити-шоу: “Диета Дюкана: “до” и “после”, где участница за месяц попытается избавиться от лишнего веса, беря за основу принципы питания прославленного французского диетолога. 

Основная идея диеты

Итак, 40 лет назад французский диетолог Пьер Дюкан создал систему питания, позволяющую не только избавиться от большого количества лишних килограммов, но и надолго закрепить полученный результат. Диета Дюкана – белковая, то есть это отличная находка для тех, кто и дня не может прожить без мяса, рыбы или яиц. Вегетарианцам и сыроедам такая система питания категорически не подходит, впрочем, названная категория лиц редко страдает от лишнего веса. Отделяя зерна от плевел, можно сказать, что диета доктора Дюкана имеет единственный важный постулат: без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна. При этом, практикуя данный режим, вы должны действительно сильно ограничить потребление жиров и углеводов. Трудно? Вовсе нет, ведь белковую пищу разрешается есть практически в любом количестве и в любое время суток. 

Этапы похудения

Диета доктора Пьера Дюкана имеет 4 основных этапа похудения, каждый из которых имеет свое название. 
Первый этап – АТАКА. Идем в наступление на лишние килограммы. В этот период вашей основной пищей должны быть белковые продукты (куриная грудка, нежирное мясо или рыба, морепродукты, обезжиренный творог и так далее), которые можно есть в любом количестве. При этом каждый день атаки не забывайте съедать немного клетчатки – рекомендуют до 1.5 ложек овсяных отрубей, а также пить не менее 2 литров воды в день. Запрет также не налагается на маринованные огурцы и лимоны. Обратите внимание, что диета доктора Пьера Дюкана, а именно ее первый этап - атака на лишний жир, должна длиться в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса у вас имеется на данный момент:

• если меньше 10 – для АТАКИ хватит и трех дней;
• если 10-20 – то первый этап может длиться до 5 дней;
• а если у вас более 30 лишних килограммов – добро пожаловать на 5-10-ти дневную атаку. 

Этап второй: отправляемся в “круиз”

Конечно, страдающие морской болезнью могут организовать и реальное путешествие по морю, где от то и дело настигающей тошноты потребление пищи невозможно совсем. Но диета доктора Дюкана на данном этапе с романтическим названием предполагает лишь чередование белковых и овощных дней. То есть буквально: один день едим только белковую пищу, второй день – овощи, третий день – белковую, и так до того момента, пока ваш вес не придет в желаемую норму. При этом овощи можно есть не любые, а только зеленые, а также помидоры, баклажаны, редис и так далее. Лучше всего избегать крахмалистых вроде картофеля. Также диета Дюкана на данном этапе разрешает полакомиться микроскопическими порциями нежирного твердого сыра, соевым соусом (парой ложечек), добавлять специи и разбавить салатик нежирными сливками. Не забывайте про отруби – клетчатка поможет вам наладить пищеварение и избежать “пленарных заседаний” в стенах туалета. 

Диета доктора Пьера Дюкана: третий этап – закрепление результатов

Ура! После двух первых этапов вы сможете надеть джинсы или платье на пару размеров меньше, но не поддавайтесь на провокации – головокружение от успехов может привести к тому, что через месяц-другой вам опять потребуется начинать с атаки. Чтобы новые мини-платья сидели, как влитые, вам нужно соблюдать нехитрые правила третьего этапа диеты:

• есть клетчатку, диета Дюкана предписывает употребление 1.5 столовых ложек пшеничных или овсяных отрубей в день; также можно лакомиться целлюлозой в таблетках, обильно запивая их простой водой;
• один раз в неделю просто необходимо устраивать белковый день;
• в течение недели нужно продолжать питаться умеренно, но два раза в неделю на завтрак или обед позволено устроить “пир на весь мир”, откушав любое калорийное блюдо по вашему выбору;
• ежедневно диета доктора Дюкана позволяет съедать небольшую порцию фруктов, кусочек сыра, выпить полбокала вина – надо же как-то отпраздновать знаменательное событие обретения новой фигуры!

Длинною в жизнь: диета доктора Дюкана – завершающий этап

Итак, ваши подруги уже посинели от зависти, видя, как вы за месяц похудели на 10 и более килограммов. Но чтобы сохранить достигнутый результат надолго, вам нужно придерживаться некоторых простых правил:

• не переедать;
• каждый день употреблять по 2-3 столовых ложки отрубей, обильно запивая их водой;
• диета Дюкана рекомендует каждую неделю устраивать белковый день;
• помнить, что любой торт, пирожное или пицца – враги вашей фигуры, “5 секунд на зубах – всю жизнь на бедрах”, поэтому отныне привыкайте контролировать ваше питание.

Казалось бы, все просто. Со следующей недели в блоге “Три красотки” стартует реалити-блог-шоу, в котором участница целый месяц будет скрупулезно сидеть на диете Дюкана, соблюдая все вышеназванные рекомендации. Каждую неделю мы будем наблюдать прогресс - диета Дюкана “до” и “после”, и через месяц подведем итоги. Посмотрим, помогает ли данная система действительно обрести стройную фигуру, либо это очередной миф, придуманный диетологом с громкой фамилией. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Реалити-блог шоу Похудей

ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО!


Совсем скоро - реалити-блог шоу ПОХУДЕЙ. Знакомство с участницей - 22 апреля! День за днем, неделя за неделей вы будете наблюдать, как участница худеет на всемирно известной диете Дюкана! Регулярные отчеты о проделанной работе смотрите в блоге! 

Диета кохинхин: новое слово – старый рецепт

Заинтригованы? А зря. Кохинхин – это особая порода черных кур, родиной которых является Франция. Конечно, можно утверждать, что своей стройностью и грацией француженки обязаны этой особой курице, но, по правде говоря, по составу мяса этой экзотической птицы мало чем отличается от привычных деревенских несушек или магазинный бройлеров. Тем не менее, диета кохинхин имеет определенную популярность среди почитателей белковой пищи, она является не слишком “голодной”, а за рекомендованную неделю ее применения вы сможете избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. Диета на курином мясе достаточна проста в применение, а продукты для нее вы сможете купить в любом ближайшем магазине. Итак, начнем, пожалуй, с главного....

Диета кохинхин: меню на 7 дней

Основное блюдо, которым полагается питаться всю неделю – обычный куриный бульон, в идеале приготовленный из мяса французской курицы кохинхин. Более патриотичный вариант предполагает привычные куриные грудки. Итак, для супа вам понадобятся 2 грудинки без кожи, жира и костей, овощи – луковица, морковь, зелень, стебли сельдерея и лавровый лист. Все ингредиенты нужно тщательно помыть, овощи – порезать, курицу – по желанию, а после залить все водой и варить полчаса.

По прошествии указанного времени плиту нужно выключить, а бульону дать настояться в течение часа. Содержимое кастрюли – это и есть ваш рацион на целый день. Вы должны разделить порцию супа на 5-6 приемов, и, что не может не радовать, курицу из супа, равно как и овощи, также можно съесть. В день вам нужно пить до двух литров обычной воды или зеленый чай без сахара. Если же диета кохинхин кажется вам слишком жесткой, чтобы не потерять сознание от голода съешьте пару порций салата из свежих овощей, сдобренных лимонным соком или бальзамическим уксусом. Неделю на таком рационе выдержать сложно, но все-таки можно. Но если вы заметили резкое ухудшение самочувствия, подобные эксперименты над собой лучше прекратить. Хотя диета на курином мясе – не самая жесткая из тех, что предлагают модели или почитатели, скажем, гречневой крупы.

Что говорят худеющие?

Итак, отзывы о куриной диете можно смело отнести к разряду положительных. Потому как:

• она не “голодная”, пусть вы и не “едите от пуза”, но все же потребляете определенное количество белков, жиров и углеводов;
• в составе рациона присутствует белок, а значит, вы обеспечиваете вашу мышечную массу каким-никаким, но питанием;
• диета на курином мясе действительно помогает похудеть на 3-5 кг. всего лишь за 7 дней;
• ну и название у режима питания такое модное...необычное... это вам не “кефирный ужас”, а французская режим а-ля кохинхин.

Единственное, диета на курином мясе не подходит беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и любыми другими в стадии обострения. Естественно, маленьким детям и подросткам подобную диету лучше не практиковать. Также не стоит истязать организм дольше рекомендованных семи дней. В остальном отзывы о куриной диете заставляют поверить в то, что она таки работает. И если вы любитель курочки и супов, то этот режим питания – именно то, что вам нужно. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki