Уважаемые читатели....

С завтрашнего дня блог возобновит свою работу. Кстати, автор "Трех красоток" с сегодняшнего дня, с 12 ночи по мск. уходит на трехдневное голодание. До среды, 12 ночи. Может, кто со мной? Поголодаем, поделимся впечатлениями.... Перезагрузить организм еще никому не мешало.

Приглашаю присоединиться. Может, есть желающие? E-mail: 3krasotki(собака)inbox.ru

Автор в окружение творений местных дизайнеров

Худой, еще худее... Как избавиться от “последних” 2-5 кг. вроде бы не лишнего веса

Рассчитывая по известной формуле индекс массы тела (ИМТ), вы видите, что по всем медицинским нормам вам никак нельзя поставить диагноз “ожирение”, более того, в зеркало на вас смотрит вполне стройная и симпатичная девушка. Но вас это все равно не устраивает – в одежде вы выглядите, может быть, и отлично, но в купальнике или белье еще видны пусть небольшие, но “ушки” на бедрах, да и жира на животе могло быть поменьше... Да и вообще, некоторые поклонницы модельной, анорексичной худобы, хотят походить на своих кумиров. 

Каждая имеет право выглядеть так, как она хочет

Поэтому давайте не будем читать моралей – пусть врачи сколь угодно считают ИМТ “ниже нормы” опасным для здоровья, худеньких девушек, желающих избавиться от последних 2-3 кг., меньше все равно не станет. Тем более, что каждая женщина имеет индивидуальное телосложение. Поэтому обладательницы “средней” или “плотной” толщины костей будут выглядеть натуральными скелетами при росте, скажем, 170 и весе 55 кг., а те, чьи кости “тонкие и звонкие”, при том же росте в 170 см. и весе 45 кг. не выглядят болезненно и анорексично.

Приведу собственный пример, раз уж пишу статью для женщин в своем собственном блоге: мой рост – 172 см., вес – 45 кг., и я уже в шестой раз справляю свой 24-й день рождение. С точки зрения медицины, имея такие параметры, я должна лечь и умереть. На самом же деле у меня все в порядке со здоровьем (тьфу-тьфу), исправно и в срок “ходят” месячные, и на скелет а-ля Виктория Бэкхем я точно не похожа. Просто я – типичный обладатель очень тонких костей и фигуры без ярко выраженных талии и бедер. На фото слева - я. 

Как похудеть быстро

Во-первых, вы должны понять, сколько времени вы хотите уделить процессу. Если в вашем запасе – месяц, и при этом ваш ИМТ в норме, максимум за это время вы сможете избавиться от 4-5 кг. веса, и это – при условии полного отказа от пищи. Конечно, это тоже – способ, но весьма спорный и опасный для здоровья. Как вариант – можете лечь в специализированную клинику, либо найти вменяемого врача, который не будет “лезть не в свое дело”, а исправно наблюдать ваш процесс лечебного голодания. О его пользе, кстати, уже было написано в данном блоге. Конечно, голодать вы можете не месяц, а меньше – до достижения желаемого веса, главное подойти к процессу с умом, иначе есть риск оказаться в клинике: обычной или психиатрической.

Как похудеть быстро, но с меньшим риском для здоровья

Не секрет, что часто причиной нежеланного, но пусть не лишнего веса, является переедание. Посмотрите, ваш организм должен получать в сутки 1.2 граммов белка на 1 кг. массы тела, углеводов – 250-300 граммов , жиров – примерно 70-80 гр. То есть возьмем условную девушку весом в 50 кг. и ростом 170, желающую похудеть до 47 кг. В сутки она должна съедать 60 гр. белка, примерно 250 гр. углеводов и пусть будет 60-70 граммов жиров. Вот и съедайте их! Только выбирайте продукты с минимальной калорийностью. Ведь, скажем, жирная свинина тоже содержит белки. И зерненый творог 0% жирности тоже полон белка. Но их калорийность отличается в разы. То есть думая, что вы едите и откуда именно получаете питательные вещества, вы сможете похудеть без особого ущерба для здоровья. И на всякий случай пейте витамины. 

Если вы похудели, но не до желаемого веса

Бывает и так, что ваше похудение прочно вошло в стадию “плато”, то есть даже при полном голодании или минимальном употребление пищи стрелка весов упорно показывает одну и ту же цифру. Печально, но есть и хорошая новость. Обычно при “плато”, если вы продолжаете сидеть на диете, вес хоть и стоит на месте, но объемы талии, бедер и груди уменьшаются. Поэтому отставьте в сторону весы и возьмите портняжный сантиметр. Возможно, новые параметры тела вас приятно порадуют. А если нет, то в этом случае неплохо помогает известная диета АBC, каждый день которой предполагает потребление разного количества калорий. 

Что еще помогает быстро похудеть

• Разгрузочные дни на молокочае или молококофе, причем дней должно быть минимум 3-4.

• Жидкие диеты, при который вы пьете свежевыжатые соки и прочую жидкость, но не едите твердую пищу.

• Многие женщины сильно худеют на сыроедение (употребление только сырых фруктов, овощей, прощенных зерен), хотя случаются и обратные ситуации – слишком худые на этой системе питания, наоборот, набирают вес.

• Можно воспользоваться также весьма спорным методом, который, говорят, был в почете у Элвиса Пресли.

• Это - обычный сон. Вы выбираете снотворное (для начала его нужно купить в аптеке, и продается оно только по рецепту врача), принимаете его и спите по 14-15 часов в сутки. В период бодрствования стараясь пить чай или просто горячую воду. И так 2-3 дня. Больше не нужно, поскольку такой эксперимент – не самый полезный для здоровья. Логика проста – когда вы спите, вы не едите, а когда не едите – худеете. Тем более, принимая снотворное, у вас не будет проблем с засыпанием на голодный желудок, поверьте, даже половина обычной таблетки “рубит” мгновенно. 

Перечисленные способы действительно работают, но не являются полезными для здоровья. Поэтому лучше всего, имея вес в пределах нормы, продолжать худеть постепенно, пусть и на килограмм в месяц. 1 кг. в 30 дней=6 кг. за полгода. Это очень неплохой результат, учитывая, что некоторые избавляются от лишних килограммов годами.

P.S статья носит рекомендательный характер и не призывает никого худеть “до костей”, применяя вышеописанные методы. И за последствия, какими бы они не были, автор ответственности не несет. 

Что можно и нельзя, практикуя лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях – отличный и оптимальный способ поправить здоровье. Но в данной статье пойдет речь не только о голодании, как способе похудения, а именно о его лечебном виде.

Чем полезен временный отказ от пищи?

Лечебное голодание в домашних условиях может способствовать естественному очищению организма от вредных шлаков и токсинов, поможет обновлению тканей внутренних органов, а также стабилизирует и наладит функционирование всех органов в целом. После лечебного голодания организм становиться чище, а значит повышается ваш жизненный тонус и работоспособность.

Итак, в каких случаях можно и нужно практиковать лечебное голодание в домашних условиях?

Показаниями к временному отказу от пищи могут быть такими:

• расстройство обмена веществ (его замедление или слишком быстрое течение);
•  проблемы с лишним весом (ожирение);
• нарушение в работе кишечника;
• а также желудка, печени и почек (то есть сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта).

Вместе с тем лечебное голодание в домашних условиях имеет целый ряд противопоказаний: это диабет, гипертония, пиелонефрит, тиреотоксикоз, дисфункция щитовидной железы. Разумеется, что если вы решили испытать на себе все прелести лечебного голодания, ни в коем случае нельзя оставлять без внимания наличие у себя тех или иных противопоказаний. Также лучше не практиковать его во время обострения любых хронических заболеваний.

Вход и выход: что нужно знать перед тем, как начать трехдневное голодание

Желательно перед тем, как начать голодать, получить консультацию врача. Это в любом случае не навредит, более того, выйдя с кабинета, вы будете осведомлены и “подкованы” необходимой информацией на случай возникновения непредвиденных обстоятельств. Если ваш врач не приемлет никакие методы лечебного голодания, найдите другого эскулапа, который даст вам адекватные советы и окажет моральную поддержку в случае, если вы сомневаетесь в том, начинать ли голодание или нет. Также важно на протяжении всего голодания наблюдаться у врача. Конечно, если это трехдневное голодание – придерживаться данного правила не обязательно, но если вы объявили голодовку на 7 и более дней, лучше всего делать это в специализированной клиники или под наблюдением опытного доктора.

Этапы и методы лечебного голодания

Собственно, время отказа от пищи можно разделить на три основных этапа: вход в голодание, собственно, голодание, и выход из него. Этап «входа» является подготовительным, в это время лучше всего употреблять низкокалорийную пищу преимущественно растительного происхождения, то есть фрукты, овощи, ягоды, легкие крупы, а так же постепенно уменьшать порции еды и количество приемов пищи. Для чего это нужно, почему все методы лечебного голодания предполагают первый этап подготовки? Получите ответ - внезапное лишение организма пищи является большим стрессом. Вместо пользы, вы будете чувствовать себя хуже и хуже, а организм перейдет в «автономный» режим замедленного функционирования, запасая энергетические ресурсы в виде лишних жировых отложений.

И сколько можно голодать.....

Этап самого голодания, как правило, может быть длительностью 1 день, 3 дня либо 7+ дней (неделя и более). Но самым популярным все же является трехдневное голодание. Полное воздержание от пищи длительностью более семи дней является серьезным испытанием, потому проводить его дома, особенно неподготовленному человеку, крайне нежелательно. Однодневное или трехдневное голодание - самый безопасный выбор для применения в домашних условиях. Обычно даже новички переносят его достаточно хорошо.

Методы лечебного голодания предполагают полный отказ от пищи и требуют большой выдержки, так как на второй день голодания могут появляться вялость и упадок сил, потому рекомендовано планировать его на выходные дни. Во время голодания организм перестаивается на режим внутреннего питания, то есть использует для жизнедеятельности накопленные ресурсы. Врачи советуют, что целесообразно во время лечебного голодания очистить кишечник при помощь клизмы или применить любое слабительное средство.

Выход из голодания

И последний этап – этап «выхода» из голодания, то есть его завершение. На этом этапе постепенно в пищевой рацион, кроме воды, можно вводить свежевыжатые соки, легкие фрукты и овощи (в сыром, либо тушеном виде). Дальше можно постепенно добавлять к приемам пищи более калорийные продукты. Результаты лечебного голодания впечатляют – за несколько дней вы не только сможете избавиться от 2-3 кг. лишнего веса, но и станете бодрым, у вас улучшится самочувствие и жизненный тонус. В целом, о лечебном голодании в домашних условиях есть много положительных отзывов, что указывает на его неизменную эффективность. Главное, помните, что какими бы ни были результаты лечебного голодания, непрактикуйте длительные периоды воздержания от пищи, не подготовив к ним организм. За 2-3 дня, проведенных на одной воде, с вами вряд ли что-то случится, а вот более долгий отказ от пищи нужно проводить под контролем врача и только при отсутствии противопоказаний. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki