Как быстро загореть? Меню для будущих "шоколадок"

Скоро лето, а значит, многие поедут отдыхать на море, либо, в крайнем случае, отправятся за шоколадным загаром на городской пляж. И вот тут возникает вопрос «Почему некоторые получают загар уже сразу же, практически на второй день, а другие лежат на пляже неделями и остаются белыми, как молоко?». Давайте разберемся.

Как быстро загореть: кто сразу может стать аппетитной “шоколадкой”, а кому придется подождать...

Во-первых, на приобретение загара частично влияет генетика. Но не нужно обвинять во всем ваших светлокожих родителей, ведь все можно немного подкорректировать с помощью специальной диеты. Из курса биологии известно, что интенсивность загара зависит от количества пигментных клеток в организме, то есть мелатонина, и бета-каротина (витамин А). Поэтому с пищей нужно как можно больше получить витамина “на первую букву алфавита”, чтобы в итоге приобрести равномерный и золотистый загар. Вот вам и первый совет, как быстро загореть. Ешьте морковь, абрикосы, принимайте витамин в капсулах, и вашему цвету кожи позавидуют все завсегдатаи пляжа. 

Как хорошо загореть: меню диеты для загара

Теперь поговорим о специальном режиме питания, который поможет загореть, ниже перечислены фрукты – их необходимо употреблять на завтрак: в свежем виде, в виде сока или пюре, а также на обед. Не обязательно кушать морковь или персик целиком, можно приготовить их них замечательный сок – не только вкусный, но и полезный. Самое главное - не переусердствовать и не злоупотреблять витамином А, большое количество бета-каротина может нанести вред вашему организму, и вместо вопроса: “Как хорошо загореть” на смену придет другой – “Как избавиться от оранжевого оттенка лица”. Причем последнее утверждение – не шутка.

Как быстро загореть: ваше фруктовое меню на день

 

Как уже было упомянуто, фрукты, которые содержат большое количество витамина А- бетакаротина, идеально подходят для золотистого загара: в день вы должны съедать примерно двести граммов абрикосов, триста граммов арбуза, двести граммов дыни, пол килограмма ежевики, килограмм моркови, полтора килограмма персиков. Соблюдать такой режим питания достаточно сложно – поэтому старайтесь разнообразить свой рацион и из моркови выжимайте сок, а из остальных фруктов и ягод можно сделать модный смузи. Такой рацион – не только ответ на вопрос о том, как хорошо загореть, но и весьма неплохая диета. К золотистому или шоколадному оттенку кожи бонусом вы получите тонкую талию и стройные бедра. Собственно, данные советы лучше соблюдать во время отпуска на юге, где за весьма умеренные деньги продаются все названные фрукты...а вот соковыжималку, либо блендер, по-видимому, придется взять с собой.