Диета балерины: как стать стройной и изящной всего лишь за 7 дней

Балерины – именно те, на кого стоит равняться в плане похудения и отношения к своему весу. Вспомните Майю Плисецкую, Галину Уланову, Ульяну Лопаткину (впрочем, Анастасию Волочкову, читая эту статью, лучше не вспоминать...) Итак, диета балерин поможет вам сбросить 4 -5 килограммов за одну неделю; это особенно актуально для тех, кому нужно похудеть к какому-нибудь важному событию. И раз это диета балерин, пусть это будет поход в театр, хотя и собственное день рождение – также повод одеть платье на пару размеров меньше. Учитывая обещанные результаты, данную диету можно отнести к разряду низкокалорийных. 

Диета балерин: основные правила питания

• во-первых, любую порцию еды уменьшайте в два раза. Это поможет вам, не меняя своего рациона, снизить его калорийность;
• супы улучшают обмен веществ и помогают в борьбе с жировыми отложениями. Супы нужно употреблять как самостоятельную пищу, то есть без добавок в виде хлеба или мяса;
• также важно не совмещать разные белки в одном приеме пищи, то есть не есть вместе рыбу и сыр или рыбу и мясо, мясо и молоко и так далее;
• совершенно необходимо полностью исключить из вашего питания майонез. Он не только очень калориен, но и замедляет процесс пищеварения;
• а вот с этим правилом придется труднее... Диета балерин полностью исключает из рациона соль, которая, как известно, задерживает воду в организме и является стимулятором аппетита. Заменить соль можно томатами, специями или же соевым соусом, а можно и просто потерпеть, ведь приведенный ниже низкокалорийный рацион питания рассчитан всего лишь на 7 дней.

Еще пять важных правил, которые подразумевает диета балерины Майи Плисецкой

• вам просто необходимо утром, натощак, выпивать стакан чистой воды без газа. А также не употреблять воду и любую жидкость за полчаса до еды и в течение часа после;
• в течение суток обязательно выпивайте полтора - два литра питьевой воды без газа, и никак не меньше. Это способствует пищеварению, а также омоложению организма. Все знают это правило, но мало кто его соблюдает.... Мало кто, а вы – должны, ведь диета балерины Майи Плисецкой невозможна без употребления достаточного количества воды;
• ваше питание должно быть сбалансировано и разнообразно, содержать необходимые микроэлементы и витамины – а если таковых в вашем рационе не наблюдается, восполняйте их недостаток добавками и таблетками;
• последний прием пищи должен быть минимум за четыре часа до сна;
• молочные продукты можно употреблять только пониженной жирности. Лучше, чтобы это были обезжиренные йогурты, кефир и творог. Иначе какая диета Майи Плисецкой получится, если вы в течение условленных семи дней будете лакомиться жирной деревенской сметанкой и фруктовыми йогуртами 10% жирности.
• На этом теория подошла к концу, пришло время рассмотреть, что из себя представляет диета балерины, рацион дня и рекомендованное меню. Последнее нужно соблюдать в течение 7 дней, а вышеприведенные правила – всю жизнь.

Диета балерин: меню двух первых подготовительных дней

День первый:

Завтрак: 1 стакан томатного сока без соли;

Обед: 2 кусочка черного, либо отрубного хлеба со стаканом опять же несоленого; томатного сока.

Ужин: снова стакан томатного сока.

День второй:

Завтрак: один стакан кефира 1 % жирности;

Обед:  один кусочек черного, либо отрубного хлеба и два стакана того же кефира, что и на завтрак;

Ужин: однопроцентный кефир – один стакан. 

Диета балерин: меню на следующие 5 дней

Завтрак

1 вариант - четверть пачки обезжиренного творога с нежирной сметаной, все едим без сахара, но если очень хочется, то в массу можно добавить чайную ложечку меда, чуть-чуть чернослива или изюма;

2 вариант – каша на воде, лучше овсяная, также можно добавить изюм или свежие ягоды; диета балерин, меню которой не слишком разнообразно, содержит много клетчатки, так что проблем с кишечником при ее соблюдение у вас быть не должно;

3 вариант –один кусочек черного хлеба и сыр твердого сорта.

Второй завтрак

один стакан апельсинового, либо грейпфрутового свежевыжатого сока или одно большое яблоко.

Обед

Рис или гречка с кусочком рыбы, отварной или приготовленной на пару, а также салат из свежих овощей, на десерт (диета балерины Майи Плисецкой позволяет и такие вольности) съешьте яблоко или кусочек горького шоколада.

Полдник

Овощной суп без хлеба.

Ужин

Отварная или запеченная рыба, можно с тушеными овощами, а также салат из свежих зелени и овощей.

Собственно, вот и вся диета балерин, меню которой не предполагает каких-то экзотических продуктов. Все можно купить в ближайшем супермаркете. Главное, скрупулезно соблюдайте рекомендованные правила, а также один-два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни на кефире и томатном соке. Если вы выдержите все семь дней, то платье, в которое вы не влазили еще неделю назад, будет сидеть на вас идеально.