Лучшие посты мая, или еще миллион способов, как привести себя в порядок

Вот и наступило лето. Возможно, многие уже успели подготовиться к купальному сезону, похудели на несколько килограммов, привели в порядок кожу и волосы. Если нет, не расстраивайтесь – еще не поздно все исправить, главное, верить в себя и выбрать подходящую диету\план питания, который поможет избавиться от всего лишнего на бедрах и талии. А чтобы вы блистали на пляже не хуже голливудских звезд, параллельно проведите курс масок или обертываний. 

Вот лучшие посты за Май, которые вам помогут в этом

Интересно: о том, как избавлялась от лишних килограммов участница реалити-блог-шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” и что из этого вышло можно почитать вот здесь

Познавательно: эффективные диеты и планы похудения

• “Полосатая” кефирная диета – минус 5-6 кг. за 1 месяц!
• Проверенная временем диета на “Боннском” супе – и вкусно, и полезно. До минус 5 кг. за 1 неделю
• Если набранные килограммы гостят у вас не так давно – простой и эффективный способ того, как выгнать непрошенных гостей, статья “Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают”
• И напоследок, интересные решения – как быстро сделать животик плоским.

Очень важно: уход за лицом и телом

• Сборник экспресс-рецептов для красоты кожи и волос – вот здесь
• Отличный маски из авокадо – читаем здесь
• О том, как правильно ухаживать за кожей шеи – просто must have для тех, кто и в 40 хочет выглядеть на 25.

Ну вот и все! Осталось быстро привести себя в порядок и стать поистине неотразмой. Конечно, красота всего лишь вторична, но...но все же не помешает )))

P.S сборник лучших постов апреля находится за этой ссылкой

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Завершение эксперимента – курс на Восток

Для тех, кто был с нами с самого начала, и для тех, кто читает об эксперименте впервые, напоминаем: участница Кристина, 26 лет, молодая мама, решила избавиться от 7, на ее взгляд, лишних килограммов. При росте 178 см., в начале эксперимента Кристина весила 71 кг. и имела параметры 97-77-105. В течение трех недель мы следили, как удается девушке в, в общем то, не самой запущенной ситуации, сбросить лишний вес и достичь желаемых 64 кг. 

О том, как все начиналось, смотрим здесь
Неделя первая - вот здесь
Продолжаем: неделя вторая - вот здесь
А здесь выложены результаты третьей недели.

Цена красоты

К сожалению, многие женщины в погоне за внешностью решаются на весьма отчаянные шаги и эксперименты. Кто-то хвастается, что похудел за месяц на 20 кг., кто-то ищет и более радикальные способы вроде липосакции. После, приведя фигуру в порядок, многие не останавливаются на достигнутом и идут к косметологу за уколами “Ботокса” (лет этак в 25), к пластическому хирургу за новой грудью, губами и так далее. Ничего страшного в этом нет, хотя “Ботокс” и его аналоги все же лучше начать колоть лет с 30, вставлять силиконовые импланты после рождения ребенка, а губы “подкачивать” умело, чтобы они не выглядели а-ля вареники Маши Малиновской. 

К чему это я? К тому, что диету для похудения нужно тоже выбирать, опираясь на особенности собственного организма. К примеру, я – автор блога “Три красотки”, категорически не переношу белковые диеты. Мое – это свежие овощи и немного фруктов, я относительно спокойно выдерживаю полное голодание – от 3 и до 7 дней. Кристина же, выбрав диету Дюкана, возможно, не учла особенности своего организма и то, что в течение месяца ему будет крайне трудно переваривать преимущественно белок. Поэтому в самой середине четвертой недели я получила от участницы письмо, которое повергло меня в ужас. Кристина писала, что у нее сильная слабость (по-видимому, резко упало давление), кожа во рту и на языке “облезла одним куском”, а сам язык выглядит так, как будто “его покромсали ножом”, а также болит горло. Так продолжалось 2 дня, после этого участница решила не рисковать своим здоровьем и прервать диету. Сейчас с Кристиной все в порядке, ее состояние пришло в норму. 

Итоги эксперимента и выводы

Я – блогер, а не диетолог. Поэтому дать комментариев о том, что же все-таки случилось со здоровьем участницы и как именно это связано с диетой Дюкана, не могу. Можно лишь высказать предположение, что организм так и не смог перейти на белковое питание и на четвертой недели эксперимента “выдал” вот такую реакцию-протест. Так или иначе, почти за месяц вес участницы снизился с 71 до 68 кг., то есть общий отвес составил 3 кг. Параметры груди, талии и бедра (нога в самом "толстом" месте) уменьшились на 1 см., а бедра – на целых 6 см.

Собственно, уменьшение веса на 3-4 кг. в месяц – весьма неплохой результат, большая потеря может привести к проблемам со здоровьем. Тем более, что Кристина – молодая мама, и ей (как и всем мамам) нельзя ставить эксперименты над своим организмом, ведь в данном случае она ответственна не только за себя, но и за собственного ребенка, которому, как ни крути, нужна здоровый и активный родитель. Сейчас, когда при росте 178 см. Кристина весит 68 кг., она все же решила продолжить похудение, но не на диете Дюкана, а на знаменитой японской. 

Пожелаем участнице удачи и сил – идти вперед и не сдаваться! Ведь лишние килограммы, видя ее упорство, обязательно поднимут белый флаг и уйдут к другим...к любителям вечерних перекусов и пончиков с ближайшей кондитерской ;-) 

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Неделя третья – полет нормальный

Для тех, кто в первый раз зашел на страничку реалити-блог-шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Суть эксперимента такова: участница Кристина, 26 лет, молодая мама, выбрала для себя названную систему питания и поставила цель за месяц похудеть на определенное количество “кэгэ” – в идеале, на 7, в реальности – как получится. 

Начальные параметры девушки вписывались в рамки нормального индекса массы тела, при росте 178 Кристина весила 71 кг., за две первые недели, что шел эксперимент, ей удалось потерять 2.5 кг. веса и существенно уменьшить объем бедер.

Вот рассказ о том, как все начиналось (с фото)

О результатах первой недели эксперимента можно почитать здесь

Вторая неделя реалити-блог-шоу скрывается за вот этой ссылкой
Окончание реалити-блог-шоу и его неожиданные результаты - вот здесь

Белковая диета: кризис кетоновый, классический

Это - НЕ Кристина,
это - просто картинка\иллюстрация

На вопрос о том, как идут дела у участницы, мы получили ответ о том, что “все идет нормально и по плану, вот только я стала уж чересчур нервной и раздражаюсь по всяким мелочам”. Собственно, данная реакция психики на белковую диету, которой, по сути, является система питания по Дюкану, закономерна. По мнению ученых, нехватка углеводов в организме – это пониженный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, провоцирует злость, раздражение, беспричинную агрессию, либо напротив – подавленность. Ведь сахар - глюкоза, является продуктом распада поступающих с пищей углеводов, а когда они не поступают...см. выше – наступают злость, раздражение, и так далее по замкнутому кругу до самого окончания диеты. 

Более того, диета Дюкана – белковое изобилие (основные продукты, что употребляет Кристина - это яйца, нежирный творог, огурцы, рыба, кефир, листовой салат и совсем чуть-чуть меда тогда, когда кружится голова и наступает упадок сил); по прошествии трех недель организм начинает привыкать получать энергию именно из белка, а не углеводов. При этом продукты окисления жирных кислот, образующиеся при распаде белка в организме – так называемые кетоновые тела, хоть и обладают свойством подавлять аппетит, но сами по себе достаточно токсичны. И когда ваш рацион более чем на 60-70% состоит из белковой пищи, вам организм “травится” продуктами ее распада и, как следствие, возникают неприятности как на физиологическом уровне (тошнота, запоры, головные боли), так и на психологическом. 

Вот так с научной точки зрения можно объяснить состояние Кристины на сегодняшний день. Несмотря на то, что сторонники белковых диет категорически отрицают теорию ученых о кетоновых телах, которую мы изложили выше, факты о том, как подобная система питания влияет на настроение, как говориться, на лицо. 

Стоит ли игра свеч? Результаты похудения по прошествии трех недель

К сожалению, вес Кристины оказался весьма упрямой штукой – на сегодняшний день масса тела девушки составляет 68 кг. То есть с начала эксперимента, а именно за 3 полных недели, она потеряла 3 килограмма. Отвес идет медленно, но верно. А объемы продолжают радовать – за прошедшие 7 дней бедра уменьшились еще на 2 сантиметра, талия и грудь не претерпели никаких изменений, а объем бедра (ноги в самом “толстом” месте) уменьшился на 1 см. Если сравнивать с теми параметрами, что были в начале, картина получается следующая:

• Грудь: была – 97 см., стала – 96 см.
• Талия: была – 77 см., стала 76 см.
• Бедра: были – 105 см., стали 99 см.
• Бедро (нога) – была 52 см., стала 51 см.

То есть можно поздравить участницу – объем бедер перешагнул трехзначный рубеж, и за три недели эксперимента уменьшился на 6 см. Надеемся, что талия и бедро вскоре тоже начнут сдавать свои позиции, так или иначе, рано или поздно это произойдет.

Прошел 21 день эксперимента, за это время мы убедились, что на диете Дюкана действительно можно похудеть, пусть и не так быстро, как хотелось бы. Через неделю мы подведем итоги: на сколько реально избавиться от лишних килограммов, питаясь по правилам известного доктора. Кстати, хорошая новость – Кристина решила продолжить эксперимент и добиться желаемого результата, то есть похудеть даже не до 64 намеченных килограммов, а до идеальных для ее роста 62. Посмотрим, за какое время ей удастся этого достичь.

И традиционно пожелаем девушке удачи. Ведь решительность, смелость и упорство в движение к намеченной цели – очень похвально. И как говорил актер Грег Куинн: “Не имеет значение, насколько мало Ваше достижение – оно ВАШЕ ДОСТИЖЕНИЕ – и это здорово!” .

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Неделя вторая

О том, как все начиналось, можно прочитать вот здесь. 

А о результатах первой недели – вот здесь.
Худеем дальше: третья неделя эксперимента описана вот здесь
Окончание реалити-блог шоу и его неожиданные результаты - вот здесь

Вкратце – Кристина, 26 лет, молодая мама, решила избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью знаменитой диеты Дюкана. Уже две недели она скрупулезно следует правилам и рекомендациям, разработанным американским доктором, и хочет до конца эксперимента похудеть с 71 до 64 кг. При росте 178 – 71 кг. нельзя назвать таким уж лишним весом, фото девушки можно посмотреть вот здесь, но, как было недавно замечено в блоге, “красивой женщины должно быть мало”, поэтому поддержим Кристину в ее начинании и посмотрим, как прошла вторая неделя похудения. Которая, кстати сказать, пришлась на майские праздники. 

Идти вперед, не отступать...

По словам девушки, майские праздники с семьей особенно не отмечали, поэтому срывов на этой неделе также не было. Кристина продолжает стадию “Атаки”, поэтому ее рацион все еще составляют преимущественно белковые и нежирные кисломолочные продукты. Что касается самочувствия, то, по сравнению с первой неделей, оно наладилось – физические проявления отступили. Исчезли головокружения, слабость, зато появились новый “гость”, а именно отсутствие настроения. Очень часто, сидя на диете, вы вступаете в так называемую стадию “плато”, когда рацион уже надоел, а вес еще не пришел в норму. Также может быть, что стрелка весов абсолютно не радует, либо объемы не хотят исчезать. В такие моменты хочется действительно бросить все... 

Надпись на картинке "Мы - чемпионы!"

Как сказала Кристина, на диете Дюкана она все же собирается “досиживать” ради эксперимента (за что девушке отдельно спасибо от автора “Трех красоток” и читателей. Посты о реалити-шоу за неделю просмотрело более тысячи человек). Всем, кто в данный момент сидит на диете – любой, не обязательно Дюкана, главное осознать, что рано или поздно вы победите в борьбе с лишним весом. Что килограммы исчезнут, что вы сильнее тех соблазнов, которые предлагают праздники, шведские столы или знакомые, для которых вы “и так худая”. Нужно просто набраться терпения и как-то пережить этот момент. Побольше спать, гулять на свежем воздухе, получать радость из другого источника, нежели пища. Когда-нибудь в блоге “Три красотки” я расскажу, как худела сама. С 70 до 45 кг. Недавно нашла свои фото с пресс-конференции Юрия Шевчука. Поверьте, там стоит монстр. И этот монстр – не знаменитый рок-певец, а я. Сейчас моя жизнь изменилась, новые фото автора выложены вот здесь. Но давайте вернемся к Кристине...

Итоги второй недели

К сожалению, потеряв на прошлой неделе 1.5 килограмма, вес начал отчаянно сопротивляться. В итоге, за 14 дней, что Кристина сидит на диете Дюкана, ей удалось потерять 2 килограмма. То есть отвес второй недели составил 0.5 кг. Единственное, объемы продолжают исчезать. За неделю бедра “сдались” еще на 1 сантиметр, талия и грудь пожелали остаться в прежних параметрах. То есть, суммируя результаты за 2 недели:

                                                                                                            Талия – минус 1 см.

Грудь – минус 1 см.

Бедра – минус 4 см.

Вес – минус 2 кг.

Хоть отвес и сравнительно небольшой – давайте смотреть правде в глаза, но результаты “по параметрам” весьма неплохи. Еще на стадии знакомства с Кристиной мы отмечали, что главными зонами похудения для девушки являются талия и бедра (грудь – гордость женщин – лучше бы вообще не худела ;-). Вот бедра и начали сдаваться, 105 см. – в начале эксперимента, 101 см. – сейчас. Поэтому результаты второй недели все же можно считать удовлетворительными. У нас в запасе – 14 дней. Будьте уверены, что 2 недели пройдут для Кристины не зря, и в итоговом посте мы увидим постройневшую красотку.

Пожелаем участнице удачи, идти вперед и не сдаваться!

Следующий пост реалити-блог-шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” выйдет 13 мая.

Итоги апреля: диеты и интересные ссылки в одном посте

Девушки и сочувствующее, до лета осталось всего-ничего, но у вас еще есть время привести себя в порядок и скинуть лишний груз килограммов, что, возможно, осел на ваших бедрах и талии за зиму и майские праздники. Настройтесь, возьмите себя в руки, и выберите одну из диет, о которых “Три красотки” рассказывали в прошлом месяце:

Если похудеть нужно срочно и всего лишь на 3-4 килограмма, вам подойдут

• Диета моделей – строгая, но быстрая и эффективная;
• Диета ABC – неделя, и вес в норме (если хотите скинуть больше, то и “посидеть” на ней можно до лета)
• Клубничная диета – вкусно, ароматно и полезно
• Диета балерины – всего лишь 7 дней, а лишние килограммы тают на глазах

Также вы просто можете ужинать Вкусными диетическими салатами, и за оставшиеся 25 дней до лета медленно, но верно терять свои килограммы

Если похудеть нужно на 5-10 килограммов, вам подойдут

• Диета Дюкана – действенный способ избавления от всего лишнего, раз и навсегда;
• Гречневая диета – и есть можно столько, сколько хотите, и отзывы о ней от женщин крайне положительны;
• Диета ABC – правда, тут уж нужно выдержать все 50 дней;
• Диета конхинхин – если любите курицу и суп из нее.

Или же вы просто можете начать готовить вкусные диетические блюда на обед и на ужин, и за месяц-два похудеть на желаемое количество кило. 

Если же худеть не нужно, а хочется просто похорошеть и подготовить тело к пляжному сезону, вам помогут

• Обертывания с перцем – убираем лишние сантиметры именно в “проблемных” местрах;
• Вода “Сасси” икак правильно ее пить – делаем кожу сияющей, а талию чуть тоньше;
• Обертывание французских куртизанок – для гладкости кожи и тонкой талии;
• А Пилинг ссалициловой кислотой в домашних условиях сделает вашу кожу гладкой, шелковой и уберет мелкие морщинки (если, конечно, они вообще есть);
• И напоследок – статья о том, что есть, чтобы лучше загореть.

И помните, у вас всегда есть шанс стать, либо оставаться самой-самой красивой!!

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Неделя первая

О том, как все начиналось, можно почитать вот здесь

А вот как все продолжилось - неделя вторая здесь

И продолжает продолжаться - неделя третья здесь

Окончание реалити-блог шоу и неожиданные результаты - вот здесь

Если вкратце, то участница Кристина, 26 лет, молодая мама, решила похудеть на 7 кг. в течение 1 месяца, используя в качестве основного “оружия” борьбы с килограммами прославленную диету Дюкана. Пока Кристина шаг за шагом идет к своей цели, мы будем наблюдать за успехами и поддерживать ее в этом смелом начинании. Тем более, что вес девушки в начале проекта был не таким уж и большим – всего 71 кг. при росте 178 см. Но ведь всем нам хочется стать еще красивее и к лету прикупить наряды на пару размеров меньше )))

Первая неделя началась с “Атаки”

Для тех, кто не знает: диета Дюкана представляет собой особый комплекс питания, разбитый на 4 этапа: 

• “Атака” – в рационе присутствует в основном белковая пища; 
• “Круиз” –период, предполагающий чередование белковых и овощных дней; 
• “Закрепление результатов” – название говорит само за себя;
•  и последний, четвертый, “Завершающий этап” – набор простых правил, которых нужно придерживаться всю жизнь во избежании набора лишних килограммов.

Итак, первая неделя диеты Дюкана для Кристины началась именно с “Атаки”. По словам девушки, ее рацион в основном составляли нежирная рыба (кстати, прекрасная альтернатива для тех, кто не любит говядину или курицу), а также обезжиренные молочные продукты. Человеку, привыкшему к углеводной пище – а такими являются большинство женщин, выдержать неделю на одном белке достаточно сложно. Время от времени у Кристины случались небольшие головокружения, и, по ее словам, “ужасно хотелось чего-нибудь вредного и углеводного”. Но девушка держалась, спасаясь от срывов ложечкой натурального меда. И это - меньшее из зол, ведь особенно в первые дни любой диеты у подавляющего большинства из нас возникает желание “бросить новый режим питания к понятной матери” и оставить все, как есть.

Как настроение?

Тем не менее, Кристина не поддавалась на провокации бунтующего организма и проявляла действительно недюжинную силу воли – срывов за неделю у девушки не было ни разу. Также присутствует выраженное настроение худеть! Как куратор этого проекта, я очень рада за участницу, поскольку сама, глядя на свои пищевые привычки, понимаю, что диета Дюкана совершенно не для меня. Я скорее выдержу 3 дня сухого голодания, чем неделю на белковых продуктах. 

Результаты недели

И вот мы пришли к самому интересному – к итогам. Стрелка весов движется медленно, но верно – во вторник утром вес Кристины был 69.5 кг., то есть результат похудения за первую неделю составил минус 1.5 кг. Если так пойдет и дальше, ведь у нас в запасе осталось целых 3 недели, участница действительно достигнет намеченной цели в 64 кг. Что касается объемов, то и здесь произошли положительные изменения: грудь и талия уменьшились на 1 см., бедра – на 3 см. А вот объем бедра (ноги в самом “толстом” месте) остался прежним. Кстати, весьма неплохой показатель, учитывая, что у женщин, сидящих на диетах, часто в первую очередь “сдувается” грудь, а вот бедра, напротив, до конца “держат” свои позиции.

То есть тенденции пока крайне положительны: диета Дюкана работает, участница продолжает худеть и показывает весьма неплохие результаты. Надеемся, что через 3 недели, когда мы будем подводить итоги проекта, на фото мы увидим еще более стройную девушку с хорошей, женственной фигурой.

Следующий выпуск Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” будет во вторник, 6 мая. Не пропустите!

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Знакомство с участницей

На просторах Интернета вы можете найти массу диет – и жестких, и экзотических, и основанных на привычных продуктах. Все они обещают если не мгновенное, то быстрое похудение “всего лишь за 7 дней”. Если вы уже сидели на боннском супе, скрупулезно заваривали бесполезный зеленый кофе или купили кухонные весы, чтобы с точностью до грамма отмерять листья зеленого салата на полдник, наблюдать за реалити-блог-шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” вам будет исключительно интересно.

Кстати, вот результаты первой недели:
А вот здесь рассказано о результатах второй недели проекта
Третья неделя проекта прошла вот таким образом
Окончание проекта и его весьма неожиданные результаты - читать вот здесь

Итак, кто же наша участница?

Знакомьтесь, Кристина. 26 лет, молодая мама, которая за месяц на диете Дюкана планирует избавиться от 7 килограммов лишнего веса. Имея довольно аппетитные параметры 97-77-105 (грудь – талия – бедра), рост 178 и вес 71 килограмм, она хочет довести фигуру до совершенства и приобрести желаемый вес в 64 кг. Также желательно добиться этого результата в течение 30 дней. Надо сказать, при таком росте у Кристины достаточно пропорциональная фигура и худые ноги. Объем бедра в самом “толстом” месте составляет всего 52 сантиметра. Индекс массы тела девушки – 22.4, что тоже находится в пределах нормы. То есть ни один врач-диетолог не поставит Кристине диагноз “ожирение”. Смотрите фото - Кристину можно назвать разве чуть полненькой...

Но все мы – женщины. Тем более, скоро лето, и так хочется молодой маме, гуляя с малышом в красивых коротких платьях или джинсах-скинни, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Поэтому Кристина сделала выбор в пользу диеты Дюкана – и, надеемся, не прогадала. Ведь этот режим питания не позволит ей быть голодной в течение дня, ведь уход за маленьким ребенком требует много времени и сил. В то же время, белковые диеты считаются одними из самых эффективных, поэтому намеченный результат – потеря 7 килограммов за один месяц, вполне достижим. У девушки отсутствуют хронические заболевания, диета Дюкана ей не противопоказана.

Что еще поможет добиться результата?

Помимо планируемого белкового питания, каждый день Кристина будет делать легкую зарядку, да и маленький ребенок не позволит маме подолгу сидеть на месте. Поэтому активность нашей участницы можно обозначить как “умеренную”, что, несомненно, является большим плюсом. Ведь, сидя на диване, похудеть значительно труднее.

Итак, каждый вторник, начиная с 22 апреля, мы будем публиковать отчет Кристины о проделанной работе и промежуточные результаты. То есть воочию убедимся, работает ли диетаДюкана или нет, миф это или настоящее спасение для отчаявшихся похудеть. В своею очередь, участница обещала скрупулезно следовать всем правилам диеты, шаг за шагом приближаясь к намеченной цели. 

На фото в статье вы видите Кристину сейчас, именно 22 апреля 2014 года. А через месяц мы посмотрим, какие результаты покажет наша смелая участница, которая выбрала диету Дюкана для избавление от лишних килограммов и достижения стройной, подтянутой фигуры.

Давайте пожелаем Кристине удачи и посмотрим, так ли хорошо работает диета Дюкана, как пишут о ней на сайтах и различных форумах. 

УЖЕ ЗАВТРА! Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”

Участница Кристина, 26 лет, будет месяц сидеть на диете Дюкана и избавляться от лишних килограммов.

Посмотрим, так ли эффективна система питания прославленного француза. Обновления и результаты с фото - каждую неделю по вторникам.

Кстати, процесс пошел!

Знакомство с участницей - клик!
Неделя первая, "Атака" - клик!

Понаблюдаем....?

Диета доктора Дюкана: 4 этапа на пути к стройной фигуре

Пожалуй, только ленивый, или счастливчик, знающий лишь понаслышке о проблеме лишнего веса не слышал, что из себя представляет диета доктора Пьера Дюкана. А заманчивый лозунг “Ешь столько, сколько хочешь!” позволил приобрести этой системе питания целый легион поклонников. Итак, в чем же заключается прославленный метод похудения, и так ли хороша диета, как ее представляют многие женщины и (о чудо!) худеющие мужчины. Кстати, со следующей неделе в блоге стартует реалити-шоу: “Диета Дюкана: “до” и “после”, где участница за месяц попытается избавиться от лишнего веса, беря за основу принципы питания прославленного французского диетолога. 

Основная идея диеты

Итак, 40 лет назад французский диетолог Пьер Дюкан создал систему питания, позволяющую не только избавиться от большого количества лишних килограммов, но и надолго закрепить полученный результат. Диета Дюкана – белковая, то есть это отличная находка для тех, кто и дня не может прожить без мяса, рыбы или яиц. Вегетарианцам и сыроедам такая система питания категорически не подходит, впрочем, названная категория лиц редко страдает от лишнего веса. Отделяя зерна от плевел, можно сказать, что диета доктора Дюкана имеет единственный важный постулат: без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна. При этом, практикуя данный режим, вы должны действительно сильно ограничить потребление жиров и углеводов. Трудно? Вовсе нет, ведь белковую пищу разрешается есть практически в любом количестве и в любое время суток. 

Этапы похудения

Диета доктора Пьера Дюкана имеет 4 основных этапа похудения, каждый из которых имеет свое название. 
Первый этап – АТАКА. Идем в наступление на лишние килограммы. В этот период вашей основной пищей должны быть белковые продукты (куриная грудка, нежирное мясо или рыба, морепродукты, обезжиренный творог и так далее), которые можно есть в любом количестве. При этом каждый день атаки не забывайте съедать немного клетчатки – рекомендуют до 1.5 ложек овсяных отрубей, а также пить не менее 2 литров воды в день. Запрет также не налагается на маринованные огурцы и лимоны. Обратите внимание, что диета доктора Пьера Дюкана, а именно ее первый этап - атака на лишний жир, должна длиться в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса у вас имеется на данный момент:

• если меньше 10 – для АТАКИ хватит и трех дней;
• если 10-20 – то первый этап может длиться до 5 дней;
• а если у вас более 30 лишних килограммов – добро пожаловать на 5-10-ти дневную атаку. 

Этап второй: отправляемся в “круиз”

Конечно, страдающие морской болезнью могут организовать и реальное путешествие по морю, где от то и дело настигающей тошноты потребление пищи невозможно совсем. Но диета доктора Дюкана на данном этапе с романтическим названием предполагает лишь чередование белковых и овощных дней. То есть буквально: один день едим только белковую пищу, второй день – овощи, третий день – белковую, и так до того момента, пока ваш вес не придет в желаемую норму. При этом овощи можно есть не любые, а только зеленые, а также помидоры, баклажаны, редис и так далее. Лучше всего избегать крахмалистых вроде картофеля. Также диета Дюкана на данном этапе разрешает полакомиться микроскопическими порциями нежирного твердого сыра, соевым соусом (парой ложечек), добавлять специи и разбавить салатик нежирными сливками. Не забывайте про отруби – клетчатка поможет вам наладить пищеварение и избежать “пленарных заседаний” в стенах туалета. 

Диета доктора Пьера Дюкана: третий этап – закрепление результатов

Ура! После двух первых этапов вы сможете надеть джинсы или платье на пару размеров меньше, но не поддавайтесь на провокации – головокружение от успехов может привести к тому, что через месяц-другой вам опять потребуется начинать с атаки. Чтобы новые мини-платья сидели, как влитые, вам нужно соблюдать нехитрые правила третьего этапа диеты:

• есть клетчатку, диета Дюкана предписывает употребление 1.5 столовых ложек пшеничных или овсяных отрубей в день; также можно лакомиться целлюлозой в таблетках, обильно запивая их простой водой;
• один раз в неделю просто необходимо устраивать белковый день;
• в течение недели нужно продолжать питаться умеренно, но два раза в неделю на завтрак или обед позволено устроить “пир на весь мир”, откушав любое калорийное блюдо по вашему выбору;
• ежедневно диета доктора Дюкана позволяет съедать небольшую порцию фруктов, кусочек сыра, выпить полбокала вина – надо же как-то отпраздновать знаменательное событие обретения новой фигуры!

Длинною в жизнь: диета доктора Дюкана – завершающий этап

Итак, ваши подруги уже посинели от зависти, видя, как вы за месяц похудели на 10 и более килограммов. Но чтобы сохранить достигнутый результат надолго, вам нужно придерживаться некоторых простых правил:

• не переедать;
• каждый день употреблять по 2-3 столовых ложки отрубей, обильно запивая их водой;
• диета Дюкана рекомендует каждую неделю устраивать белковый день;
• помнить, что любой торт, пирожное или пицца – враги вашей фигуры, “5 секунд на зубах – всю жизнь на бедрах”, поэтому отныне привыкайте контролировать ваше питание.

Казалось бы, все просто. Со следующей недели в блоге “Три красотки” стартует реалити-блог-шоу, в котором участница целый месяц будет скрупулезно сидеть на диете Дюкана, соблюдая все вышеназванные рекомендации. Каждую неделю мы будем наблюдать прогресс - диета Дюкана “до” и “после”, и через месяц подведем итоги. Посмотрим, помогает ли данная система действительно обрести стройную фигуру, либо это очередной миф, придуманный диетологом с громкой фамилией. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Реалити-блог шоу Похудей

ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО!


Совсем скоро - реалити-блог шоу ПОХУДЕЙ. Знакомство с участницей - 22 апреля! День за днем, неделя за неделей вы будете наблюдать, как участница худеет на всемирно известной диете Дюкана! Регулярные отчеты о проделанной работе смотрите в блоге!