Обертывание французских куртизанок: минус 2-3 кг. за одну процедуру

Пусть вас не смущает столь громкое название данной статьи; как бы она не называлась, вы действительно в течение одной процедуры сможете похудеть на 2-3 килограмма, сделать вашу кожу гладкой и бархатистой, а взгляд – сияющим. Вообще, обертывания с уксусом для похудения – весьма популярны среди любителей домашней косметики, а также тех, кому по каким-либо причинам нельзя использовать “горячие” обертывания, к примеру, с красным перцем.

Обертывание французских куртизанок: подготовка

Конечно, не все так просто. За час вы не избавитесь от обещанных 2-3 кг., поэтому лучше всего начать подготовку к процедуре с вечера. Ограничьтесь легким ужином, либо не ужинайте вообще; сделайте клизму, либо выпейте слабительное. Так ваш кишечник очистится от содержимого и процедура пройдет гораздо легче. И вот на следующий день вы и будете делать это особенное обертывание с уксусом для похудения. Для процедуры лучше выбрать выходной день, когда ничего вам не будет мешать сосредоточиться на себе, любимой. А вот и сама...

Процедура обертывания с уксусом для похудения

В день проведения вам не разрешается ни есть, ни пить. Это будет сложно, но потерпите. Примерно за два-три часа до начала процедуры вам нужно пить теплую, почти горячую воду – 6 стаканов, добавляя к каждому столовую ложку лимонного сока. Выпили? Отлично. Теперь 2 бутылки яблочного уксуса (это примерно 600-800 мл.) разведите пополам с водой, смочите смесью простыню и укутайтесь ею с ног до головы. Хотя... хотя голова все же должна высовываться наружу. После удобно лягте на кровать, укройтесь несколькими одеялами и полежите так часа 1.5 – 2. После примите душ и ложитесь спать. Если в течение процедуры вас мучает ну очень сильная жажда – смочите рот водой, либо прополоскайте рот, либо, в крайнем случае, выпейте пару глотков жидкости. А на следующее утро, встав на весы, вы обнаружите потерю 1.5-3 кг. в зависимости от вашего начального веса.

Конечно, такое обертывания с уксусом для похудения – это экстренная мера, и применяться она должна лишь в исключительных случаях. Но когда вам нужно срочно избавиться от нескольких сантиметров на талии и бедрах, описанный метод для этого прекрасной подойдет. Главное, скрупулезно соблюдайте все рекомендации и настройтесь, что целый день вы посвятите только себе, любимой. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Обертывание с красным перцем: уменьшаем объемы именно там, где надо

Скажем сразу: обертывание с красным перцем – это не приятная салонная процедура, когда вы лежите, расслабленная, на удобной кушетке, а ваши ноги и ягодицы впитывают что-то ароматно-воздушное. Нет, и еще раз нет. Такие обертывания – это жжение, весьма специфический запах и желание бежать в душ уже через 15 минут после нанесения смеси. Но, поверьте, если вы выдержите полчаса, а именно столько и нужно делать обертывание с красным перцем, то будете очень довольны результатом.

Как это работает

Красный кайенский перец, применяемый в рецепте, известный сжигатель жира не только снаружи, но и изнутри. При нанесение он сильно разогревает кожу, тем самым улучшая местный обмен веществ и способствуя выведению лишних жидкостей с проблемных мест. Вот поэтому обертывание с красным перцем очень подойдет для тех, кто хочет “похудеть в бедрах”, “похудеть в ягодицах” и прочих отдельных местах скопления жировых клеток. Наносить смесь можно на любые участки тела, кроме лица. К тому же, корица и эфирные масла, которые входят в рецепт, еще больше усиливают эффект от красного перца, и уже через 5-7 сеансов вы заметите, что ваши ноги стали стройнее, а объем ягодиц уменьшился на 2-3 см. Бонусом к этому будет если не полное, то хотя бы частичное исчезновение целлюлита, ведь перец выводит лишнюю воду, заставляя жировые клетки уменьшаться в размерах и больше не выпирать там, где не нужно.

Обертывание с красным перцем: рецепт

Сначала этот тайный способ красоты и здоровья египетских женщин передавался от матери к дочери. А когда дочери и прочие родственники закончились, его стали рассказывать всем подряд, так рецепт обертывания и попал ко мне. Шутка ))) А теперь за дело, для одной процедуры вам понадобятся:

• 3 столовые ложки самого жгучего кайенского (красного) перца;
• 2 столовые ложки сухой молотой корицы;
• пара капель любимого эфирного масла, без которого, впрочем, можно и обойтись;
• базовое масло – оливковое, льняное, растительное;
• пищевая пленка, либо что-нибудь, чем ее можно заменить (к примеру, пара пластиковых порезанных пакетов).

Смешайте сначала специи в небольшой посуде, после разведите их до умеренно-густого состояния маслом – у вас должна получиться жидкая кашица. Ну а напоследок добавьте эфирные масла. Готово. 

Обертывание красный перец и корица: как наносить

Теперь, когда смесь ждет своего часа, подготовьте кожу. Примите душ и разотрите “проблемные” места скрабом или жесткой мочалкой. Гели для душа, тем более увлажняющие, лучше в этот раз не применять. После этого возьмите емкость со смесью и обильно намажьте ваши бедра и ягодицы, предплечья, либо то, что вы собираетесь “худеть”. Намазали? А теперь оберните пленкой, наденьте старую одежду – ту, которую не жалко, поскольку она насквозь пропахнет специями и кроме как для процедур, вы носить ее не сможете. Затем лягте под теплое одеяло, закройте глаза и представьте, что вы становитесь все стройнее и стройнее. Конечно, первые 2-3 раза вам будет казаться, что вас жарят черти – отгоняйте эти мысли. В конечном итоге, вам нужно выдержать 30 минут, а затем смыть перцовую смесь водой и мылом. Обертывание “красный перец и корица” нужно делать курсами по 10 процедур через день, вот тогда вы заметите самый лучший результат. 

А что говорят женщины?

Вообще, эта домашняя процедура очень популярна. Поэтому если рассматривать обертывания с красным перцем, отзывы о нем будут только положительными. Во-первых, все манипуляции занимают не более часа. Во-вторых, ингредиенты стоят очень дешево. В-третьих, вы худеете именно там, где надо – а это весомый аргумент в пользу процедуры с красным перцем. Единственное, обертывание “красный перец и корица” нельзя применять женщинам с варикозным расширением вен, с чрезмерно чувствительной кожей, а также если у вас повреждены покровы - к примеру, если раны или царапины, или присутствуют серьезные проблемы с сердцем. В остальном, обертывание “красный перец и корица” – отличный рецепт для тех, кто хочет уменьшить объем бедра (самая толстая часть ноги), ягодиц или предплечий.

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Делаем по-быстрому: похудеть на 5 кг. за неделю

Прошло время зимних и пасхальных праздников, сопровождающихся праздничными столами, и вот-вот придет время отпусков. И тогда одним из самых актуальных вопросов станет не “что одеть?” или “какое море выбрать?”, а как похудеть на 5 кг., а лучше на все 7.  

Вот несколько очень действенных советов

• пейте больше воды (из расчёта 30 мл. на 1 кг. веса) – берите калькулятор и считайте, ведь от количества выпитой чистой воды, в конечном итоге, зависит ваш результат;
• ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями через 2.5-3 часа;
• ешьте из маленькой посуды – так психологически легче будет смириться с предыдущим советом;
• 40 минут в день уделяйте физическим упражнениям;
• не ешьте за 3 часа до сна, а если тот, что “не тетка” мучает вас по-особенному, выпейте стакан горячей воды, говорят, помогает;
• исключите из рациона сладкую воду, сливочное масло, сахар, майонез, булочки и хлеб, печенье, шоколад, конфеты, жирное мясо, а соль нужно потреблять уж
  
  совсем понемногу. Эти продукты вообще не должны появляться в вашем холодильнике, если вы действительно хотите похудеть на 5 кг. за неделю и не набрать вес снова;
• не перекусывайте – особенно сладостями, как говорится: “Хочешь есть – ешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть!” ;
• употребляйте больше продуктов с отрицательной калорийностью – это стебли сельдерея, мясо кролика, кабачки, редис и так далее;
• ешьте больше фруктов – это также эффективный способ того, как похудеть на 5 кг. (но употребляйте их в середине дня из), каш, рыбы, морепродуктов и овощей.

Если придерживаться этих пунктов, можно очень быстро сбросить до 10 кг., конечно, если при этом ваш вес недобирал пару десятков килограммов до центнера, либо перевалил эту трехзначную отметку.

Когда похудеть 5 кг. за неделю нужно действительно быстро

Если же сроки поджимают, то можно прибегнуть к методикам быстрого похудения. К ним относятся:

Голодание

• сухое: ничего не едим и не пьём на протяжении 3 дней;
• водное: пьём только воду в течение 3 дней. Для максимального эффекта делаем клизмы.

При голодании могут возникнуть головные боли и недомогание. И, главное, нужно помнить, что выходить из такого “ничегонеедения” нужно постепенно. Лучше всего начать с овощных салатов.

Очищение организма

При очищении организма происходит выведение шлаков, что и помогает сбросить лишний вес. Для очищения организма понадобится фильтр для воды, лимоны и слабый отвар ромашки. Очищаем организм два дня. В первый день делаем травяные клизмы и выпиваем 2.5 литра воды. Можно в воду добавлять лимон (1 фрукт на 2 литра воды). Во второй день продолжаем то же самое и добавляем в рацион 1 литр яблочного сока (обязательно натурального), фрукты и овощи. По сути, то же самое голодание, только в более легкой форме. Способ, конечно, на любителя, но это – не диета. Похудеть на 5 кг. вышеуказанным образом можно действительно даже меньше, чем за 5 дней. 

Максимальное снижение калорийности рациона

Исходим из того, что количество калорий, необходимых нашему организму в день, составляет 1500 - 2000 ккал. Но часто человек употребляет гораздо больше. Это и приводит к появлению лишних килограммов. Питаемся низкокалорийными продуктами и сводим рацион к 600-1000 калорий в день. Быстрых диет масса – диета моделей, гречневая, диета Пэрис Хилтон на молочных продукта, диета “Светофор” – только выбирайте. Также здоровым людям помогают интенсивные физические нагрузки
Для того чтобы кожа при похудении оставалась идеально подтянутой, необходимо уделять каждый день физическим упражнениям. Самые эффективные: бег, фитнес, танцы.

Как похудеть на 5 кг за неделю: эффективные диеты

Каждый может сам себе составить диету, если будет употреблять только один низкокалорийный продукт в день. Например: морковно - яблочный сок или 1% кефир. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать 500-600. Выходить из таких диет нужно очень осторожно, иначе нежеланные килограммы могут вернуться. Также можно воспользоваться уже разработанными ранее диетами. Вот некоторые особенно эффективные.

Диета: похудеть на 5 кг. – цель обозначена, выбираем метод

• Динамическая диета (7 дней): основа диеты: каши и овощи;
• Экстрим-диета (7 дней): основа диеты: каждый день разный продукт питания, т.е один вид овоща, фрукта, молочной продукции, овсянки на воде – конечно же, в разумных количествах;
• Диета на луковом супе (7 дней): один из самых популярных способов того, как похудеть на 5 кг. (надо сказать, действительно супчик работает). Основа диеты: луковый суп. Можно добавлять в рацион фрукты и овощи;
• Огуречная диета: питаемся огуречным салатом. Можно добавлять в рацион немного фруктов;
• Семидневная диета: в день употребляем один продукт питания и сок: вода, молоко, творог + сок, картофель в мундире + сок, яблоки + сок, кефир.

Что еще помогает похудеть  на 5 кг за неделю: дополнения к диетам

Хорошо помогут при похудении массажи и плаванье, обертывания и салонные процедуры вроде дренажа проблемных зон, и так далее. И помните, что любая диета - это прежде всего стресс для организма. Поэтому пользуйтесь названными экстремальными способами похудеть тогда, когда это крайне необходимо. А в остальном питайтесь правильно, посещайте спортзал, пейте больше воды и поддерживайте хорошее настроение.  

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Основные ошибки в питании: четыре полезных продукта, от которых мы поправляемся

И снова о похудение, ведь скоро лето, да и весна радует погодой. Поэтому любая женщина должна быть подготовлена к пляжному сезону и легкой, “открытой” одежде. Многие за 2-3 месяца до намеченного отпуска на море начинают сидеть на диетах, некоторые просто готовят блюда здорового рациона – конечно, названные способы работают, но вот основные ошибки в питании могут перечеркнуть все ваши усилия. То есть, даже сидя на диете, вы не избавляетесь от лишних килограммов и совершенно не понимаете, почему так происходит. А вот почему - имеются полезные продукты, которые стоят на пути к тонкой талии и не дают злополучным “ушкам” уйти с ваших бедер. Итак...

От каких продуктов можно поправиться

Орехи – будь они хоть тысячу раз полезны для организма. Благодаря орехам улучшается работа мозга и сердца, они выводят вредный холестерин, но уж слишком калорийны. Поэтому, чтобы ничего лишнего не отложилось на талии, фисташек или кешью можно съедать не более двадцати граммов в день. Лучше всего выбирать грецкие орехи или бразильский орех. А вот от арахиса лучше воздержаться.
 

Сухие завтраки – главные враги вашей фигуры. Делая такие ошибки питания, а иначе шоколадный “Несквик” или хлопья не назовешь, вы добавляете себе в рацион пару сотен совершенно бесполезных калорий. Если прочесть этикетку, то в сухих завтраках вы обнаружите сахар и усилители вкуса. К тому же, чтобы блюдо было готово к употреблению, его нужно залить молоком, тем самым мы добавляем еще сотню калорий. Найдите альтернативу и более не совершайте такие ошибки питания. Если хотите сбросить вес, то на завтрак готовьте овсянку на воде с ложкой меда и горстью сухофруктов.

 

Рис также не "дружит" с тонкой талией и стройными бедрами.

Довольно сложно найти женщину, которая не прибегала бы к рисовой диете. Каждый день есть рис без специй – это испытание, которое под силу не каждому. Вы скрупулезно поглощаете кашу, а потом разочаровываетесь от того, что стрелка весов не сдвигается с прежнего места. Все дело в том, что рис содержит крахмал, провоцирующий набор веса. Конечно, не все осознают вот такие простые основные ошибки в питании, ведь для здоровья полезен только бурый рис, а не шлифованный белый. И то в небольших количествах. Лучше всего его есть без соли, но с добавлением различных специй. 
 

И напоследок – вкусные и сладкие бананы. Эти фрукты очень полезны для здоровья – с этим спорить сложно. Они насыщают, помогают справиться с бессонницей, с проблемами сердца и сосудов и депрессией. Съедая в день пару бананов, вы вряд ли поправитесь, а уже большее их количество приведет к проблемам с лишним весом.

Вот такие ошибки питания часто делают те, кто сидит, либо собирается сидеть на диете. Также тем, кто соблюдает принципы правильного питания, лучше употреблять названные продукты в умеренных количествах, иначе такие глупые основные ошибки в питании не позволят вам похудеть никогда.

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki

Как быстро загореть? Меню для будущих "шоколадок"

Скоро лето, а значит, многие поедут отдыхать на море, либо, в крайнем случае, отправятся за шоколадным загаром на городской пляж. И вот тут возникает вопрос «Почему некоторые получают загар уже сразу же, практически на второй день, а другие лежат на пляже неделями и остаются белыми, как молоко?». Давайте разберемся.

Как быстро загореть: кто сразу может стать аппетитной “шоколадкой”, а кому придется подождать...

Во-первых, на приобретение загара частично влияет генетика. Но не нужно обвинять во всем ваших светлокожих родителей, ведь все можно немного подкорректировать с помощью специальной диеты. Из курса биологии известно, что интенсивность загара зависит от количества пигментных клеток в организме, то есть мелатонина, и бета-каротина (витамин А). Поэтому с пищей нужно как можно больше получить витамина “на первую букву алфавита”, чтобы в итоге приобрести равномерный и золотистый загар. Вот вам и первый совет, как быстро загореть. Ешьте морковь, абрикосы, принимайте витамин в капсулах, и вашему цвету кожи позавидуют все завсегдатаи пляжа. 

Как хорошо загореть: меню диеты для загара

Теперь поговорим о специальном режиме питания, который поможет загореть, ниже перечислены фрукты – их необходимо употреблять на завтрак: в свежем виде, в виде сока или пюре, а также на обед. Не обязательно кушать морковь или персик целиком, можно приготовить их них замечательный сок – не только вкусный, но и полезный. Самое главное - не переусердствовать и не злоупотреблять витамином А, большое количество бета-каротина может нанести вред вашему организму, и вместо вопроса: “Как хорошо загореть” на смену придет другой – “Как избавиться от оранжевого оттенка лица”. Причем последнее утверждение – не шутка.

Как быстро загореть: ваше фруктовое меню на день

 

Как уже было упомянуто, фрукты, которые содержат большое количество витамина А- бетакаротина, идеально подходят для золотистого загара: в день вы должны съедать примерно двести граммов абрикосов, триста граммов арбуза, двести граммов дыни, пол килограмма ежевики, килограмм моркови, полтора килограмма персиков. Соблюдать такой режим питания достаточно сложно – поэтому старайтесь разнообразить свой рацион и из моркови выжимайте сок, а из остальных фруктов и ягод можно сделать модный смузи. Такой рацион – не только ответ на вопрос о том, как хорошо загореть, но и весьма неплохая диета. К золотистому или шоколадному оттенку кожи бонусом вы получите тонкую талию и стройные бедра. Собственно, данные советы лучше соблюдать во время отпуска на юге, где за весьма умеренные деньги продаются все названные фрукты...а вот соковыжималку, либо блендер, по-видимому, придется взять с собой.

Диета балерины: как стать стройной и изящной всего лишь за 7 дней

Балерины – именно те, на кого стоит равняться в плане похудения и отношения к своему весу. Вспомните Майю Плисецкую, Галину Уланову, Ульяну Лопаткину (впрочем, Анастасию Волочкову, читая эту статью, лучше не вспоминать...) Итак, диета балерин поможет вам сбросить 4 -5 килограммов за одну неделю; это особенно актуально для тех, кому нужно похудеть к какому-нибудь важному событию. И раз это диета балерин, пусть это будет поход в театр, хотя и собственное день рождение – также повод одеть платье на пару размеров меньше. Учитывая обещанные результаты, данную диету можно отнести к разряду низкокалорийных. 

Диета балерин: основные правила питания

• во-первых, любую порцию еды уменьшайте в два раза. Это поможет вам, не меняя своего рациона, снизить его калорийность;
• супы улучшают обмен веществ и помогают в борьбе с жировыми отложениями. Супы нужно употреблять как самостоятельную пищу, то есть без добавок в виде хлеба или мяса;
• также важно не совмещать разные белки в одном приеме пищи, то есть не есть вместе рыбу и сыр или рыбу и мясо, мясо и молоко и так далее;
• совершенно необходимо полностью исключить из вашего питания майонез. Он не только очень калориен, но и замедляет процесс пищеварения;
• а вот с этим правилом придется труднее... Диета балерин полностью исключает из рациона соль, которая, как известно, задерживает воду в организме и является стимулятором аппетита. Заменить соль можно томатами, специями или же соевым соусом, а можно и просто потерпеть, ведь приведенный ниже низкокалорийный рацион питания рассчитан всего лишь на 7 дней.

Еще пять важных правил, которые подразумевает диета балерины Майи Плисецкой

• вам просто необходимо утром, натощак, выпивать стакан чистой воды без газа. А также не употреблять воду и любую жидкость за полчаса до еды и в течение часа после;
• в течение суток обязательно выпивайте полтора - два литра питьевой воды без газа, и никак не меньше. Это способствует пищеварению, а также омоложению организма. Все знают это правило, но мало кто его соблюдает.... Мало кто, а вы – должны, ведь диета балерины Майи Плисецкой невозможна без употребления достаточного количества воды;
• ваше питание должно быть сбалансировано и разнообразно, содержать необходимые микроэлементы и витамины – а если таковых в вашем рационе не наблюдается, восполняйте их недостаток добавками и таблетками;
• последний прием пищи должен быть минимум за четыре часа до сна;
• молочные продукты можно употреблять только пониженной жирности. Лучше, чтобы это были обезжиренные йогурты, кефир и творог. Иначе какая диета Майи Плисецкой получится, если вы в течение условленных семи дней будете лакомиться жирной деревенской сметанкой и фруктовыми йогуртами 10% жирности.
• На этом теория подошла к концу, пришло время рассмотреть, что из себя представляет диета балерины, рацион дня и рекомендованное меню. Последнее нужно соблюдать в течение 7 дней, а вышеприведенные правила – всю жизнь.

Диета балерин: меню двух первых подготовительных дней

День первый:

Завтрак: 1 стакан томатного сока без соли;

Обед: 2 кусочка черного, либо отрубного хлеба со стаканом опять же несоленого; томатного сока.

Ужин: снова стакан томатного сока.

День второй:

Завтрак: один стакан кефира 1 % жирности;

Обед:  один кусочек черного, либо отрубного хлеба и два стакана того же кефира, что и на завтрак;

Ужин: однопроцентный кефир – один стакан. 

Диета балерин: меню на следующие 5 дней

Завтрак

1 вариант - четверть пачки обезжиренного творога с нежирной сметаной, все едим без сахара, но если очень хочется, то в массу можно добавить чайную ложечку меда, чуть-чуть чернослива или изюма;

2 вариант – каша на воде, лучше овсяная, также можно добавить изюм или свежие ягоды; диета балерин, меню которой не слишком разнообразно, содержит много клетчатки, так что проблем с кишечником при ее соблюдение у вас быть не должно;

3 вариант –один кусочек черного хлеба и сыр твердого сорта.

Второй завтрак

один стакан апельсинового, либо грейпфрутового свежевыжатого сока или одно большое яблоко.

Обед

Рис или гречка с кусочком рыбы, отварной или приготовленной на пару, а также салат из свежих овощей, на десерт (диета балерины Майи Плисецкой позволяет и такие вольности) съешьте яблоко или кусочек горького шоколада.

Полдник

Овощной суп без хлеба.

Ужин

Отварная или запеченная рыба, можно с тушеными овощами, а также салат из свежих зелени и овощей.

Собственно, вот и вся диета балерин, меню которой не предполагает каких-то экзотических продуктов. Все можно купить в ближайшем супермаркете. Главное, скрупулезно соблюдайте рекомендованные правила, а также один-два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни на кефире и томатном соке. Если вы выдержите все семь дней, то платье, в которое вы не влазили еще неделю назад, будет сидеть на вас идеально.

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Знакомство с участницей

На просторах Интернета вы можете найти массу диет – и жестких, и экзотических, и основанных на привычных продуктах. Все они обещают если не мгновенное, то быстрое похудение “всего лишь за 7 дней”. Если вы уже сидели на боннском супе, скрупулезно заваривали бесполезный зеленый кофе или купили кухонные весы, чтобы с точностью до грамма отмерять листья зеленого салата на полдник, наблюдать за реалити-блог-шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” вам будет исключительно интересно.

Кстати, вот результаты первой недели:
А вот здесь рассказано о результатах второй недели проекта
Третья неделя проекта прошла вот таким образом
Окончание проекта и его весьма неожиданные результаты - читать вот здесь

Итак, кто же наша участница?

Знакомьтесь, Кристина. 26 лет, молодая мама, которая за месяц на диете Дюкана планирует избавиться от 7 килограммов лишнего веса. Имея довольно аппетитные параметры 97-77-105 (грудь – талия – бедра), рост 178 и вес 71 килограмм, она хочет довести фигуру до совершенства и приобрести желаемый вес в 64 кг. Также желательно добиться этого результата в течение 30 дней. Надо сказать, при таком росте у Кристины достаточно пропорциональная фигура и худые ноги. Объем бедра в самом “толстом” месте составляет всего 52 сантиметра. Индекс массы тела девушки – 22.4, что тоже находится в пределах нормы. То есть ни один врач-диетолог не поставит Кристине диагноз “ожирение”. Смотрите фото - Кристину можно назвать разве чуть полненькой...

Но все мы – женщины. Тем более, скоро лето, и так хочется молодой маме, гуляя с малышом в красивых коротких платьях или джинсах-скинни, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Поэтому Кристина сделала выбор в пользу диеты Дюкана – и, надеемся, не прогадала. Ведь этот режим питания не позволит ей быть голодной в течение дня, ведь уход за маленьким ребенком требует много времени и сил. В то же время, белковые диеты считаются одними из самых эффективных, поэтому намеченный результат – потеря 7 килограммов за один месяц, вполне достижим. У девушки отсутствуют хронические заболевания, диета Дюкана ей не противопоказана.

Что еще поможет добиться результата?

Помимо планируемого белкового питания, каждый день Кристина будет делать легкую зарядку, да и маленький ребенок не позволит маме подолгу сидеть на месте. Поэтому активность нашей участницы можно обозначить как “умеренную”, что, несомненно, является большим плюсом. Ведь, сидя на диване, похудеть значительно труднее.

Итак, каждый вторник, начиная с 22 апреля, мы будем публиковать отчет Кристины о проделанной работе и промежуточные результаты. То есть воочию убедимся, работает ли диетаДюкана или нет, миф это или настоящее спасение для отчаявшихся похудеть. В своею очередь, участница обещала скрупулезно следовать всем правилам диеты, шаг за шагом приближаясь к намеченной цели. 

На фото в статье вы видите Кристину сейчас, именно 22 апреля 2014 года. А через месяц мы посмотрим, какие результаты покажет наша смелая участница, которая выбрала диету Дюкана для избавление от лишних килограммов и достижения стройной, подтянутой фигуры.

Давайте пожелаем Кристине удачи и посмотрим, так ли хорошо работает диета Дюкана, как пишут о ней на сайтах и различных форумах. 

УЖЕ ЗАВТРА! Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”

Участница Кристина, 26 лет, будет месяц сидеть на диете Дюкана и избавляться от лишних килограммов.

Посмотрим, так ли эффективна система питания прославленного француза. Обновления и результаты с фото - каждую неделю по вторникам.

Кстати, процесс пошел!

Знакомство с участницей - клик!
Неделя первая, "Атака" - клик!

Понаблюдаем....?

Зачем нужно правильно питаться: как ежедневный рацион влияет на здоровье и вес

Диеты диетами, но каждый, кто хочет быть здоровым и красивым, должен правильно питаться. Также при помощи сбалансированного питания можно похудеть и привести свой вес в норму.

Зачем правильно питаться: основные принципы здорового рациона

Итак, неправильное питание - это главная причина многих заболеваний, и чтобы их предотвратить, ваш дневной рацион должен быть сбалансированным. Также многих заболеваний можно просто избежать, если начать питаться по правилам. К примеру, вот...

Основные аспекты здорового питания

• во-первых нужно есть все (ну...практически все) и понемногу, а не один продукт в большом количестве, пусть даже очень полезный;
• очень хорошо похудеть с помощью правильного питания можно, если существенно ограничить потребление сладкого, мучного, жирного, острого;
• и еще одно правило - чем человек старше, тем больше кальция должно быть в продуктах.

Самое главное в правильном питании это баланс продуктов. В рационе питания должны присутствовать белки, углеводы, жиры, клетчатка, минералы и витамины. Ведь каждый из этих элементов делает в организме определенную работу, иначе вообще зачем правильно питаться.

За что в ответе в нашем организме белки, жиры и углеводы

Начнем с белков: они строят наше тело. Они находятся в составе всех органов человека, кожи и волос. Белки содержатся в птице, рыбе, молоке, грибах, орехах. Поэтому чтобы похудеть с помощью правильного питания, эти продукты нужно обязательно включить в свой рацион. 

Следующие на очереди - жиры. Они полезны, что бы вы там не думали. Потому как откладывают в теле питательные вещества на длительный период. Из жиров вырабатываются гормоны. Находятся полезные жиры во всех маслах и в рыбе.

Об углеводах слышали все: это - энергия для организма, она необходима для нормального функционирования всех систем и поддержания сил. Поэтому похудеть с помощью правильного питания, если вы не включите в свой рацион так называемые “правильные” углеводы, практически невозможно. Они содержатся в овощах, фруктах, крупах и кашах.

Зачем нужно правильно питаться и без чего не обойдется полноценный рацион

Во-первых, без клетчатки. Это - питание для полезных бактерий кишечника. Больше всего ее содержится в отрубях. Также клетчаткой богаты некоторые фрукты. А вот витамины превращают пищу в энергию. Они содержится во фруктах, овощах, крупах и кашах, а также тех дорогих и не очень добавках, что свободно можно приобрести в аптеке. Не стоит забывать, что при тепловой обработке большинство витаминов из натуральных продуктов погибают.

 Минералы – кальций, магний, и другие элементы периодической системы (кроме, пожалуй, какого-нибудь свинца) нужны для крепости зубов и костей; кожа при достатке минералов становится красивой и яркой. Получить дневную порцию необходимых веществ можно из молочных, растительных и мясных продуктов.

Отдельным особняком стоит чистая питьевая вода. Она регулирует температуру тела, а также вода выводит продукты распада из организма, пресловутые “шлаки и токсины”.

Пожалуй, все. А теперь давайте посмотрим, зачем нужно правильно питаться и как такой рацион поможет вам похудеть.

Как есть и при этом худеть

Диета - это чаще всего отказ от правильно питания. А если заменить продукт на менее калорийные, то можно получить и вполне “похудательный” рацион. Тем более, что при помощи такого питания похудение пройдет без лишних усилий. Вот вам и ответ на вопрос: “Зачем нужно правильно питаться?” Итак, вот очень эффективный рацион, который поможет вам медленно и верно похудеть:

• для начала нужно уменьшить потребление продуктов, которые мешают сбросить лишний вес. Это алкоголь, дрожжи, свинина, молоко. А восполнить их полезные свойства можно, увеличив употребление моркови, сельдерея, огурцов или фасоли;
• есть нужно часто и понемногу, это позволит контролировать чувство голода;
• не стоит употреблять пищу после физических нагрузок, она не будет правильно усваиваться;
• кушать нужно не мене чем за 3 часа до отхода в царство Морфея;
• не пейте во время еды, тем не менее, ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров чистой жидкости в день;
• фрукты нужно есть перед едой, а не после (еще лучше заменить ими полдник или перекус в течение дня). Так как они будут быстрее перевариваться.

Также готовьте блюда в скороварке и пароварке, либо тушите. Исключите из рациона жареные блюда. А один раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Конечно, в этой заметке о том, зачем правильно питаться мы не сказали ничего нового. Но почему тогда на улицах так много полных людей, а очереди в поликлиниках напоминают количество желающих попасть в Мавзолей в 70-е годы прошлого века. Вот поэтому очень полезно еще раз прочитать о том, зачем правильно питаться. Тем более, что соблюдая эти нехитрые советы, вы действительно сможете похудеть без особого стресса для вашего организма.

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki