Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают

Ситуация, знакомая многим – после Нового года или майских праздников, пикников и шашлыков вы вдруг обнаружили, что поправились, скажем, на 4-5 кг. Ужас? Да, ужас. И с этим срочно надо что-то делать. Запомните, правило первое:

Чем быстрее вы начнет избавляться от набранных килограммов, тем проще это будет и тем скорее вы увидите результат. 

Простая математика – если вы набрали  5 кг. за 10 дней, то примерно и 6-10 дней вам понадобиться, чтобы избавиться от них. Если же вы запустите ситуацию, то на приведение тела в порядок у вас уйдет и месяц, и больше. Поэтому не паникуйте, не вините во всем себя и друзей “со своими шашлыками”, а тут же принимайтесь за дело. 

Полезные советы, день 1-3

Итак, условная цель – избавиться от пяти свеженабранных килограммов. Во-первых, сядьте, успокойтесь и поймите, что из 5 кг. примерно 1 килограмм приходится на содержимое вашего кишечника, и еще одним килограммом в теле плещется лишняя вода. Еще одно исходное условие заключается в том, что ваш желудок растянут от праздничных “пиров на весь мир”, поэтому именно сейчас на поедание салатиков и фруктов он категорически не согласится. Не экспериментируйте, а следуйте намеченному плану:

1. любым способом помогите кишечнику очиститься: на выбор – чаи, таблетки;
   
   можно на ночь съесть 3-4 спелых киви – тоже средство, действующее получше всяких слабительных. Смотрите по своему самочувствию, выберите то, на что ваш организм реагирует активнее всего; 
2. удивительно, но лишняя вода покидает организм при обильном питье. Поэтому первые три дня просто необходимо соблюдать питьевой режим. Не обязательно давиться невкусной водой: пейте зеленый чай, матэ, воду с лимонным соком, главное – пейте. Конечно, несладкие напитки лучше всего. Еще хорошо, если вода будет теплой, так она лучше усваивается организмом. Потребление соли в такие дни тоже лучше ограничить;
3. перейти на питание салатиками и фруктами у вас не получится, организм будет требовать свой бутерброд с колбасой. Не перечьте ему – дайте то, что он просит, но в мизерных количествах. Сейчас ваша цель – сократить объем желудка, и достигнуть вы ее сможете только в случае уменьшения объема (заметьте, даже не калорийности) съеденной еды. Сократите ваши порции вдвое или трое, сейчас лучше питаться до 6-7 раз в день чем угодно, но очень помалу, чем 1 раз до отвала наесться боннского супа или овощного салата. 

Собственно, все. Соблюдая эти правила, за первые 3 дня вы гарантированно избавитесь от 2 недавно набранных килограммов. А как же остальные?

Продолжаем худеть: день 4-6

Уже легче, 2 кг. покинули ваше тело, осталось, скажем, еще 3. При этом ваш желудок сокращен и больше не требует миски пельменей на обед, организм вычищен и не задерживает воду. Прекрасно. Начните сидеть на диете, к примеру, за завтрак ешьте фрукты, на обед – рыбу\курицу с салатом, на ужин – сырники из творога, салат, либо другое низкокалорийное блюдо. Залог успеха сейчас – сочетание низкокалорийных, полезных продуктов + достаточно маленькие порции. Также лучше отказать себе в фаст-фуде, газировке, жареном-мучном. Остальное можно есть, но в очень разумных количествах. За эти 3 дня вы похудеете еще максимум на 1-2 кг. 

Добиваемся нужного результата: день 7-10

Последние 1-2 кг. уйдут, если один из этих дней будет разгрузочным, лучше всего питьевым. Можно пить овощные соки, обезжиренный кефир, молокочай (зеленый чай без сахара, разбавленный молоком), просто воду с лимоном. Выберите то, что любите больше всего. Лучше, если этот день будет выходным – так перенести некоторые лишения будет проще. Если в ваших запасах остались все же 2 кг., можно провести 2 разгрузочных дня подряд. Плюс продолжать питаться правильно, налегая на нежирный белок (курицу, индейку, рыбу), салаты, свежие ягоды и фрукты. 


Все, через неделю – максимум 10 дней ваши килограммы покажут белый флаг и покинут талию и бедра. Гарантированно и проверено Alis-ой Jkey. Единственное, ставить такие эксперименты после каждых праздников все же не стоит, лучше научиться сдерживать себя и вместо 2 кусков торта съедать небольшой кусочек, вместо жареной отбивной выбирать рыбку, а салат “Оливье” – этот кошмар диетолога, заменить на овощи с растительным или оливковым маслом. Тогда и сбрасывать после праздников ничего не придется. 

Делаем по-быстрому: похудеть на 5 кг. за неделю

Прошло время зимних и пасхальных праздников, сопровождающихся праздничными столами, и вот-вот придет время отпусков. И тогда одним из самых актуальных вопросов станет не “что одеть?” или “какое море выбрать?”, а как похудеть на 5 кг., а лучше на все 7.  

Вот несколько очень действенных советов

• пейте больше воды (из расчёта 30 мл. на 1 кг. веса) – берите калькулятор и считайте, ведь от количества выпитой чистой воды, в конечном итоге, зависит ваш результат;
• ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями через 2.5-3 часа;
• ешьте из маленькой посуды – так психологически легче будет смириться с предыдущим советом;
• 40 минут в день уделяйте физическим упражнениям;
• не ешьте за 3 часа до сна, а если тот, что “не тетка” мучает вас по-особенному, выпейте стакан горячей воды, говорят, помогает;
• исключите из рациона сладкую воду, сливочное масло, сахар, майонез, булочки и хлеб, печенье, шоколад, конфеты, жирное мясо, а соль нужно потреблять уж
  
  совсем понемногу. Эти продукты вообще не должны появляться в вашем холодильнике, если вы действительно хотите похудеть на 5 кг. за неделю и не набрать вес снова;
• не перекусывайте – особенно сладостями, как говорится: “Хочешь есть – ешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть!” ;
• употребляйте больше продуктов с отрицательной калорийностью – это стебли сельдерея, мясо кролика, кабачки, редис и так далее;
• ешьте больше фруктов – это также эффективный способ того, как похудеть на 5 кг. (но употребляйте их в середине дня из), каш, рыбы, морепродуктов и овощей.

Если придерживаться этих пунктов, можно очень быстро сбросить до 10 кг., конечно, если при этом ваш вес недобирал пару десятков килограммов до центнера, либо перевалил эту трехзначную отметку.

Когда похудеть 5 кг. за неделю нужно действительно быстро

Если же сроки поджимают, то можно прибегнуть к методикам быстрого похудения. К ним относятся:

Голодание

• сухое: ничего не едим и не пьём на протяжении 3 дней;
• водное: пьём только воду в течение 3 дней. Для максимального эффекта делаем клизмы.

При голодании могут возникнуть головные боли и недомогание. И, главное, нужно помнить, что выходить из такого “ничегонеедения” нужно постепенно. Лучше всего начать с овощных салатов.

Очищение организма

При очищении организма происходит выведение шлаков, что и помогает сбросить лишний вес. Для очищения организма понадобится фильтр для воды, лимоны и слабый отвар ромашки. Очищаем организм два дня. В первый день делаем травяные клизмы и выпиваем 2.5 литра воды. Можно в воду добавлять лимон (1 фрукт на 2 литра воды). Во второй день продолжаем то же самое и добавляем в рацион 1 литр яблочного сока (обязательно натурального), фрукты и овощи. По сути, то же самое голодание, только в более легкой форме. Способ, конечно, на любителя, но это – не диета. Похудеть на 5 кг. вышеуказанным образом можно действительно даже меньше, чем за 5 дней. 

Максимальное снижение калорийности рациона

Исходим из того, что количество калорий, необходимых нашему организму в день, составляет 1500 - 2000 ккал. Но часто человек употребляет гораздо больше. Это и приводит к появлению лишних килограммов. Питаемся низкокалорийными продуктами и сводим рацион к 600-1000 калорий в день. Быстрых диет масса – диета моделей, гречневая, диета Пэрис Хилтон на молочных продукта, диета “Светофор” – только выбирайте. Также здоровым людям помогают интенсивные физические нагрузки
Для того чтобы кожа при похудении оставалась идеально подтянутой, необходимо уделять каждый день физическим упражнениям. Самые эффективные: бег, фитнес, танцы.

Как похудеть на 5 кг за неделю: эффективные диеты

Каждый может сам себе составить диету, если будет употреблять только один низкокалорийный продукт в день. Например: морковно - яблочный сок или 1% кефир. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать 500-600. Выходить из таких диет нужно очень осторожно, иначе нежеланные килограммы могут вернуться. Также можно воспользоваться уже разработанными ранее диетами. Вот некоторые особенно эффективные.

Диета: похудеть на 5 кг. – цель обозначена, выбираем метод

• Динамическая диета (7 дней): основа диеты: каши и овощи;
• Экстрим-диета (7 дней): основа диеты: каждый день разный продукт питания, т.е один вид овоща, фрукта, молочной продукции, овсянки на воде – конечно же, в разумных количествах;
• Диета на луковом супе (7 дней): один из самых популярных способов того, как похудеть на 5 кг. (надо сказать, действительно супчик работает). Основа диеты: луковый суп. Можно добавлять в рацион фрукты и овощи;
• Огуречная диета: питаемся огуречным салатом. Можно добавлять в рацион немного фруктов;
• Семидневная диета: в день употребляем один продукт питания и сок: вода, молоко, творог + сок, картофель в мундире + сок, яблоки + сок, кефир.

Что еще помогает похудеть  на 5 кг за неделю: дополнения к диетам

Хорошо помогут при похудении массажи и плаванье, обертывания и салонные процедуры вроде дренажа проблемных зон, и так далее. И помните, что любая диета - это прежде всего стресс для организма. Поэтому пользуйтесь названными экстремальными способами похудеть тогда, когда это крайне необходимо. А в остальном питайтесь правильно, посещайте спортзал, пейте больше воды и поддерживайте хорошее настроение.  

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki