Делаем по-быстрому: похудеть на 5 кг. за неделю

Прошло время зимних и пасхальных праздников, сопровождающихся праздничными столами, и вот-вот придет время отпусков. И тогда одним из самых актуальных вопросов станет не “что одеть?” или “какое море выбрать?”, а как похудеть на 5 кг., а лучше на все 7.  

Вот несколько очень действенных советов

• пейте больше воды (из расчёта 30 мл. на 1 кг. веса) – берите калькулятор и считайте, ведь от количества выпитой чистой воды, в конечном итоге, зависит ваш результат;
• ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями через 2.5-3 часа;
• ешьте из маленькой посуды – так психологически легче будет смириться с предыдущим советом;
• 40 минут в день уделяйте физическим упражнениям;
• не ешьте за 3 часа до сна, а если тот, что “не тетка” мучает вас по-особенному, выпейте стакан горячей воды, говорят, помогает;
• исключите из рациона сладкую воду, сливочное масло, сахар, майонез, булочки и хлеб, печенье, шоколад, конфеты, жирное мясо, а соль нужно потреблять уж
  
  совсем понемногу. Эти продукты вообще не должны появляться в вашем холодильнике, если вы действительно хотите похудеть на 5 кг. за неделю и не набрать вес снова;
• не перекусывайте – особенно сладостями, как говорится: “Хочешь есть – ешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть!” ;
• употребляйте больше продуктов с отрицательной калорийностью – это стебли сельдерея, мясо кролика, кабачки, редис и так далее;
• ешьте больше фруктов – это также эффективный способ того, как похудеть на 5 кг. (но употребляйте их в середине дня из), каш, рыбы, морепродуктов и овощей.

Если придерживаться этих пунктов, можно очень быстро сбросить до 10 кг., конечно, если при этом ваш вес недобирал пару десятков килограммов до центнера, либо перевалил эту трехзначную отметку.

Когда похудеть 5 кг. за неделю нужно действительно быстро

Если же сроки поджимают, то можно прибегнуть к методикам быстрого похудения. К ним относятся:

Голодание

• сухое: ничего не едим и не пьём на протяжении 3 дней;
• водное: пьём только воду в течение 3 дней. Для максимального эффекта делаем клизмы.

При голодании могут возникнуть головные боли и недомогание. И, главное, нужно помнить, что выходить из такого “ничегонеедения” нужно постепенно. Лучше всего начать с овощных салатов.

Очищение организма

При очищении организма происходит выведение шлаков, что и помогает сбросить лишний вес. Для очищения организма понадобится фильтр для воды, лимоны и слабый отвар ромашки. Очищаем организм два дня. В первый день делаем травяные клизмы и выпиваем 2.5 литра воды. Можно в воду добавлять лимон (1 фрукт на 2 литра воды). Во второй день продолжаем то же самое и добавляем в рацион 1 литр яблочного сока (обязательно натурального), фрукты и овощи. По сути, то же самое голодание, только в более легкой форме. Способ, конечно, на любителя, но это – не диета. Похудеть на 5 кг. вышеуказанным образом можно действительно даже меньше, чем за 5 дней. 

Максимальное снижение калорийности рациона

Исходим из того, что количество калорий, необходимых нашему организму в день, составляет 1500 - 2000 ккал. Но часто человек употребляет гораздо больше. Это и приводит к появлению лишних килограммов. Питаемся низкокалорийными продуктами и сводим рацион к 600-1000 калорий в день. Быстрых диет масса – диета моделей, гречневая, диета Пэрис Хилтон на молочных продукта, диета “Светофор” – только выбирайте. Также здоровым людям помогают интенсивные физические нагрузки
Для того чтобы кожа при похудении оставалась идеально подтянутой, необходимо уделять каждый день физическим упражнениям. Самые эффективные: бег, фитнес, танцы.

Как похудеть на 5 кг за неделю: эффективные диеты

Каждый может сам себе составить диету, если будет употреблять только один низкокалорийный продукт в день. Например: морковно - яблочный сок или 1% кефир. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать 500-600. Выходить из таких диет нужно очень осторожно, иначе нежеланные килограммы могут вернуться. Также можно воспользоваться уже разработанными ранее диетами. Вот некоторые особенно эффективные.

Диета: похудеть на 5 кг. – цель обозначена, выбираем метод

• Динамическая диета (7 дней): основа диеты: каши и овощи;
• Экстрим-диета (7 дней): основа диеты: каждый день разный продукт питания, т.е один вид овоща, фрукта, молочной продукции, овсянки на воде – конечно же, в разумных количествах;
• Диета на луковом супе (7 дней): один из самых популярных способов того, как похудеть на 5 кг. (надо сказать, действительно супчик работает). Основа диеты: луковый суп. Можно добавлять в рацион фрукты и овощи;
• Огуречная диета: питаемся огуречным салатом. Можно добавлять в рацион немного фруктов;
• Семидневная диета: в день употребляем один продукт питания и сок: вода, молоко, творог + сок, картофель в мундире + сок, яблоки + сок, кефир.

Что еще помогает похудеть  на 5 кг за неделю: дополнения к диетам

Хорошо помогут при похудении массажи и плаванье, обертывания и салонные процедуры вроде дренажа проблемных зон, и так далее. И помните, что любая диета - это прежде всего стресс для организма. Поэтому пользуйтесь названными экстремальными способами похудеть тогда, когда это крайне необходимо. А в остальном питайтесь правильно, посещайте спортзал, пейте больше воды и поддерживайте хорошее настроение.  

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki