Лучшие диеты лета 2014

Согласитесь, вы тоже убеждены в том, что у вас есть пара-тройка лишних килограммов, иначе зачем бы вы шли в мой блог? И вместо того, чтобы постоянно жаловаться подругам на “попины уши” и с замиранием сердца, слезами на глазах становиться на весы, нужно просто правильно подобрать диету и стараться придерживаться ее. Конечно, в нашем мире существует много соблазнов, но красота и стройность стоят того, чтобы иногда в чем-то себе отказывать. Ниже подобраны лучшие диеты 2014, которые помогут вам избавиться от той пары-тройки, что была упомянута в начале статьи. 

Три лучших диеты 

Лучшая диета 2014 года — диета Dash. Она отлично подходит для гипертоников и является неким шаблоном здорового питания. Ее основные принципы заключаются в исключении из рациона жирной и соленой пищи, добавлении в меню продуктов с высоким содержанием калия и клетчатки. В сутки необходимо потреблять не более 2000 калорий. В рационе должны обязательно присутствовать зерновые, молочные продукты, рыба, фрукты и овощи. Для более эффективного похудения эту диету рекомендуется совмещать с физическими нагрузками. 

Практически все лучшие диеты лета основываются на одном основном правиле — исключение вредной пищи из рациона. Диета TLC яркий тому пример. Она подразумевает под собой полное исключение из меню продуктов, которые содержат насыщенные жиры. При помощи такой диеты можно не только избавиться от лишнего веса, но и значительно уменьшить уровень холестерина в организме. Можно употреблять в пищу каши, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Если вы полностью исключаете из своего рациона жирную и вредную еду, то лишним килограммам просто будет неоткуда взяться. Лучшие диеты лета ни в коем случае не основываются на голодании, основный принцип — ограничение в пище, а не полное ее исключение.

Еще одной популярной диетой является диета весонаблюдателей. Скорее это даже не диета, а образ жизни. Основная ее суть не в исключении каких-либо продуктов, а в ограничении их количества. Подсчитывать количество необходимых продуктов необходимо индивидуально, пользуясь специальной таблицей продуктов. Количество будет зависеть от вашего веса, привычек, пола, возраста, веса и роста. Самое главное условие для достижения положительного результата — не голодать, пить достаточное количество жидкости и постоянно вести дневник своего питания. С уменьшением веса будет уменьшаться и количество пунктов необходимой еды, поэтому собственный вес необходимо постоянно контролировать. 

Здоровый образ жизни прежде всего

Лучшая диета 2014 года это ни что иное, как здоровое питание и нормализация своего образа жизни. Помимо здорового питания необходимо значительное время уделять физическим нагрузкам и пешим прогулкам, больше находиться на свежем воздухе. Помните о том, что лучшие диеты лета это не какой-то особый набор продуктов и график их приема, это изменение образа жизни. Сейчас модно вести здоровый образ жизни, уделяя значительное количество времени своему питанию. Правильный выбор диеты и активный образ жизни позволит вам не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно поможет улучшить общее состояние вашего организма.

Поэтому будьте здоровы и просто...просто меньше ешьте!

Лучшие посты мая, или еще миллион способов, как привести себя в порядок

Вот и наступило лето. Возможно, многие уже успели подготовиться к купальному сезону, похудели на несколько килограммов, привели в порядок кожу и волосы. Если нет, не расстраивайтесь – еще не поздно все исправить, главное, верить в себя и выбрать подходящую диету\план питания, который поможет избавиться от всего лишнего на бедрах и талии. А чтобы вы блистали на пляже не хуже голливудских звезд, параллельно проведите курс масок или обертываний. 

Вот лучшие посты за Май, которые вам помогут в этом

Интересно: о том, как избавлялась от лишних килограммов участница реалити-блог-шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” и что из этого вышло можно почитать вот здесь

Познавательно: эффективные диеты и планы похудения

• “Полосатая” кефирная диета – минус 5-6 кг. за 1 месяц!
• Проверенная временем диета на “Боннском” супе – и вкусно, и полезно. До минус 5 кг. за 1 неделю
• Если набранные килограммы гостят у вас не так давно – простой и эффективный способ того, как выгнать непрошенных гостей, статья “Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают”
• И напоследок, интересные решения – как быстро сделать животик плоским.

Очень важно: уход за лицом и телом

• Сборник экспресс-рецептов для красоты кожи и волос – вот здесь
• Отличный маски из авокадо – читаем здесь
• О том, как правильно ухаживать за кожей шеи – просто must have для тех, кто и в 40 хочет выглядеть на 25.

Ну вот и все! Осталось быстро привести себя в порядок и стать поистине неотразмой. Конечно, красота всего лишь вторична, но...но все же не помешает )))

P.S сборник лучших постов апреля находится за этой ссылкой

Как быстро избавиться от набранных килограммов: советы, которые работают

Ситуация, знакомая многим – после Нового года или майских праздников, пикников и шашлыков вы вдруг обнаружили, что поправились, скажем, на 4-5 кг. Ужас? Да, ужас. И с этим срочно надо что-то делать. Запомните, правило первое:

Чем быстрее вы начнет избавляться от набранных килограммов, тем проще это будет и тем скорее вы увидите результат. 

Простая математика – если вы набрали  5 кг. за 10 дней, то примерно и 6-10 дней вам понадобиться, чтобы избавиться от них. Если же вы запустите ситуацию, то на приведение тела в порядок у вас уйдет и месяц, и больше. Поэтому не паникуйте, не вините во всем себя и друзей “со своими шашлыками”, а тут же принимайтесь за дело. 

Полезные советы, день 1-3

Итак, условная цель – избавиться от пяти свеженабранных килограммов. Во-первых, сядьте, успокойтесь и поймите, что из 5 кг. примерно 1 килограмм приходится на содержимое вашего кишечника, и еще одним килограммом в теле плещется лишняя вода. Еще одно исходное условие заключается в том, что ваш желудок растянут от праздничных “пиров на весь мир”, поэтому именно сейчас на поедание салатиков и фруктов он категорически не согласится. Не экспериментируйте, а следуйте намеченному плану:

1. любым способом помогите кишечнику очиститься: на выбор – чаи, таблетки;
   
   можно на ночь съесть 3-4 спелых киви – тоже средство, действующее получше всяких слабительных. Смотрите по своему самочувствию, выберите то, на что ваш организм реагирует активнее всего; 
2. удивительно, но лишняя вода покидает организм при обильном питье. Поэтому первые три дня просто необходимо соблюдать питьевой режим. Не обязательно давиться невкусной водой: пейте зеленый чай, матэ, воду с лимонным соком, главное – пейте. Конечно, несладкие напитки лучше всего. Еще хорошо, если вода будет теплой, так она лучше усваивается организмом. Потребление соли в такие дни тоже лучше ограничить;
3. перейти на питание салатиками и фруктами у вас не получится, организм будет требовать свой бутерброд с колбасой. Не перечьте ему – дайте то, что он просит, но в мизерных количествах. Сейчас ваша цель – сократить объем желудка, и достигнуть вы ее сможете только в случае уменьшения объема (заметьте, даже не калорийности) съеденной еды. Сократите ваши порции вдвое или трое, сейчас лучше питаться до 6-7 раз в день чем угодно, но очень помалу, чем 1 раз до отвала наесться боннского супа или овощного салата. 

Собственно, все. Соблюдая эти правила, за первые 3 дня вы гарантированно избавитесь от 2 недавно набранных килограммов. А как же остальные?

Продолжаем худеть: день 4-6

Уже легче, 2 кг. покинули ваше тело, осталось, скажем, еще 3. При этом ваш желудок сокращен и больше не требует миски пельменей на обед, организм вычищен и не задерживает воду. Прекрасно. Начните сидеть на диете, к примеру, за завтрак ешьте фрукты, на обед – рыбу\курицу с салатом, на ужин – сырники из творога, салат, либо другое низкокалорийное блюдо. Залог успеха сейчас – сочетание низкокалорийных, полезных продуктов + достаточно маленькие порции. Также лучше отказать себе в фаст-фуде, газировке, жареном-мучном. Остальное можно есть, но в очень разумных количествах. За эти 3 дня вы похудеете еще максимум на 1-2 кг. 

Добиваемся нужного результата: день 7-10

Последние 1-2 кг. уйдут, если один из этих дней будет разгрузочным, лучше всего питьевым. Можно пить овощные соки, обезжиренный кефир, молокочай (зеленый чай без сахара, разбавленный молоком), просто воду с лимоном. Выберите то, что любите больше всего. Лучше, если этот день будет выходным – так перенести некоторые лишения будет проще. Если в ваших запасах остались все же 2 кг., можно провести 2 разгрузочных дня подряд. Плюс продолжать питаться правильно, налегая на нежирный белок (курицу, индейку, рыбу), салаты, свежие ягоды и фрукты. 


Все, через неделю – максимум 10 дней ваши килограммы покажут белый флаг и покинут талию и бедра. Гарантированно и проверено Alis-ой Jkey. Единственное, ставить такие эксперименты после каждых праздников все же не стоит, лучше научиться сдерживать себя и вместо 2 кусков торта съедать небольшой кусочек, вместо жареной отбивной выбирать рыбку, а салат “Оливье” – этот кошмар диетолога, заменить на овощи с растительным или оливковым маслом. Тогда и сбрасывать после праздников ничего не придется. 

Чудодейственная маска для лица из куркумы

Куркума, или тумерик – желтый порошок с характерным запахом, который широко используется в индийской кухни для приготовления карри. Он имеет специфический, островато-пряный вкус и ярко выраженный аромат. Куркума, по сути, порошок, смолотый из корня одного из видов имбиря, который имеет не светлую, но ярко-желтую мякоть. 

Польза куркумы

В Аюверде – индийском учение о здоровье и лечение болезней, тумерик проходит отдельной строкой. Он полезен практически всем - и детям, и взрослым (есть противопоказания к применению!), которые хотят обрести и поддержать на должно уровне все важные функции организма. Он дарит долголетие и природную красоту. Некоторые специалисты советуют принимать куркуму по 1-2 ч.л. несколько раз в день, запивая теплой водой. Этот нехитрый ритуал поможет нормализовать микрофлору кишечника, снабдить организм большой дозой антиоксидантов, укрепить работу внутренних органов. Помимо прочего, куркума – природный антибиотик, снимающий как внутренние, так и внешние воспаления в организме. 

Питательная маска для лица из куркумы

Данная специя очень эффективна для наружного применения – она очищает кожу, снимает воспаление, омолаживает и питает. Единственное, общим местом для приготовления всех видов масок из нее можно отметить красящие свойства самой приправы. Она ярко-желтая, плохо отстирывается и отмывается с поверхностей, поэтому делать маски на ее основе лучше всего в ванной, а наносить их кисточкой, ложкой (обратно стороной), либо делать это в одноразовых полиэтиленовых перчатках.  Зачем? Потому что специя сильно окрашивает кожу пальцев и вокруг ногтей в желтый цвет, и отмыть руки после нее достаточно сложно. Итак, приступим:

Маска 1 – Куркума плюс йогурт или сметана

Эта питательная маска особенно подходит для обладательниц смешанной кожи, поскольку куркума подсушивает и очищает “проблемные” участки – середину лба, нос, подбородок, в то же время питая нормальную кожу. Размешайте одну столовую ложку пряности примерно с таким же количеством натурального йогурта или сметаны. У вас должна получится довольно густая кашица, не стекающая с кожи. Нанесите ее на очищенное лицо, подождите до полного высыхания – должно пройти минут 10-15, а после, массирующими движениями – пилинг!, смойте теплой водой. Уже после первого применения маски ваше лицо заметно посвежеет. Делать ее нужно 2-3 раза в неделю. 

Маска 2 – Куркума плюс мед плюс йогурт\сметана

Маска идеально подойдет для обладательниц сухой кожи, либо для тех, кто начал борьбу с первыми морщинками. По крайней мере, носогубные складки маска разглаживает идеально (примечание автора блога). Смешайте примерно столовую ложку специи с чайной ложкой жидкого меда, добавьте сметаны – смотрите по консистенции, у вас должна получится умеренно-густая масса. После нанесите маску на очищенную кожу и подождите 15-20 минут, затем массирующими движениями смойте прохладной водой. 

Другие варианты масок из куркумы

Порошок ярко-желтой специи можно развести молоком до состояния кашицы – получится питательная маска, а можно просто водой, а после нанести на проблемную кожу лица. Куркума – мощный антисептик, она с успехом справляется с лечением угревой сыпи. В Аюверде тумерик – еще одно название приправы, разводят свежевыжатым соком алоэ, который и сам по себе является сильным биологически-активным веществом, а после принимают внутрь, либо наносят на лицо как маску. Так или иначе, делая нехитрую процедуру несколько раз в неделю, вы скоро станете обладательницей ровной, гладкой кожи без прыщиков и морщинок. 

Насущный вопрос – как отмыть?

Позвольте написать эту главу от первого лица, так как я, Alisa Jkey, сама являюсь большой поклонницей масок из куркумы. Обладая от природы очень белой кожей и светлыми волосами, после нанесения и снятия кашицы из тумерика я не замечаю особой желтизны на лице. Возможно, потому, что до использования средства я делаю легкий пилинг содой. Но многие жалуются, что хоть маски из куркумы отлично работают, после них лицо становится ярко-желтым. Пусть вас это не пугает – слабый раствор перекиси водорода помогает тут же избавиться от такого эффекта, также кожу можно протереть любым спиртовым тоником, либо сделать легкий пилинг (нанести обычное средство для умывания, можно и мыло, насыпать в ладошку пищевой соды и протереть лицо). Желтизна уходит. Хотя, повторюсь, я ни разу не замечала подобный эффект на свой по- нордически белой коже. Результат был такой: эта маска буквально “стирает” носогубные складки – я делаю в комбинации куркума+йогурт, либо куркума+йогурт+мед, убирает мелкие высыпания и помогает коже стать более упругой. Попробуйте, эта недорогая специя действительно творит чудеса. 

Ноу-хау: из Золушки в принцессу

Временами случается, что денег на посещение салонов или дорогие косметические средства просто нет. Ну мало ли, взяли кредит, копите на отпуск или обзавелись еще одним членом семьи. А хорошо выглядеть, особенно перед праздником и важным мероприятием, все равно хочется. Да так, чтобы окружающие дамы обзавидовались и то и дело спрашивали визитку вашего косметолога, а вы, хитро улыбаясь, обещали дать ее в “следующий раз”. Зная...что ваш косметолог – это вы сами, плюс подручные средства, которые можно найти на полке кухни, в аптечке или холодильнике. Ниже рассказано, как быстро и очень-очень недорого привести себя в порядок, не тратя на это практически ни копейки. Приведены рецепты пилингов, масок для всех типов кожи, а также рецепт быстрого ламинирования волос в домашних условиях.

Что такое красота: памятка тем, кто собирается на бал

Никакое дольчегаббанистое платье не спасет вас, если кожа лица неровная, покрыта прыщиками, ногти обгрызаны, а волосы не ухожены. Факт, который многие, к сожалению, игнорируют. Поэтому, собираясь на бал, проверьте:

1. блестят ли ваши волосы;
2. насколько гладка и ровна ваша кожа лица;
3. выщипаны ли брови (это важно!!) – лишние волоски часто придают неопрятный вид лицу;
4. ухожены ли губы: сделать пилинг губ проще простого, тогда любая, самая недорогая помада ляжет на них ровно и аккуратно. Принимая душ, помассируйте их пальцами – лишняя кожа сойдет, и губки станут что надо;
5. сделаны ли маникюр и педикюр – если не можете аккуратно сделать сами, смело обрезайте ногти “под ноль”, в душе пройдитесь по ним жесткой мочалкой – удалите кожицу вокруг и желтизну, а после отполируйте. Получится модный японский маникюр;
6. насколько белые у вас зубы;
7. сделана ли эпиляция, пусть даже одноразовым бритвенным станком. 

Этот чек-лист поможет вам подготовиться даже к самому важному мероприятию. Кстати, обратите внимание, что хорошо увлажненная кожа визуально выглядит ухоженной и молодой. Поэтому перед мероприятием, приняв душ, не жалейте крема для тела: намажьте его на еще влажную кожу, дайте впитаться, и по необходимости его нанесите еще раз. 

Как быстро добиться ровной и гладкой кожи лица

Условимся, что средства и способы, представленные ниже, подходят для нормальной, жирной или комбинированной кожи. Для сухой или чувствительной рецепты нужно использовать крайне осторожно. Итак, чтобы любая маска впиталась лучше, сначала нужно сделать пилинг – удалить с поверхности омертвевшие частики. Вот несколько очень бюджетных вариантов, которые подходят для любой кожи лица, кроме, повторимся, очень сухой или чувствительной.

Пилинг 1

Смешайте чайную ложку соли и столько же соды, добавьте чуть-чуть лимонного сока (если есть), и разведите массу водой непосредственно перед началом процедуры пилинга. Обработайте им очищенную кожу, особенно в области носа – средство поможет избавиться от черных точек, в области носогубных складок и на лбу. Смойте теплой водой. И вы тут же почувствуете, насколько гладкой стала ваша кожа. Не бойтесь, если сразу после процедуры возникло покраснение – через 5-10 минут оно сойдет. 

Пилинг 2

Это салициловый пилинг, о котором уже подробно было рассказано в блоге “Три красотки”. Рецепт можно найти вот здесь. Конечно, процедуру лучше сделать курсом, но и в самый первый раз она также даст неплохой эффект. 

Маска 1

Когда кожа подготовлена, на нее лучше всего нанести маску. На нормальную или комбинированную – питательную, а на жирную – мягкую очищающую. Состав маски будет зависеть от того, что есть у вас в холодильнике, можно воспользоваться следующими комбинациями ингредиентов:

• нанести на лицо просто жирный натуральный йогурт или сметану – это успокоит кожу, придаст гладкость, на время разгладит мелкие морщинки;
• смешать яичный желток с парой каплей лимонного сока – идеальная маска для смешанной кожи;
• смешать мякоть любого фрукта, лучше переспелого – персика, абрикоса, клубники и так далее, с ложечкой жидкого меда. Нанести на кожу – отличный цвет лица вам обеспечен;
• маска из натертого на терке огурца помогает отбелить кожу.

Для жирной кожи подойдут:

• любая косметическая глина, разведенная водой или жидким йогуртом;
• маска из бесцветной хны, разведенная также йогуртом или водой;
• маска из мякоти кислого фрукта (киви, клубника).

Совет – когда нанесете маску, лягте отдохнуть, а на глаза положите классические кружочки из огурца, либо ватные диски, смоченные в очень холодном черном чае. Тогда свежий взгляд и отсутствие кругов под глазами вам гарантированны. 
Итак, будем считать, что кожу в порядок привели. Теперь настал черед волос.

Как быстро придать волосам салонный блеск

Пожалуй, единственный способ сделать волосы блестящими “как из салона” – маска на основе желатина, так называемое “домашнее ламинирование волос”. Другие средства вроде белой хны, ополаскивания травами также неплохи, но они имеют накопительный эффект, то есть делать их нужно минимум за 1-2 недели до намечающегося торжества. 

Поэтому если блестящие волосы хочется иметь прямо сейчас, возьмите 2-3 столовые ложки желатина, замочите теплой водой – нужно налить 3-4 столовые ложки, и дайте ему разбухнуть. На это уйдет примерно полчаса. После подогрейте смесь на водяной бане, либо 10-15 секунд в микроволновой печи, желатин должен раствориться, на месте набухших крупинок появится жидкость. Добавьте в нее примерно ¾ столовой ложки бальзама для волос. Получилась маска – она не должна быть слишком густой или слишком жидкой. Ее нужно нанести на вымытые, наполовину высушенные волосы, уделяя особое внимание кончикам и средней части ваших локонов. После голову обернуть полиэтиленом, затем – полотенцем, и походить так примерно час. Для пущего эффекта первые 10-15 минут голову можно прогреть феном. По прошествии указанного времени, смыв маску и дав волосам высохнуть, вы заметите разницу – локоны будут блестеть и иметь очень ухоженный вид. Как раз тот, что нужен для торжественных случаев. 

Кстати, пока “домашнее ламинирование” впитывается в волосы, можно подправить брови, сделать маникюр, пилинг и маску для лица. После принять душ, нанести на кожу побольше питательного крема, затем надеть свое любимое платье – и вот, вы звезда. А на “все про все” ушло не более 1.5-2 часов. Это не много, учитывая, что делать подобный комплекс нужно перед торжеством, он ничего не стоит, а эффект от него сравним с салонным. Попробуйте, не пожалеете.  

Диета на “Боннском” супе – простой способ похудеть и почистить организм

Трудно найти женщину, которая не разу не слышала о так называемом овощном “Боннском” супе для похудения. Разве что этой женщине лет 16-17, ведь данная диета была популярной еще лет 15 назад. Сегодня в блоге давайте вспомним рецепт и правила знаменитой диеты, а также выделим все ее преимущества. 

Из чего варят суп?

Во-первых, эта диета точно не для ленивых, поскольку 1) вам нужно будет съездить на рынок\в магазин за овощами 2) мелко-мелко их нарубить 3) сварить из них суп. Эти действия уже предполагают определенный расход калорий, а их нужно будет совершать каждый, (хотя овощами можно запастись и впрок), так давайте поставим диете за это еще один жирный “плюс”. А покупать необходимо вот что – продукты указаны из расчета на 1 кастрюлю супа:

• 6 головок репчатого лука среднего размера;
• 3-4 спелых, либо даже переспелых помидора;
• 2 крупных зеленых или красных болгарских перца;
• большой пучок сельдерея – понадобятся стебли и зелень;
• по желанию - половина кочана обычной капусты. 

То есть на 1 неделю, что рассчитана диета, вам понадобятся:

• примерно 4.5 кг. репчатого лука;
• 3-4 кг. помидоров;
• 1.2 кг. болгарского перца;
• 7 пучков сельдерея;
• 3 средних кочана капусты. 

Очень удобно воспользоваться списком выше, когда пойдете в магазин за овощами. 

А теперь варим суп

Овощи помойте, почистите – лук от кожуры, перец от зернышек, сельдерей и капусту от высохших жухлых листьев. Очень мелко порежьте ингредиенты, хорошо, если на такой случай у вас в доме есть ломтерезка или подобный агрегат, поскольку резать придется действительно долго, а после опустите их в кастрюлю, залейте примерно 3 литрами воды и поставьте на плиту вариться. Когда закипит – дайте покипеть 10 минут, далее убавьте огонь и “томите” суп на плите в течение 15-20 минут. По желанию в него можно добавить зелень, специи – перец красный или черный, сухие травы. “Химию” вроде бульонных кубиков лучше не добавлять, она вам сейчас ни к чему. Соль лучше также не класть, сельдерей даст определенный вкус, плюс по желанию – и если совсем невмоготу, посолить суп можно уже в тарелке. 

Маленькая хитрость – поскольку диета рассчитана на 7 дней, и варить суп, скорее всего, придется каждый день, в выходной вы можете закупить овощи, сразу нарезать их все – да, времени уйдет много, зато вы проделаете это всего лишь 1 раз. После расфасовать их в порционные пакеты и отправить в морозилку. Так, в будний день вам будет достаточно положить заморозку сразу в воду, поставить на плиту и уже через полчаса есть “Боннский” суп. 

Принцип диеты – как именно вам нужно питаться

В идеале, если вы действительно полны решимости похудеть на 4-6 кг. за 1 неделю, на протяжение 7 дней вам нужно питаться только супом и больше ничем. Для питья позволяется использовать чистую воду или зеленый чай без сахара. Также желательно суп не солить. За счет чего вы похудеете? Смотрите:

• благодаря большому содержанию клетчатки, произойдет хорошее очищение кишечника – а это, как минимум, минус 1 кг. в вашу пользу;
• из-за низкого – либо совсем никакого, содержания соли из организма уйдет лишняя вода, которая есть всегда. Отнимаем еще 1 кг.;
• из-за сокращения калорийности рациона плюс “разгона” метаболизма зеленым чаем, вы сможете попрощаться с еще, как минимум, 2-3 кг. 

Итого 5 кг., и это самые сухие, неоптимистичные подсчеты. Давайте, старайтесь – ведь до лета осталось всего неделя с небольшим. Как раз еще можно успеть “заскочить в последний вагон” и привести себя в порядок.

Облегченный вариант диеты

Если же вы знаете, что неделю “сидеть на супе” точно не сможете, есть более простой вариант диеты. Помимо овощного супа, каждый день разрешается есть те или иные продукты, к примеру:

1 день диеты (д.д) – суп + низкокалорийные фрукты, кроме бананов и винограда;

2 д.д. – суп и овощи, можно вареные или печеные. Разумеется, без масла и соли;

3 д.д – суп и овощи-фрукты по вашему выбору, кроме картофеля, бананов и винограда. Масло и соль также лучше никуда не добавлять;

4 д.д. – суп + овощи-фрукты, учитывая ограничения, наложенные выше;

5 д.д – суп + немного вареной говядины – 300-400 гр. и помидоров в неограниченном количестве. Говядину можно заменить таким же количеством куриного мяса – грудки, либо рыбой, приготовленной на пару;

6 д.д. – суп + мясо + листовые овощи (салат, сельдерей и так далее). Обратите внимание, что на 5 и 6 день диеты фрукты мы не едим;

7 д.д. – суп, а также горсть коричневого риса, овощи и немного фруктового сока. 

Конечно, эффективность облегченного варианта диеты будет несколько ниже строгого, но зато вы гарантированно не будете испытывать чувство голода, почистите организм и потеряете 2-3 кг. лишнего веса. 

Преимущества диеты на “Боннском” супе

Их много, но есть смысл выделить самые главные:

• если брать “жесткий” вариант диеты, то такое питание в неделю обойдется очень недорого, особенно в весенний и летний период;
• ваш пищеварительный тракт получит передышку – ему не нужно будет переваривать котлеты, кишечник очистится, в теле появится легкость;
• кожа станет чище, исчезнет неприятный запах изо рта (который часто бывает у тех, кто ест много мяса или мучных изделий);
• диета не “голодная” – суп действительно позволяется есть кастрюлями, столько, сколько захотите;
• практически гарантированное избавление от лишних килограммов – хотя бы за счет очистки организма и оттока лишней воды. 

“Боннский” суп – это довольно старый и проверенный метод, позволяющий похудеть на 4-5 кг. за достаточно короткий срок. Поэтому не раздумывайте, а закупайтесь овощами и начинайте варить суп. 

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Завершение эксперимента – курс на Восток

Для тех, кто был с нами с самого начала, и для тех, кто читает об эксперименте впервые, напоминаем: участница Кристина, 26 лет, молодая мама, решила избавиться от 7, на ее взгляд, лишних килограммов. При росте 178 см., в начале эксперимента Кристина весила 71 кг. и имела параметры 97-77-105. В течение трех недель мы следили, как удается девушке в, в общем то, не самой запущенной ситуации, сбросить лишний вес и достичь желаемых 64 кг. 

О том, как все начиналось, смотрим здесь
Неделя первая - вот здесь
Продолжаем: неделя вторая - вот здесь
А здесь выложены результаты третьей недели.

Цена красоты

К сожалению, многие женщины в погоне за внешностью решаются на весьма отчаянные шаги и эксперименты. Кто-то хвастается, что похудел за месяц на 20 кг., кто-то ищет и более радикальные способы вроде липосакции. После, приведя фигуру в порядок, многие не останавливаются на достигнутом и идут к косметологу за уколами “Ботокса” (лет этак в 25), к пластическому хирургу за новой грудью, губами и так далее. Ничего страшного в этом нет, хотя “Ботокс” и его аналоги все же лучше начать колоть лет с 30, вставлять силиконовые импланты после рождения ребенка, а губы “подкачивать” умело, чтобы они не выглядели а-ля вареники Маши Малиновской. 

К чему это я? К тому, что диету для похудения нужно тоже выбирать, опираясь на особенности собственного организма. К примеру, я – автор блога “Три красотки”, категорически не переношу белковые диеты. Мое – это свежие овощи и немного фруктов, я относительно спокойно выдерживаю полное голодание – от 3 и до 7 дней. Кристина же, выбрав диету Дюкана, возможно, не учла особенности своего организма и то, что в течение месяца ему будет крайне трудно переваривать преимущественно белок. Поэтому в самой середине четвертой недели я получила от участницы письмо, которое повергло меня в ужас. Кристина писала, что у нее сильная слабость (по-видимому, резко упало давление), кожа во рту и на языке “облезла одним куском”, а сам язык выглядит так, как будто “его покромсали ножом”, а также болит горло. Так продолжалось 2 дня, после этого участница решила не рисковать своим здоровьем и прервать диету. Сейчас с Кристиной все в порядке, ее состояние пришло в норму. 

Итоги эксперимента и выводы

Я – блогер, а не диетолог. Поэтому дать комментариев о том, что же все-таки случилось со здоровьем участницы и как именно это связано с диетой Дюкана, не могу. Можно лишь высказать предположение, что организм так и не смог перейти на белковое питание и на четвертой недели эксперимента “выдал” вот такую реакцию-протест. Так или иначе, почти за месяц вес участницы снизился с 71 до 68 кг., то есть общий отвес составил 3 кг. Параметры груди, талии и бедра (нога в самом "толстом" месте) уменьшились на 1 см., а бедра – на целых 6 см.

Собственно, уменьшение веса на 3-4 кг. в месяц – весьма неплохой результат, большая потеря может привести к проблемам со здоровьем. Тем более, что Кристина – молодая мама, и ей (как и всем мамам) нельзя ставить эксперименты над своим организмом, ведь в данном случае она ответственна не только за себя, но и за собственного ребенка, которому, как ни крути, нужна здоровый и активный родитель. Сейчас, когда при росте 178 см. Кристина весит 68 кг., она все же решила продолжить похудение, но не на диете Дюкана, а на знаменитой японской. 

Пожелаем участнице удачи и сил – идти вперед и не сдаваться! Ведь лишние килограммы, видя ее упорство, обязательно поднимут белый флаг и уйдут к другим...к любителям вечерних перекусов и пончиков с ближайшей кондитерской ;-) 

Крылья...ноги...а главное – ШЕЯ!

Ситуация, когда убрать морщины помогут только
радикальные методы. Не допустите такой!

Одной из причин, почему в ваши, скажем, 30 вам и “дают” возраст в 30 лет, а не младше - что бы вы там не мазали на лицо, является состояние кожи шеи. Если она не свежа, если покрыта глубокими поперечными морщинами, то как бы не выглядели ваши носогубные складки или их отсутствие, и не было борозд на лбу, все равно ваша шея с потрохами выдаст ваш возраст. Что делать? Ухаживать за ней также тщательно, как и за лицом. 

Самый простой способ привести шею в порядок

У каждой женщины на туалетном столике или полке в ванной стоит арсенал кремов, масок, пилингов и тоников. У кого-то более дорогих марок, у кого-то подешевле. Конечно, мазать шею кремом Chanel за 300 долларов баночка многих душит “большая зеленая лягушка”, но тут ничего не поделаешь – если вам лень отдельно ухаживать за шеей, то для сохранения ее молодости и свежести придется применять те же средства, что и для лица. Единственное, для пилинга лучше не использовать крема или флюиды с грубыми абразивными частицами, самое “то” – мягкие скрабы, либо пилинги с фруктовыми кислотами. А когда вы 2-3 раза в неделю наносите на лицо, скажем, питательную или увлажняющую маску, то же самое средство стоит нанести и на кожу шеи. Если вам нет 30, либо есть, но горизонтальные морщины еще не “осчастливили” эту часть тела, начинайте делать маски и ухаживать за кожей немедленно. 

Маски для сохранения молодости кожи шеи

Вы можете воспользоваться одни из приведенных рецептов. Все они достаточно эффективны. Поэтому не ленитесь, начните делать маски, тем более, что большинство ингредиентов для их приготовления есть в любом холодильнике.

Маска с абрикосом

Возьмите половинку персика или абрикоса – фрукты должны быть спелыми, а лучше – переспелыми, снимите кожицу и разомните мякоть вилкой. Добавьте к ней чуть-чуть молока и нанесите на кожу шеи и декольте. Кстати, для большего питания и увлажнения многие делают такую маску с мякотью переспелого банана.

Маска из желтка и меда

Для нее вам понадобится смешать 1 яичный желток, 1 чайную ложку жидкого меда (без сахарных крупинок) и 1 столовую ложку оливкового масла. Ингредиенты взбить вилкой до однородной массы и нанести на кожу шеи и декольте на 15-20 минут.

Маска из масла и лимонного сока для самых ленивых

Возьмите немного растительного масла (2-3 столовые ложки) – подойдет оливковое, льняное, авокадо(вое), абрикосовое. На худой конец, берите подсолнечное. Вылейте в блюдце и немного подогрейте, в микроволновой печи это может занять секунд 20. После влейте в него пару капель лимонного сока, перемешайте и нанесите смесь на кожу шеи и декольте. Подождите полчаса и смойте водой.

Простая маска для кожи шеи из огурца и сметаны

На терке измельчите огурец без шкурки, вам понадобятся примерно 2 столовые ложки кашицы. Добавьте в нее столовую ложку жирной сметаны. Перемешайте и нанесите на кожу шеи на 20 минут. Затем смойте водой.

Важно!!!

Каждый раз, принимая душ, либо снимая маску с кожи шеи и декольте, наносите на нее увлажняющий крем, лучше всего тот, который вы используете для лица. Если вам жалко дорогого средства – скажем, для ухода за лицом вы используете недешевые продукты Chanel, купить специально для шеи что-нибудь попроще, скажем, лифтинг от L’Oreal или Garnier. Они не хуже справятся со своей задачей, стоят дешевле средств люксовых марок и при нанесение их можно не экономить. Тем более, что мазать шею кремом вы будете, как минимум, два раза в день – утром и вечером. Возможно, женщины в 25-30 лет не задумываются о том, что и на шеи вскоре могут появиться морщины.... Зря – обратите на это внимание, делайте маски регулярно, и когда-нибудь вы действительно поймете, что те 15-20 минут, что вы тратите несколько в неделю для ухода за шеей, действительно помогают вам выглядеть гораздо моложе своих сверстниц. Например, вот так...

Как избавиться от живота?

В магазинах вы обходите стороной обтягивающие платья-стрейч?

А мужчины уступают вам место в автобусе, думая, что вы беременны?

Вам стыдно появляться на пляже в купальнике? 

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили “да”, то пора узнать несколько простых и действенных способов того, как избавиться от живота. 

Об особенностях фигуры и женской физиологии

Часто те, кто имеет фигуру типа “яблоко”, то есть достаточно тонкие ноги, нормального размера бюст, но в то же время невыраженную талию, знают, что ВСЕ лишние калории, съеденные во время застолий или праздников, отложатся именно в области живота. В молодом возрасте это – упругие складочки, в более взрослом они начинают обвисать – силу тяготения Земли еще никто не отменял. Конечно, их можно скрыть под просторными блузами или свитерами, но не грех ли под ними же скрывать бюст, который у “яблочек” часто бывает хороших размеров, и стройные бедра. Вперед – к обтягивающим платьям-стрейч. 

Как избавиться от живота: способ 1

Конечно, можно сесть на диету, но во время нее похудеет не только живот, но и все остальное. В результате вы получите те же складки, только меньшего размера, обвисшую грудь и тонкие-тонкие ноги. Поэтому действовать нужно осторожно, и вот как: часто причиной излишнего “выпирания” живота является забитый кишечник. Конечно, советы пропить слабительные, в том числе и чай, в глазах многих врачей выглядят дико, но как факт – по отзывам многих, это действительно помогает уменьшить объем талии на пару сантиметров буквально за сутки. Главное, не злоупотребляйте. Есть риск впасть в зависимость от слабительных препаратов и навсегда забыть, что такое здоровый кишечник и его нормальное опорожнение. Как вариант – пейте больше кефира, посидите на диете вроде кефирной “полосатой” – за пару недель вы заметите, что жир действительно начал покидать проблемные места, а самочувствие улучшилось. 

Как быстро избавиться от живота: способ 2

Крутите обруч, желательно с утяжелителями. Соберитесь, сходите в магазин и купите хулахуп с шипами, либо с полостью, куда можно засыпать песок. Пусть многие и говорят, что локально избавиться от жира в какой-либо части тела невозможно. Говорят и говорят, а мы крутим обруч и избавляемся от живота. Если у вас нет каких-либо гинекологических заболеваний, можно место, где должна быть талия, во время занятия намазать каким-либо согревающим кремом. Так вы хорошенько пропотеете, что даст больший и более быстрый эффект. Многие рекомендуют крутить обруч регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю по полчаса, но начать, конечно, можно и с 10-15 минут. А чтобы не было скучно, включите сериал. Да не какой-нибудь, а с голливудскими красотками. Ну, чтобы было, на кого равняться. 

Как избавиться от живота за неделю: способ 3

Если платье-стрейч хочется надеть “прямо завтра”, нужно совместить все вышеизложенные способы: сядьте на диету, либо ограничьте свое питание очень маленькими порциями. Пейте слабительное, что говорить – на войне все средства хороши. Крутите обруч, мажьтесь кремами, либо делайте обертывание с перцем икорицей в области живота (ВНИМАНИЕ! Их запрещено применять тем, у кого есть проблемы по “женской” части). А за день-два до важного события попробуйте обертывание французских куртизанок.

Вот так вы точно избавитесь от живота, либо уменьшите его объем, как минимум, на пару сантиметров. Конечно, для закрепления результата и получения рельефного пресса из геометрических фигур нужно ходить в спортзал, соблюдать особый режим питания, пройти курс массажа... Но это уже совсем другая история. И длится она – годами.

Это страшное слово “глютеин”

Если вы живете в России или СНГ, я не думаю, что слово “глютеин” покажется вам таким уж страшным. Слово и слово, но вот для американцев или не к ночи упомянутых “британских ученых” оно означает практически гарантированное проявление аллергических реакций, болезней, разрушающих тонкий кишечник (толстый, по-видимому, призваны разрушать полукилограммовые гамбургеры из “Макдональдс”), а также невозможность похудеть в определенные сроки. И это все он – глютеин...!

Читайте далее, так ли он опасен на самом деле, и кто входит в группу так называемого "глютеинового риска". А в  конце статьи вы узнаете, почему вообще есть - вредно. 

Да что это вообще такое?

На самом деле, это всего навсего растительный белок, содержащийся в пшенице, ячмене или ржи. Каждый день, употребляя продукты, приготовленные из названных злаков, ваш организм получает хорошую порцию этого протеина – глютеина. Согласно недавно проведенным в США исследованиям, он способен вызывать беспричинные головные боли, запоры или диарею, вздутие живота, депрессию, стресс и чрезмерную усталость. Более того, каждый 133 американец страдает аллергической реакцией на этот белок, либо имеет особое аутоиммунное заболевание, которое передается на генетическом уровне, разрушающее тонкий кишечник. Учитывая, что каждый день мы едим хлеб, каши, печенье, другую выпечку или хлопья на завтрак – без этих продуктов не обходится, как минимум, 95% населения, мы получаем достаточную порцию глютеина и подвергаем себя указанным опасностям. 

Страшно? Да вроде бы не очень...

Если вы – не потомственный американец, вы вряд ли являетесь тем 133-м “счастливчиком”, который носит ген непереносимости глютеина. Во-вторых, испокон веков славянские народы ели и будут есть хлеб. И, собственно, пока не вымерли от аллергии. В-третьих, любая еда опасна в тех количествах, в каких ее употребляют американцы. Конечно, хлопья на завтрак – хорошая и вкусная штука, но не по полпачки же в день....? Собственно, если на протяжение жизни вы не наблюдали аллергии на белый хлеб или булки, глютеин вам не страшен. Если же вы замечаете за собой те самые головные боли, усталость, стресс и проблемы с кишечником, ради интереса вы можете посидеть на так называемой безглютеиновой диете – она заключается в том, чтобы исключить из своего рациона источники этого “вредного” растительного белка. То есть упомянутые хлеб, каши, печенье и плюшки, хлопья и так далее. Таким эмпирическим – читай, экспериментальным, путем вы выясните, виноват ли глютеин  в ваших бедах со здоровьем, либо нет. В крайнем случае, немного похудеете.

Так или иначе, польза безглютеиновой диеты довольно сомнительна. Ведь таким же образом можно “придраться” к любому продукту: во фруктах и овощах содержатся химикаты и пестициды, да, даже в тех, что продаются втридорога с пометкой “органические”. 

Корова ест зараженную тяжелыми металлами траву, и молоко ее по составу скорее напоминает ракетное топливо. 

Про мясо и говорить не стоит – как оно хранится, что из него готовят и какие Е с красителями добавляют в колбасу и сосиски. 

Курица – скопление антибиотиков (с другой стороны почему бы и нет – и поел, и подлечился), а рыба плавает в зараженных нефтью и отходами водах. Качество воды...ужас просто, а не качество. И тут еще этот глютеин....

Не так давно состоялась конференция праноедов, людей, которые не едят и не пьют на протяжение всей жизни. Врут они, либо ТАКОЕ существует на самом деле... кто знает. Вот подумываю к ним присоединиться.

Диета “в полосочку”: худеем медленно, но верно

Не так давно в лексиконе многих “продвинутых” европейцев и американцев появилось новое слово – slow food (“медленная еда”). Оно обобщенно обозначает принципы питания, основанные на вдумчивом, медленном поглощении первого-второго-третьего блюда, что приготовлены из полезных компонентов и полезным для здоровья способом. Запомнили? Хорошо, правда, данная статья посвящена скорее slow diet – медленной диете, при применение которой вы будете худеть пусть не так быстро, как, к примеру, на диете моделей или диете ABC, но верно, и в этот раз уж точно навсегда. Режим называется “полосатая кефирная диета”. 

Основные принципы “полосатого” питания

Суть данной диеты заключается в том, что вы чередуете так называемый обычный день, когда можно есть все, что хочется, и день, в течение которого разрешается пить только кефир или био-йогурт, причем нежирный – максимум 1%-й. И так до победного конца. “Полосатая” кефирная диета тем и хороша, что использовать ее можно сколь угодно долго. То есть даже если вы решили избавиться от 20 кг. лишнего веса, рано или поздно вы этого добьетесь, но по пути НЕ потеряете блеск волос и упругость кожи, а также НЕ приобретете растяжки, ломкие ногти и отвратительный характер – последнее часто случается с теми, кто является сторонниками белковых диет. 

Что можно и что нельзя во время "полосатой" кефирной диеты

Многие рано обрадовались, прочитав, что в обычный день можно есть все, что хочется. К сожалению, это не совсем так. Согласитесь, раз уж “полосатая” – это диета (а не пир на весь мир), свое питание придется все же подкорректировать. Так, придерживаясь данного режима, вам лучше всего “налечь” на овощи и фрукты, злаки и бобовые, а также употреблять в пищу нежирные мясо или рыбу, творог, зелень. Соответственно, от сладкого, мучного и жирного, а также от многокомпонентных блюд вроде “поджарила на сливочном масле все, что нашла в холодильнике” лучше отказаться.

“Полосатая” диета хороша тем, что она постепенно уменьшает объем желудка, способствует очищению кишечника и нормализации его микрофлоры – а это значит, что усвоение витаминов и минералов из пищи также улучшится, она не голодная и не низкокалорийная, то есть возможность упасть в обморок, а также головные боли от недоедания и прочие неприятности в данном случае исключены. “Полосатая” кефирная диета позволяет наконец-то похудеть и тем, кто давно мечтает избавиться от лишних килограммов, но в то же время совершенно не может терпеть чувство голода. В обычный день хотите есть? Ешьте – но только полезную пищу. Голодны “кефирный” день? Не проблема – пара стаканов кефира и вы снова в строю. 

“Полосатая” диета: результаты и отзывы

Конечно, глупо было бы писать, что после недельной практики такого режима питания вы похудеете на 100500, или, скажем, на 3-5 кг. Такое чудо вряд ли случится, но вот те, кто вдумчиво подходит к применению данной диеты, делятся весьма неплохими результатами. В месяц вы можете ожидать отвес в 3-4 кг. (учитывая, что до этого вам не ставили диагноз “ожирение III степени”, тогда результат будет немного лучше), а за несколько месяцев вы можете вполне рассчитывать на потерю 8-10 килограммов. При этом у полосатой диеты есть неоспоримые преимущества:

• за указанные несколько месяцев вы привыкаете правильно питаться, поэтому потерянные килограммы вряд ли вернуться вновь;
• диету можно практиковать сколь угодно долго – она не вредна для здоровья;
• а бонусом, за счет употребления кефира, вы получите красивую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Поэтому подумайте, так ли плоха тенденция slow food и slow diet, может, на самом деле – лучше худеть медленно, но верно...? Чем быстро, на низкокалорийных диетах, которые 1) выдерживают очень немногие; 2) имеют множество побочных эффектов; 3) несут в себе риск срывов – в том числе и нервных; 4) и большую вероятность повторного набора сброшенных килограммов.

“Полосатая” кефирная диета идеальна для тех, кто находится в самом начале пути борьбы за красивую, стройную фигуру. И кто всерьез намерен победить лишние килограммы и лишние сантиметры на талии и бедрах.