Чем вас будут “худеть” в 2014 году

Итак, по итогам первых нескольких месяцев 2014 года в безусловные лидеры выбились ягоды годжи, о которых в прошлом году не слышал практически никто. Почему? Потому что в 2012-2013 мы худели сначала с помощью пищевой соды – сильно подозреваю, что это был сильнейший маркетинговый ход ОАО «Сода» г. Стерлитамак – за что они, конечно, заслуживают отдельных аплодисментов. После – при помощи имбиря (имена тех, кто привез 3 фуры горького корня и креативно придумал, как их продать, увы, почили в Бозе). И последним лидером данной тройки был самый зеленый кофе – трудной найти женщину, которая сама не поддалась на эту провокацию, либо не имела подруг, которые таки поддались. 

Но дело в том, что все эти САМЫЕ НОВЫЕ и АКТУАЛЬНЫЕ средства были известны на Западе два-три года назад. В Россию, как всегда, все приходит с опозданием. 

Вбив несколько запросов в Google, ставлю 100 против 1, что через пару месяцев-полгода вы узнаете о новых чудо-средствах и методиках похудения. Конечно, названные ниже баночки и экстракты уже начали делать свои первые поползновения на просторы российского Интернета, но пока известные сайты не пестрят их яркой рекламой, а названия, как говорится, не на слуху. Итак, вполне возможно, что во втором полугодии 2014 года вас будут “худеть” вот чем. 

Три самые популярные на Западе банки для похудения плюс еще одна

Эта банка стоит 30 долларов

Первое место в англоязычной сети прочно удерживает Экстракт Гарцинии Камбоджийской. Самый популярный поисковик Яндекс уверяет, что в месяц лишь 383!!! человек из России интересуются данным экстрактом. Для сравнения – англоязычная аудитория с главным поисковым монстром Гуглом в прошлом месяце “спрашивала” об уже не новинке примерно 2 миллиона 700 тысяч раз. О том, помогает гарциния похудеть или нет, разберемся позже. Главное, знайте. ОДНА БАНКА экстракта на Амазоне (www.amazon.com) стоит около 30 долларов, т.е в районе 1000 рублей. Сильно подозреваю, что в России такую же будут продавать за 2000-3500. 

Экстракт белых бобов

Второе почетное место – у экстракта белых бобов. Как похудеть с помощью этого чудо-средства на 100500 килограммов у Яндекса за последний месяц поинтересовались 8 человек. А на просторах амероко-англо-и-прочего Интернета о нем же захотели узнать 2 миллиона 400 тыс. раз. Цена банки на Амазоне – 20 долларов, т.е порядка 700 рублей. Когда “фишка” дойдет до России, прайс ее будет порядка 1500 рублей и выше. 

Третье место занимает препарат под названием Phen375 – идет как, цитирую, “лучший легальный сжигатель жира 2014” (2014 Best Legal Fat Burner). Обещают многое, к примеру, похудение до 10 кг. в месяц. Читаем состав: 3 химических соединения с все равно непонятным названием, L-карнитин, капсаицин – это то, что придает жгучесть красному перцу, эврикома длиннолистная – еще один чудо-экстракт, на этот раз родом из Индонезии. Цена вопроса: в Штатах - 69 долларов за банку (2500 рублей). 

"Химический" Phen 375

Да, у Яндекса в этом месяце про Phen375 спросили 170 человек, у Google(ла) – почти что 3 миллиона. Кстати, эврикома длиннолистная пока более популярна, чем препарат с ее содержанием – целых 1070 человек в этом месяце поинтересовались у российского поисковика, что это такое. Хотя те же показатели в англоязычном собрате Гугле – около 37 тыс. человек, и то, искала статистику по официальному, латинскому названию экстракта - evrikoma longifolia. 

Еще один препарат – Meratrim, пока набирает популярность в Штатах. Хотя Google выдает те же 2.7 мл. поисковых запросов по названию в месяц. В России же он пока не популярен вообще. Опять же, в составе сплошь химические соединения.

И что из этого?

Учитывая, что “химия” в России не в почете, да и сертификацию таким препаратам пройти сложнее, можно сделать вывод, что российский Интернет скоро заполонят одностраничные сайты с кнопкой “Купить” и опробовать следующие препараты:

• экстракт Гарцинии Камбоджийской;
• экстракт белых бобов;
• экстракт эврикомы длиннолистной.

Может быть, что-то из этого списка так и останется за кадром, но одно из названий обязательно “выстрелит”, вот увидите. Ну и будьте готовы к “самым низким ценам и только сегодня всего за 3000 рублей!!!!".... За баночку, что на Амазоне продают за 700 (рублей).

Это - пример кнопки. Она не нажимается

P.S отчет составлен на основе рейтинга продаж сайта Amazon, анализа поисковых запросов Google в США, а также при беглом просмотре сайтов о похудение на первой странице Google по запросу “popular weight loss 2014” (что-то вроде “популярные фишки для похудения 2014”). Конечно, данное исследование не является притчей во языцех, не призывает, пока не поздно, скупать данные препараты, а также не является рекламой – боже упаси – каких-либо средств для похудения. Я – вообще сторонник лечебного голодания. Вот.

P.P.S и не претендуют тут на титул "самой умной"

Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана”. Неделя первая

О том, как все начиналось, можно почитать вот здесь

А вот как все продолжилось - неделя вторая здесь

И продолжает продолжаться - неделя третья здесь

Окончание реалити-блог шоу и неожиданные результаты - вот здесь

Если вкратце, то участница Кристина, 26 лет, молодая мама, решила похудеть на 7 кг. в течение 1 месяца, используя в качестве основного “оружия” борьбы с килограммами прославленную диету Дюкана. Пока Кристина шаг за шагом идет к своей цели, мы будем наблюдать за успехами и поддерживать ее в этом смелом начинании. Тем более, что вес девушки в начале проекта был не таким уж и большим – всего 71 кг. при росте 178 см. Но ведь всем нам хочется стать еще красивее и к лету прикупить наряды на пару размеров меньше )))

Первая неделя началась с “Атаки”

Для тех, кто не знает: диета Дюкана представляет собой особый комплекс питания, разбитый на 4 этапа: 

• “Атака” – в рационе присутствует в основном белковая пища; 
• “Круиз” –период, предполагающий чередование белковых и овощных дней; 
• “Закрепление результатов” – название говорит само за себя;
•  и последний, четвертый, “Завершающий этап” – набор простых правил, которых нужно придерживаться всю жизнь во избежании набора лишних килограммов.

Итак, первая неделя диеты Дюкана для Кристины началась именно с “Атаки”. По словам девушки, ее рацион в основном составляли нежирная рыба (кстати, прекрасная альтернатива для тех, кто не любит говядину или курицу), а также обезжиренные молочные продукты. Человеку, привыкшему к углеводной пище – а такими являются большинство женщин, выдержать неделю на одном белке достаточно сложно. Время от времени у Кристины случались небольшие головокружения, и, по ее словам, “ужасно хотелось чего-нибудь вредного и углеводного”. Но девушка держалась, спасаясь от срывов ложечкой натурального меда. И это - меньшее из зол, ведь особенно в первые дни любой диеты у подавляющего большинства из нас возникает желание “бросить новый режим питания к понятной матери” и оставить все, как есть.

Как настроение?

Тем не менее, Кристина не поддавалась на провокации бунтующего организма и проявляла действительно недюжинную силу воли – срывов за неделю у девушки не было ни разу. Также присутствует выраженное настроение худеть! Как куратор этого проекта, я очень рада за участницу, поскольку сама, глядя на свои пищевые привычки, понимаю, что диета Дюкана совершенно не для меня. Я скорее выдержу 3 дня сухого голодания, чем неделю на белковых продуктах. 

Результаты недели

И вот мы пришли к самому интересному – к итогам. Стрелка весов движется медленно, но верно – во вторник утром вес Кристины был 69.5 кг., то есть результат похудения за первую неделю составил минус 1.5 кг. Если так пойдет и дальше, ведь у нас в запасе осталось целых 3 недели, участница действительно достигнет намеченной цели в 64 кг. Что касается объемов, то и здесь произошли положительные изменения: грудь и талия уменьшились на 1 см., бедра – на 3 см. А вот объем бедра (ноги в самом “толстом” месте) остался прежним. Кстати, весьма неплохой показатель, учитывая, что у женщин, сидящих на диетах, часто в первую очередь “сдувается” грудь, а вот бедра, напротив, до конца “держат” свои позиции.

То есть тенденции пока крайне положительны: диета Дюкана работает, участница продолжает худеть и показывает весьма неплохие результаты. Надеемся, что через 3 недели, когда мы будем подводить итоги проекта, на фото мы увидим еще более стройную девушку с хорошей, женственной фигурой.

Следующий выпуск Реалити-блог шоу “Худеем за месяц на диете Дюкана” будет во вторник, 6 мая. Не пропустите!

Диета АBC: специально для тех, кто отчаялся похудеть. Плюс собственный опыт автора блога

К первым трем буквам английского алфавита эта диета не имеет никакого отношения. АBC - это аббревиатура названия концлагеря (хмм...или как лучше обозначить место, где в течение 30-50 дней вам предлагают рацион, не превышающий 500 ккал. в день), где придумали данный способ питания. Надо сказать, весьма эффективный. Поскольку ABC диета, либо ее облегченный вариант – диета ABC light действительно помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Все, что вам нужно, громадная сила воли и желание стать стройной и красивой. Кстати, существуют два вида режима с названием ABC. Сначала первый. 

ABC - диета номер 1: суть и основные правила

Почему-то многие называют эту диету “светофором”, хотя и так понятно, что под запретом во время данного режима и вообще всегда должны быть фаст-фуд, майонез, жирное молоко или сливки, сало, пиво, сладости с кремом, газировка, чей химический состав сравним разве что с таблицей Менделеева, а также белый хлеб и булки. Это – нельзя. Не только во время "светофора", а вообще никогда. Кстати, в ABC перечисленный вид продуктов носит т.н “красный цвет” и во время диеты их нельзя потреблять вообще.

Также понятно, что для поддержания формы и исключения набора лишнего веса нужно ограничить поедание макарон, круп, нежирных мясных продуктов...Вот тут подробнее: мясные продукты – это мясо из цельного куска, из которого вы готовите свое жаркое или рагу. А не колбаса, сосиски и прочие изделия, которые не то, что есть, в руки брать небезопасно. В эту же категорию продуктов, показанных к потреблению не позже, чем за 4 часа до сна, входят творог, нежирное молоко, соления, фрукты и сухофрукты. ABC диета называет перечисленную категорию “желтой”.

А теперь список “вкусняшек”, которые можно поглощать килограммами. Это – морепродукты, и повезет тем, кто их любит, капуста, зеленый салат и прочие зеленые овощи, морковка, яблоки, запаренная гречневая крупа, кефир, цитрусы и хлебцы из отрубей. Вот и весь список из “зеленой” категории. Есть перечисленное вы можете в любое время. И постепенно, шаг за шагом, приближаться к желаемому весу. А теперь второй вариант диеты ABC, той, которая “как из концлагеря”. 

Жесткая диета ABC: худеем быстро

Тут вам понадобится выдержка, ибо речь идет не о разрешенных и запрещенных продуктах, а о количестве потребляемых калорий в сутки. Так, в зависимости от дня диеты, вам разрешено есть от 500 до 0 (да, до нуля!) калорий в сутки. А откуда вы их будете получать – уже ваше дело. Можно добирать свои 500 ккал., поедая низкокалорийные салаты и при этом не шататься от голода, а можно съесть гамбургер, а потом целый день пить пустой чай. Всего данный режим питания предполагается соблюдать 50 дней, если ваш вес действительно выше нормы, либо до тех пор, пока вы не достигните желаемых параметров. Для удобства калорийность каждого из 50 дней приведены в табличке-картинке ниже. Ее можно распечатать и повесить на холодильник. 

Диета ABC: отзывы

Здесь мне не хотелось бы приводить отзывы, взятые из Интернета, поскольку на форумах и сайтах не совсем понято, какую именно ABC девушки имеют ввиду; также встречаются и мнения рекламного характера, которые также лучше игнорировать. На диете ABC сидела я сама – именно на последнем, жестком варианте. Скажу сразу, соблюдать такой режим питания невероятно сложно, особенно если вы живете не одна, а по квартире то и дело гуляют запахи борща или жареного мяса. Особенно трудно, если вам приходится готовить для своей семьи. Для себя я нашла следующий выход: основную калорийность рациона я “добирала” овощными салатами без масляных заправок – они имеют ничтожную энергетическую ценность на достаточно большой объем порции. Также пила черный кофе без сахара и молока, но с щепоткой красного перца – это придавало бодрости, ведь рабочий день и работу по дому пока никто не отменял. Также я старалась пить как можно больше воды с яблочным уксусом – это притупляло голод, и ложиться спать пораньше. У меня не было лишних килограммов, просто нужно было “сбросить” то немногое, что я набрала во время отпуска. Поэтому диету ABC я практиковала всего лишь 2 недели. В итоге – минус 5 кг. веса, более-менее хорошее самочувствие, ну и гордость от того, что у меня получилось. Поэтому взвесьте все “за” и “против”, и если “за” будет все-таки больше, смело берите за основу диету ABC и начинайте свой пусть к красивой и стройной фигуре. 

Невероятно вкусные низкокалорийные салаты

Диеты диетами, но питаться все же необходимо. Конечно, не свиными отбивными или жареной картошкой – типичной едой для мужчин, а легкими салатиками – более подходящей пищей для женщин-феечек или для желающих таковыми стать. Польза салатов неоценима:

• во-первых, овощи сами по себе являются низкокалорийным продуктом, поэтому даже если вы ненароком съедите целую миску салата (конечно, в данном случае не имеются ввиду “Оливье” или “Селедка под шубой”), вашей талии не будут грозить лишние сантиметры;
• во-вторых, те же овощи – ценный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Конечно, можно потреблять эти вещества из баночек и бутылочек, что продаются в аптеке, но в свежем виде названные питательные микро-и-макро усваиваются гораздо лучше;
• в-третьих, выбор овощей – огромен. И каждый день вы можете баловать себя новым вкусным блюдом.

Ниже приведены способы, как готовить вкусные низкокалорийные салаты, а также рецепты заправок, которые не принесут в ваш рацион изрядное количество ненужных жиров. Рецепты взяла из собственной копилки. 

Классический салат из свеклы, моркови и яблока

Простой рецепт, доступные круглый год ингредиенты и огромное количество полезной клетчатки ставят этот салат на первое место в рейтинге пользы и вкуса. Итак, возьмите:

• 2 свежие моркови;
• 1 небольшую свеклу, лучше молодую;
• 1 кислое зеленое яблоко.

Ингредиенты помойте и почистите, а после натрите на мелкой терке. Поверьте, так будет вкуснее. Кстати, кожуру с яблока лучше не снимать. Все перемешайте, добавьте заправку из лимонного сока и винного уксуса, чуть-чуть соли и готово – витаминный салат красоты можно подавать на стол. Кстати, его калорийность на 100 граммов – 39 ккал. Средний вес получившегося блюда будет около 450 граммов (175 ккал.). Этой порцией можно плотно наесться на ужин. И спокойно лечь спать, не переживая за свою фигуру. 

Кабачки цукини по-китайски

Если вы любите острую, либо умеренно-острую пищу, гарантирую – этот вкусный низкокалорийный салат вы будете готовить каждый день. Итак, вам понадобятся:

• молодые кабачки цукини (слева – их фото) – 2 штуки;
• красный жгучий перец, соевый соус, чуть-чуть лимонного сока и натурального уксуса (я беру бальзамический).

Кабачки помойте и почистите, и порежьте палочками средней длины и толщины. Посыпьте красным перцем – тут уж на любителя, я кладу много, влейте по столовой ложке соевого соуса, натурального уксуса и лимонного сока. Хорошенько перемешайте и поставьте в холодильник “пропитаться” примерно на полчаса. Поверьте, вкуснее салата вы не ели. Калорийность на 100 граммов вместе с заправкой – 19 ккал., на всю порцию салата – это примерно 350 граммов – 65 ккал. 

Свежий шпинат с натуральным йогуртом

Этот салат-закуска – национальное иранское блюдо, и называется оно “борани-эсфенаж”. Вы не пожалеете, если добавите этот рецепт в свою копилку вкусных низкокалорийных салатов. Итак, купите на рынке или в супермаркете:

• пучок свежего шпината (можно на худой конец приобрести пакет мороженого);
• 3 столовые ложки натурального нежирного йогурта, лучше взять 0%;
• зубок чеснока.

Итак, шпинат, если свежий – мелко порежьте как обычную зелень, лучше всего для салата использовать только листья, а оставшиеся “палки” в расчет не брать. Чеснок выдавить. Если шпинат замороженный – разморозьте. Теперь зелень положите в тарелку и отправьте в микроволновку примерно на 2 минуты, она станет “подвявшей” и даст сок. Его нужно слить. Теперь смешиваем шпинат с чесноком, заправляем йогуртом и по желанию чуть-чуть солим. Получится неожиданно вкусно, даже если раньше вы не знали, что вообще делать со шпинатом. Калорийность на 100 гр. – 32 ккал., на 260 граммов (учитывая, что пучок шпината весил 200 гр., а йогурт – 60 гр.) – 84 ккал. А салат, поверьте, просто “пальчики оближешь”!

Салат “Айсберг” с помидорами-черри и бальзамическим уксусом

Признайтесь, часто вам хочется не “наесться от пуза”, а похрустеть чем-нибудь вкусным. Для этого как нельзя кстати будет вот такой легкий и крайне низкокалорийный салат. Для него вам понадобятся:

• кочан “Айсберга” – весит он примерно 350 граммов;
• полпачки помидорок-черри (скажем, 100 граммов, это 5-6 штук);
• пара ложек бальзамического уксуса, а вот соль можно не добавлять – и так вкусно.

Салат помойте, разделите на листья и по желанию порежьте, либо порвите и слегка помните руками. Помидорки разрежьте напополам. А теперь сложите эту груду овощей в одну миску, полейте уксусом, перемешайте и наслаждайтесь. Кстати, интересный вкус получается, если в салат добавить измельченную в порошок сухую мяту, базилик или орегано. Считаем калории – 100 гр. салата – 16 ккал., одна огромная миска, весом почти в полкило – 77 ккал. Вот такой вкусный и низкокалорийный салат. 

А как же заправки? Низкокалорийные соусы для салатов

Вот эти продукты – отличная альтернатива маслу и майонезу, упоминание которого вообще запрещено в этом блоге. Итак, вы можете заправить овощи:

• смесью лимонного сока и бальзамического уксуса;
• смесью уксус+чуть-чуть соевого соуса+специи (перец, орегано, базилик);
• йогуртом жирностью 0% - его калорийность составляет всего 57 ккал. на 100 грамм., на порцию салата вам нужно граммов 60 (3 столовые ложки), вот и считайте.

Это - бальзамический уксус

Попробуйте один из приведенных рецептов легких низкокалорийных салатов, и вы увидите, что худеть можно не только вкусно, но и достаточно питательно – ведь, по сути, вы съедаете большую полноценную порцию салата, а по факту получаете меньше 100 ккал. А если не наелись, не грех сделать и вторую порцию. Ваша талия будет оставаться такой же тонкой, даже если вы будете поглощать такие салаты килограммами.  

Как обмануть голод: советы, которые работают

Что сказать, голод – не тетка, не дядька, и уж тем более не родная мать с борщом и пирожками. Если завтрак закончился, а до обеда еще далеко, либо он не предполагается вообще, вот несколько полезных советов о том, как обмануть чувство голода. 

“Меня обманывать не надо, я сам обманываться рад”....

Итак, как обмануть голод:

1. стакан или два горячей воды с лимонным соком заполнят ваш желудок и хотеть есть вы будете гораздо меньше, либо таким образом “насытитесь” вообще;
2. можно пожевать маринованный имбирь - и полезно, и чувство голода убивает наповал;
3. некоторым помогает и такой прием: просто почистить зубы. На чем замешана “химия” данного способа – я не знаю, но он действительно работает;
4. если простую воду пить надоело, можно выпить горячего чая с лимоном (без сахара и его заменителей), добавив туда корицы, кардамон и других специй. И вкусно, и есть после стакана ароматного напитка вроде как больше не хочется;
   
5. то же самое работает с кофе: очень вкусно, если заварить натуральный, в порошке, кофе, с щепоткой корицы и красного перца. Разумеется, без молока и сахара. Очень бодрит и вроде как наелся;
6. существуют так называемые продукты с отрицательной калорийностью, то есть на их переваривание тратится больше энергии, чем они имеют сами по себе. В первую очередь это – стебли сельдерея, молодые кабачки, лимон и другие. Ими можно попытаться обмануть чувство голода, хотя само понятие “продукты с отрицательной калорийностью” учеными так и не доказано;
7. чтобы заполнить желудок, можно съесть пару ложек запаренных отрубей. Лучше всего брать ржаные, в них меньше калорий. Так вы принесете пользу вашему организму – как-никак, клетчатка, и точно перестанете хотеть есть;
8. то же самое касается таблеток микрокристаллической целлюлозы, которую обильно нужно запивать водой;
9. говорят, что масло грейпфрута способно уменьшить чувство голода. Если масла под рукой не оказалось, просто понюхайте грейпфрут и положите его обратно в холодильник;
10. также обмануть голод помогает обычная жвачка, хотя это – весьма сомнительный способ, ведь жуя, в желудке образуется сок, и от этого есть хочется еще больше.

И последний совет – расслабьтесь, помедитируйте. Посмотритесь в зеркало и повторите 10 раз, что вы “самая обаятельная и привлекательная”. Представьте, что вы влезаете в платье на 2 размера меньше, а все окружающие мужчины только и делают, что с восторгом смотря в вашу сторону. Представили? И вот эта красота – платье, восторги, мужчины... разве стоит тарелки пельменей? Конечно же, нет. Поэтому боритесь за свою фигуру до конца!

Посмотрите на картинку. Ведь вам уже перехотелось есть, правда?

Лайфхак недели: как сделать салициловый пилинг в домашних условиях практически бесплатно

Конечно, любая женщина предпочитает салонные процедуры, тем более, когда дело касается красоты и молодости кожи лица. Но бывает и так, что на салон нет:

• времени;
• денег;
• салона в вашей местности нет вообще.

Что называется, нужное подчеркнуть. 

Что делать? Салициловый пилинг в домашних условиях!

Вообще, названная процедура чаще всего проходит в салоне и показана дамам, скажем, после 25-30 лет, когда на коже начинают образовываться первые морщинки, цвет лица “уже не тот” – исчез юношеский румянец и покровы не кажутся ровными и гладкими. Выход – кислотный пилинг, например, рассматриваемый салициловый. Почему именно он? Во-первых, кислота обладает мощным антисептическим действием, т.е если у вас были проблемы с кожей – прыщи, угри, комедоны, после нескольких сеансов они исчезнут; также пилинг как бы “снимает” верхний слой эпидермиса, обнажая новую, розовую кожу без морщин и пятнышек. В салонах чаще всего используют кислоту с концентрацией от 15 до 30%, в зависимости от показаний. Конечно, купить ее можно и самой, но делать салициловый пилинг в домашних условиях кислотой в подобной концентрации очень опасно. Есть риск получить сильные ожоги и, как итог, покраснения и даже шрамы на лице. Поэтому даже если вы знаете, где приобрести нужные для процедуры препараты, лучше всего воздержаться на подобных экспериментов на себе (и подругах). Проводить манипуляции с кислотой должен опытный косметолог. 

Но как же сделать салициловый пилинг дома?

Вам ничего не напоминает название процедуры? Собственно, ацетилСАЛИЦИЛОВАЯ кислота – обычный аспирин, продается в аптеках и стоит копейки. Вот ее таблетки и будут являться основой нашего пилинга; к тому же, концентрация кислоты в препарате достаточно низка, и у вас практически нет шансов повредить даже самую чувствительную кожу. Для процедуры вам понадобятся:

• пара таблеток аспирина;
• немного воды;
• по желанию – чуть-чуть жидкого меда.

Таблетки измельчаем толкушкой и разводим водой до состояния однородной кашицы, добавляем мед. Салициловый пилинг в домашних условиях готов. Теперь полученную массу наносим на очищенную кожу, ждем 10 минут, а после смываем водой, слегка массируя лицо. Уже после первого применения вы почувствуете, что ваша кожа стала более гладкой, а небольшие морщинки стали менее заметны. Чтобы закрепить эффект, салициловый пилинг дома нужно проводить регулярно, некоторые рекомендуют через день (возможно, это подойдет для жирной кожи), некоторые – 2 раза в неделю курсом в 10 процедур. Так или иначе, салонный эффект вам обеспечен, и все это – по цене обычного аспирина. 

А что говорят женщины?

Отзывы о салициловом пилинге в домашних условиях нельзя назвать противоречивыми, так или иначе, процедура подходит практически всем (за исключением тех, у кого уж гипер-чувствительная, склонная к аллергии кожа), после нее лицо становится моложе, а мелкие морщинки разглаживаются. Также аспирин есть в любой домашней аптечке, и если вам, к примеру, срочно нужно привести себя в порядок к какому-либо мероприятию, такой пилинг – именно то, что вам нужно. После него намажьте лицо любым увлажняющим кремом, дайте ему впитаться и нанесите ваш лучший макияж. И вуа-ля, вы выглядите минимум на 5 лет моложе. Вот такой полезный рецепт. Добавьте в вашу копилку домашних средств по уходу за кожей – точно не пожалеете. 

Худой, еще худее... Как избавиться от “последних” 2-5 кг. вроде бы не лишнего веса

Рассчитывая по известной формуле индекс массы тела (ИМТ), вы видите, что по всем медицинским нормам вам никак нельзя поставить диагноз “ожирение”, более того, в зеркало на вас смотрит вполне стройная и симпатичная девушка. Но вас это все равно не устраивает – в одежде вы выглядите, может быть, и отлично, но в купальнике или белье еще видны пусть небольшие, но “ушки” на бедрах, да и жира на животе могло быть поменьше... Да и вообще, некоторые поклонницы модельной, анорексичной худобы, хотят походить на своих кумиров. 

Каждая имеет право выглядеть так, как она хочет

Поэтому давайте не будем читать моралей – пусть врачи сколь угодно считают ИМТ “ниже нормы” опасным для здоровья, худеньких девушек, желающих избавиться от последних 2-3 кг., меньше все равно не станет. Тем более, что каждая женщина имеет индивидуальное телосложение. Поэтому обладательницы “средней” или “плотной” толщины костей будут выглядеть натуральными скелетами при росте, скажем, 170 и весе 55 кг., а те, чьи кости “тонкие и звонкие”, при том же росте в 170 см. и весе 45 кг. не выглядят болезненно и анорексично.

Приведу собственный пример, раз уж пишу статью для женщин в своем собственном блоге: мой рост – 172 см., вес – 45 кг., и я уже в шестой раз справляю свой 24-й день рождение. С точки зрения медицины, имея такие параметры, я должна лечь и умереть. На самом же деле у меня все в порядке со здоровьем (тьфу-тьфу), исправно и в срок “ходят” месячные, и на скелет а-ля Виктория Бэкхем я точно не похожа. Просто я – типичный обладатель очень тонких костей и фигуры без ярко выраженных талии и бедер. На фото слева - я. 

Как похудеть быстро

Во-первых, вы должны понять, сколько времени вы хотите уделить процессу. Если в вашем запасе – месяц, и при этом ваш ИМТ в норме, максимум за это время вы сможете избавиться от 4-5 кг. веса, и это – при условии полного отказа от пищи. Конечно, это тоже – способ, но весьма спорный и опасный для здоровья. Как вариант – можете лечь в специализированную клинику, либо найти вменяемого врача, который не будет “лезть не в свое дело”, а исправно наблюдать ваш процесс лечебного голодания. О его пользе, кстати, уже было написано в данном блоге. Конечно, голодать вы можете не месяц, а меньше – до достижения желаемого веса, главное подойти к процессу с умом, иначе есть риск оказаться в клинике: обычной или психиатрической.

Как похудеть быстро, но с меньшим риском для здоровья

Не секрет, что часто причиной нежеланного, но пусть не лишнего веса, является переедание. Посмотрите, ваш организм должен получать в сутки 1.2 граммов белка на 1 кг. массы тела, углеводов – 250-300 граммов , жиров – примерно 70-80 гр. То есть возьмем условную девушку весом в 50 кг. и ростом 170, желающую похудеть до 47 кг. В сутки она должна съедать 60 гр. белка, примерно 250 гр. углеводов и пусть будет 60-70 граммов жиров. Вот и съедайте их! Только выбирайте продукты с минимальной калорийностью. Ведь, скажем, жирная свинина тоже содержит белки. И зерненый творог 0% жирности тоже полон белка. Но их калорийность отличается в разы. То есть думая, что вы едите и откуда именно получаете питательные вещества, вы сможете похудеть без особого ущерба для здоровья. И на всякий случай пейте витамины. 

Если вы похудели, но не до желаемого веса

Бывает и так, что ваше похудение прочно вошло в стадию “плато”, то есть даже при полном голодании или минимальном употребление пищи стрелка весов упорно показывает одну и ту же цифру. Печально, но есть и хорошая новость. Обычно при “плато”, если вы продолжаете сидеть на диете, вес хоть и стоит на месте, но объемы талии, бедер и груди уменьшаются. Поэтому отставьте в сторону весы и возьмите портняжный сантиметр. Возможно, новые параметры тела вас приятно порадуют. А если нет, то в этом случае неплохо помогает известная диета АBC, каждый день которой предполагает потребление разного количества калорий. 

Что еще помогает быстро похудеть

• Разгрузочные дни на молокочае или молококофе, причем дней должно быть минимум 3-4.

• Жидкие диеты, при который вы пьете свежевыжатые соки и прочую жидкость, но не едите твердую пищу.

• Многие женщины сильно худеют на сыроедение (употребление только сырых фруктов, овощей, прощенных зерен), хотя случаются и обратные ситуации – слишком худые на этой системе питания, наоборот, набирают вес.

• Можно воспользоваться также весьма спорным методом, который, говорят, был в почете у Элвиса Пресли.

• Это - обычный сон. Вы выбираете снотворное (для начала его нужно купить в аптеке, и продается оно только по рецепту врача), принимаете его и спите по 14-15 часов в сутки. В период бодрствования стараясь пить чай или просто горячую воду. И так 2-3 дня. Больше не нужно, поскольку такой эксперимент – не самый полезный для здоровья. Логика проста – когда вы спите, вы не едите, а когда не едите – худеете. Тем более, принимая снотворное, у вас не будет проблем с засыпанием на голодный желудок, поверьте, даже половина обычной таблетки “рубит” мгновенно. 

Перечисленные способы действительно работают, но не являются полезными для здоровья. Поэтому лучше всего, имея вес в пределах нормы, продолжать худеть постепенно, пусть и на килограмм в месяц. 1 кг. в 30 дней=6 кг. за полгода. Это очень неплохой результат, учитывая, что некоторые избавляются от лишних килограммов годами.

P.S статья носит рекомендательный характер и не призывает никого худеть “до костей”, применяя вышеописанные методы. И за последствия, какими бы они не были, автор ответственности не несет. 

Ягоды годжи vs обычный барбарис. Или о том, как некоторые выращивают деньги на деревьях

Не успела отгреметь популярность зеленого кофе для похудения, на смену ему пришли ягоды годжи. Буквально полгода назад это название знали единицы, а сейчас каждый второй сайт с восторгом рассказывает о годжи и их пользе для здоровья, делая акцент на то, что чудо-ягода действительно способствует снижению веса. Давайте разберемся, так ли это. Правда, что ягода – действительно “чудо”, либо годжи – очередной миф, придуманный креативными карабасами для изымания средств у доверчивых буратино.

Итак, что такое ягоды годжи

Обратившись к Википедии, видим, что название – “годжи” имеет китайское происхождение – собственно, эти ягоды там и растут. Но если рассматривать растение с точки зрения классической ботаники, то годжи относятся к семейству пасленовых, также имея название “китайский барбарис”, “дереза обыкновенная” или “дереза китайская”. Хорошо, с годжи разобрались. А что такое барбарис обыкновенный знают все – вспомните хотя бы обертку дешевых советских конфет, там весьма подробно проиллюстрировано данное растение.

Чем полезны ягоды годжи

Производители сухого продукта, а также те, кто продает эликсир здоровья и долголетия в сиропе на спирту или даже в свежем виде, утверждают, что годжи:

• нормализуют количество сахара в крови;
• нормализуют давление;
• способствуют общему укреплению организма;
• положительно влияют на сердце и сосуды;
• повышают потенцию у мужчин;
• вообще, суммируя все восторженные отзывы, что можно найти на страницах с кнопкой “Купить”, можно сказать, что годжи – это просто средство Макропулоса. Съедая ровно 48 сушеных ягод в день (то есть производители не считают покупателей такими уж никчемными людьми, ведь подразумевается, что купивший уже умеет считать до 48-ми), вы обретете богатырское здоровье и доживете минимум до ста лет.

На самом деле цифра “48” – не предел, за 200 граммов высушенных ягод в Интернет-магазинах просят от 1000 до 1500 рублей. О сиропе информация не найдена, но будьте уверены, что стоит он не дешевле. А теперь....

Немного о химическом составе ягод годжи

Собственно, ему чудо-ягода и обязана своими целительными свойствами. Итак, разбирая штучку по кусочкам, получим:

• витамины В1, В2, B6 и Е;
• 21 минерал;
• витамин С – в 500 раз больше, чем в апельсине (интересно, тут имеются ввиду данные на 100 граммов апельсина, на целый фрукт, либо на его кусочек. Ведь самая ягодка годжи очень маленькая по размеру, упомянутые 48 высушеных штук весят около 10 граммов). То есть 100 граммов апельсина содержат 60 мг. витамина С, соответственно, в 100 граммах – пусть будет так, ягод годжи его должно быть 60мг. * 500=30,000 мг., либо 30 граммов!!! витамина С на 100 граммов продукта. Нет ли риска передозировки, вот в чем вопрос? И есть ли логика у тех, кто ВОТ ТАК рекламирует питательную новинку;
• железо – в 15 раз больше, чем в шпинате ( то есть шпинат – 35 мг. железа на 100 граммов, т.е в годжи этот элемент присутствует в количестве 525 мг. на 100 граммов продукта, либо 52 мг. на дневную порцию ягод). Учитывая, что рекомендованая норма для взрослых женщин – 18 мг. в день, вскоре вы рискуете стать человеком-магнитом;
• 4 незаменимых полисахарида – то есть вещества, которые не синтезирует сам организм;
• и, напоследок, 18 аминокислот. 

Ягоды годжи vs обычный барбарис

А теперь давайте исследуем обычный барбарис – не китайский, который годжи, а именно самый обычный "барбарисус-вульгарис", что растет у многих на даче и по обочинам дорог. В его состав входят:

• витамины В, С и А;
• микро и макроэлементы;
• каротиноиды – из них самый известный – лютеин, т.е помощник для тех, кто стремиться сохранить хорошее зрение, всего каротиноидов – чуть больше 10;
• пектиновые и дубильные вещества;
• те же незаменимые органические кислоты.

Чувствуете разницу между годжи и обычным барбарисом? Разве только цена, к тому же, последний можно нарвать и бесплатно. Но не все потеряно, поэтому читаем дальше...

Как похудеть с помощью ягод годжи

Конечно, “если очень захотеть, можно в космос полететь”. Похудеть с помощью ягод годжи можно несколькими способами:

1. отсчитываете 48 ягодок и едите их на завтрак или на ужин. Запиваете водой. Это все – никакие продукты в указанные приемы пищи больше добавлять нельзя;
2. вы едете в Китай и нанимаетесь на плантацию собирать ягоды годжи – и наедитесь бесплатно, и физический труд укрепит ваше здоровье. Заодно и похудеете;
3. тратите на ягоды ваш месячный бюджет и в течение 30 дней питаетесь только ими. Кисло-сладкого продукта много не съешь, это как изюм...Вы способны поглощать его килограммами? Главное, не допустить передозировку витамина С;
4. и последний, четвертый, совет вытекает из предыдущего. Месячный запас кладете в рюкзак, сам рюкзак – за плечи, и вперед на пробежку по району.

Так вы гарантированно похудеете от применения ягод годжи. Честно-пречестно.