Худой, еще худее... Как избавиться от “последних” 2-5 кг. вроде бы не лишнего веса

Рассчитывая по известной формуле индекс массы тела (ИМТ), вы видите, что по всем медицинским нормам вам никак нельзя поставить диагноз “ожирение”, более того, в зеркало на вас смотрит вполне стройная и симпатичная девушка. Но вас это все равно не устраивает – в одежде вы выглядите, может быть, и отлично, но в купальнике или белье еще видны пусть небольшие, но “ушки” на бедрах, да и жира на животе могло быть поменьше... Да и вообще, некоторые поклонницы модельной, анорексичной худобы, хотят походить на своих кумиров. 

Каждая имеет право выглядеть так, как она хочет

Поэтому давайте не будем читать моралей – пусть врачи сколь угодно считают ИМТ “ниже нормы” опасным для здоровья, худеньких девушек, желающих избавиться от последних 2-3 кг., меньше все равно не станет. Тем более, что каждая женщина имеет индивидуальное телосложение. Поэтому обладательницы “средней” или “плотной” толщины костей будут выглядеть натуральными скелетами при росте, скажем, 170 и весе 55 кг., а те, чьи кости “тонкие и звонкие”, при том же росте в 170 см. и весе 45 кг. не выглядят болезненно и анорексично.

Приведу собственный пример, раз уж пишу статью для женщин в своем собственном блоге: мой рост – 172 см., вес – 45 кг., и я уже в шестой раз справляю свой 24-й день рождение. С точки зрения медицины, имея такие параметры, я должна лечь и умереть. На самом же деле у меня все в порядке со здоровьем (тьфу-тьфу), исправно и в срок “ходят” месячные, и на скелет а-ля Виктория Бэкхем я точно не похожа. Просто я – типичный обладатель очень тонких костей и фигуры без ярко выраженных талии и бедер. На фото слева - я. 

Как похудеть быстро

Во-первых, вы должны понять, сколько времени вы хотите уделить процессу. Если в вашем запасе – месяц, и при этом ваш ИМТ в норме, максимум за это время вы сможете избавиться от 4-5 кг. веса, и это – при условии полного отказа от пищи. Конечно, это тоже – способ, но весьма спорный и опасный для здоровья. Как вариант – можете лечь в специализированную клинику, либо найти вменяемого врача, который не будет “лезть не в свое дело”, а исправно наблюдать ваш процесс лечебного голодания. О его пользе, кстати, уже было написано в данном блоге. Конечно, голодать вы можете не месяц, а меньше – до достижения желаемого веса, главное подойти к процессу с умом, иначе есть риск оказаться в клинике: обычной или психиатрической.

Как похудеть быстро, но с меньшим риском для здоровья

Не секрет, что часто причиной нежеланного, но пусть не лишнего веса, является переедание. Посмотрите, ваш организм должен получать в сутки 1.2 граммов белка на 1 кг. массы тела, углеводов – 250-300 граммов , жиров – примерно 70-80 гр. То есть возьмем условную девушку весом в 50 кг. и ростом 170, желающую похудеть до 47 кг. В сутки она должна съедать 60 гр. белка, примерно 250 гр. углеводов и пусть будет 60-70 граммов жиров. Вот и съедайте их! Только выбирайте продукты с минимальной калорийностью. Ведь, скажем, жирная свинина тоже содержит белки. И зерненый творог 0% жирности тоже полон белка. Но их калорийность отличается в разы. То есть думая, что вы едите и откуда именно получаете питательные вещества, вы сможете похудеть без особого ущерба для здоровья. И на всякий случай пейте витамины. 

Если вы похудели, но не до желаемого веса

Бывает и так, что ваше похудение прочно вошло в стадию “плато”, то есть даже при полном голодании или минимальном употребление пищи стрелка весов упорно показывает одну и ту же цифру. Печально, но есть и хорошая новость. Обычно при “плато”, если вы продолжаете сидеть на диете, вес хоть и стоит на месте, но объемы талии, бедер и груди уменьшаются. Поэтому отставьте в сторону весы и возьмите портняжный сантиметр. Возможно, новые параметры тела вас приятно порадуют. А если нет, то в этом случае неплохо помогает известная диета АBC, каждый день которой предполагает потребление разного количества калорий. 

Что еще помогает быстро похудеть

• Разгрузочные дни на молокочае или молококофе, причем дней должно быть минимум 3-4.

• Жидкие диеты, при который вы пьете свежевыжатые соки и прочую жидкость, но не едите твердую пищу.

• Многие женщины сильно худеют на сыроедение (употребление только сырых фруктов, овощей, прощенных зерен), хотя случаются и обратные ситуации – слишком худые на этой системе питания, наоборот, набирают вес.

• Можно воспользоваться также весьма спорным методом, который, говорят, был в почете у Элвиса Пресли.

• Это - обычный сон. Вы выбираете снотворное (для начала его нужно купить в аптеке, и продается оно только по рецепту врача), принимаете его и спите по 14-15 часов в сутки. В период бодрствования стараясь пить чай или просто горячую воду. И так 2-3 дня. Больше не нужно, поскольку такой эксперимент – не самый полезный для здоровья. Логика проста – когда вы спите, вы не едите, а когда не едите – худеете. Тем более, принимая снотворное, у вас не будет проблем с засыпанием на голодный желудок, поверьте, даже половина обычной таблетки “рубит” мгновенно. 

Перечисленные способы действительно работают, но не являются полезными для здоровья. Поэтому лучше всего, имея вес в пределах нормы, продолжать худеть постепенно, пусть и на килограмм в месяц. 1 кг. в 30 дней=6 кг. за полгода. Это очень неплохой результат, учитывая, что некоторые избавляются от лишних килограммов годами.

P.S статья носит рекомендательный характер и не призывает никого худеть “до костей”, применяя вышеописанные методы. И за последствия, какими бы они не были, автор ответственности не несет. 

Лечебное сухое голодание: его польза и вред

Во-первых, давайте начнем с определения, ведь о таком методе похудения и оздоровления организма многие слышат впервые. Итак, сухое голодание – один из новых способов лечения различных заболеваний. Однако сам метод – очень древний, его практикуют не только люди, но и...животные! Невероятно, но факт - голоданием активно пользуются многие виды животного мира. Разные виды сухого голодания, например, анабиоз, гипобиоз, зимняя спячка братья наши меньшие используют для выживания и совершенствования своих видов. 

От теории к практике

Сухое голодание – это природный процесс. Возможно, вы замечали, что когда животное заболевает, то сразу перестает есть и пить. Также реагирует на болезнь и человеческий организм. Каждый помнит такие моменты, когда при болезни не хочется есть, так мы неосознанно применяем лечебное сухое голодание для скорейшего выздоровления. Когда в теле развивается болезнь, организм мобилизует свои силы для защиты и спасения. Чтобы значительные энергетические запасы не затрачивались на переваривание пищи, он включает защитную программу отказа от еды и питья, то есть происходит невольное лечебное сухое голодание. Те же механизмы заставляют нас отказываться от пищи во время стрессовых ситуаций.

История использования сухого голодания

Сознательный отказ от еды и питья возник в результате наблюдений за животными и некоторыми людьми, на которых невольное голодание оказало полезное действие. Индийские йоги часто применяют лечебное сухое голодание, в стремление быть быть ближе к природе. Наблюдая за животными, они заметили, что заболевшее животное никогда не ест, а порой даже не пьет. Эти практики йоги стали испытывать и на себе, при этом добившись внушительных результатов.

Северо – американские индейцы тоже практиковали сухое голодание, польза от него была не только для здоровья. Так индейцы видели в полном отказе от еды и питья важное испытание при становлении из мальчика воина. Юношу уводили высоко в горы и оставляли там на четверо суток без запаса еды и питья. К тому же, как и китайцы, индейцы считали очень эффективным сухое голодание, польза которого - укрепление и очищение организма. Периодически индеец уединялся в дали от своего постоянного места обитания, голодал и медитировал.

В китайской медицине тоже издавна применяют лечебное сухое голодание. Так целители стремятся не только укрепить здоровье своих пациентов, но и достичь некоего преобразования организма. Китайские врачеватели считают, что при постепенном уменьшении потребления физической пищи можно перейти на «энергетическое» питание, на использование «подлинной» энергии Космоса.

Современные практики сухого голодания

При появлении религий лечение больных стало проходить в храмах под присмотром служителей. Поэтому предписания голода у древних часто связаны с религиозными обрядами. Изначально понятие «пост» подразумевало именно сухое голодание, польза которого считалась неоценимой. У древних народов, чьи письмена и памятники культуры дошли до нас, есть немало описаний лечения голодом. Древние люди считали отказ от еды и питья лучшим методом очищения тела.

У нас в стране сухое голодание начали использовать во врачебной практике только недавно. И вот к какому выводу пришли современные ученые....

Польза и вред сухого голодания

Сейчас нет единого мнения авторитетных ученых о безусловной пользе или вреде сухого голодания. Однако отмечено, что при практикуя 11-дневное сухое голодание, польза от него значительно превосходит его вред – воздержание от пищи и воды в течение столь длительного времени изменяет физиологию, расширяет сознание. Отказ от еды и питья помогает при следующих заболеваниях:

• артрите;
• артрозе;
• переломах костей;
• отеках;
• нагноениях;
• экземе и других.

Обратите внимание, что столь длительный отказ от пищи и воды должен проходить исключительно в медицинских учреждениях под ежедневным контролем врача. 

Сухое голодание 3 дня: исключительная польза для организма

Согласно отзывам тех, кто время от времени практикует сухое голодание, кратковременный отказ от еды и питья помогает устранить легкую форму диабета, очищает клетки, убавляются лишние жировые отложения, нормализуется обмен веществ. Есть мнение, что один день сухого голодания омолаживает организм на три месяца. Стресс от голодания укрепляет иммунитет, защищает от рака. Сухое голодание 3 дня – а больше и не нужно, если вы в этом деле новичок, также способствует обретению ясности ума. Творческие люди часто прибегают к полному голоданию для увеличения воображения и вдохновения. Самый эффективный период сухого голодания – от 3 до 5 суток. Экстремальный период длится 1 неделю. Не рекомендуется голодать больше 11 дней. Но если вы голодаете в первый раз, то сухое голодание 3 дня – максимум, что вы можете себе позволить. 

Кто-то против…?

Противники сухого голодания убеждены, что длительное воздержание от воды приводит к отравлению организма и накоплению шлаков. При обезвоживании интенсивно расщепляются жиры и продукты их расщепления загрязняют организм. Это – главный аргумент тех, кто пропагандирует отказ от подобной системы очищение и говорит только про вред сухого голодания Однако замечено, что если сухое голодание проводить только 3 дня, то вы не сможете травмировать свой организм. Единственное, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, особенно в стадии обострения, перед началом сухого голодания лучше всего проконсультироваться с адекватным лечащим врачом. Он вам расскажет про пользу и вред сухого голодания, а также разрешит практику этой системы, либо предложит немного подождать. 

Больше диет и полезных советов на https://www.facebook.com/3krasotki  или http://vk.com/3krasotki