Что мешает похудеть: Топ-10 причин, почему вы не можете избавиться от лишних килограммов

Равнение - на них!

Итак, вы вторую неделю сидите на диете, скрупулезно считаете калории, едите только рекомендованную, скажем, гречку, а стрелка весов стоит на месте. Либо движется, но настолько медленно, что вы хотите бросить все к понятной матери и пойти есть пирожные в соседнее кафе. “Что мешает похудеть?” и “почему я не худею?” – популярные вопросы многих женщин, которые не только “собаку”, но и кошку с хомячком съели, изучая и практикуя диеты в надежде избавиться от лишних килограммов. Давайте рассмотрим наиболее популярные причины того, что вес не уходит. И условно разделим их на физиологические и психологические.

Организм протестует! 

5 нетривиальных причин, почему вес стоит на месте

Внимательно подумайте, пересмотрите свой рацион или диету, и честно ответьте себе на вопросы:

Вода - источник жизни

1. Что и сколько вы пьете? Учитывайте, что в любой жидкости, помимо воды, также содержатся калории. Главным образом – из углеводов. То есть даже если вы целый день едите гречку, но при этом привыкли пить сладкий чай, кока-колу или даже свежевыжатый сок, не удивляйтесь, что вы “выбиваетесь” из своего коридора калорийности и потребляете вполне достаточного для того, чтобы питать отложения на талии и бедрах. Как следствие – не худеете;
2. Как часто вы ходите в туалет? Деликатная тема, но... Большинство диет – не сбалансировано, и если вы сидите, скажем, на диете Дюкана или другой, которая не подразумевает потребление большого количества клетчатки, может возникнуть запор. То есть, пардон, в своем животе вы можете носить до нескольких килограмм совершенно ненужных масс. Решите проблему и на утро измерьте вес. Возможно, в этот раз цифра порадует;
3. Изменяются ли ваши объемы? Часто при диетах вес входит в стадию “плато”, то есть стоит на месте, даже если вы уже неделю питаетесь водой и листьями салата. В этом случае начните измерять объемы – талию, бедра, грудь. Вполне вероятно, что тают именно они, это хорошо. А стрелку на весах временно оставьте в покое;
4. Когда именно вы съедаете свои 700-1000 положенных калорий? Если целый день вы пьете пустой чай, а вечером, прямо перед сном, съедаете ВСЮ дневную норму продуктов, то не удивительно, почему ваш вес стоит на месте. Лучше всего распределить свой “тощий” рацион на несколько приемов пищи – от 3 до 5, и последний съедать не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
5. Сколько чистой воды вы пьете в день и насколько солен ваш рацион? Про важность употребления пресловутых 8 стаканов воды в день уже писали столько, что не хочется повторять это в 25-й юбилейный раз. Что касается соли: известно, что она обладает способностью “задерживать” воду в организме. То есть вполне возможно, что из-за чрезмерно просоленной курочки (если вы сидите на белковой диете), в вас сейчас плещется 2-3 литра абсолютно ненужной вашему организму жидкости. Откажитесь от соли на пару дней. Ничего страшного с вами не случиться. Ваш вес гарантированно станет ниже, а круги и мешки под глазами уйдут искать новую жертву, отдающую предпочтение низкокалорийным СОЛЕНЫМ огурцам.

Мозг протестует! 

Другие 5 нетривиальных причин, почему вес стоит на месте

Если про физиологию все понятно, у каждого из нас организм работает по схожим принципам, то с психологией потери веса все гораздо сложнее. Подумайте, может, именно ваши “тараканы”, привыкшие вместе с вами покупать платья 52-го размера, не хотят менять ситуацию к лучшему. А точнее, к меньшему...

Бывает и так, а бывает и
наоборот

1. Приглядитесь к своему окружению. Много ли там толстых? Само собой, если ваши подруги дадут фору шоу-балету “40 тонн”, то о каком похудение может идти речь? “Дорогая, ты и так худая”, - знакома фраза? Если ваш рост 160, а вес больше 60 – вы не худая. Вы, простите, толстая. Выбирайте диету и начинайте путь к стройности;
2. Психологически вы боитесь стать стройной и красивой. Странно, но многие действительно полагают, что если они, скажем, резко похорошеют и будут получать удвоенную порцию внимания, то их тихое равновесие пошатнется, мир рухнет, а магазины вдруг перестанут продавать вещи размера 42. Это не так. Быть стройной и красивой – круто, вскоре вы привыкните получать комплименты и будете реагировать на них как на что-то само собой разумеющееся;
3. Вам страшно осознавать, что вы в начале пути. Что вам нужно потерять еще 20-30 кг. веса. Не бойтесь, большой путь начинается с маленького шажочка, как говорят стройные китайцы. Поверьте, похудение и уход за собой – еще то увлекательное занятие. Составьте “план-перехват” лишнего веса, т.е сначала похудейте на 3 кг., это просто. Потом еще на 3 кг. – это будет еще проще. Так глядишь, и избавитесь от всех лишних тридцати;
4. Вот я похудею, и дальше что? 

   

   Вам есть, к чему
   стремиться

   Обратный эффект – некоторые так увлекаются диетами, что боятся окончания того момента, когда шоколадку и печенье будет МОЖНО, а диета АBC или Дюкана останется в прошлом. Отвечу на вопрос: дальше приводим кожу в тонус, качаем пресс, подтягиваем грудь и делаем маски для лица. Вы выглядите как модель с обложки? Нет? Так постарайтесь выглядеть...;
5. Зачем мне худеть, я и так худая. Хотя диета-светофор интересная, ну ладно, посижу... То есть когда психологически вы считаете себя уже стройной, зачем килограмма исчезать? Пойдите измерьте свою талию. Она 60 см.? Нет? Тогда худейте. Вы – не худая. Да, 60? Вы худая – можете не худеть.

Поиск причин того, что лишний вес не уходит, можно продолжать до бесконечности. Особенно это касается психологических аспектов проблемы. Отпустите тот груз, что притягивает вас к земле. Потеряйте, наконец, свои лишние 5-10-20 килограммов и начните порхать, как бабочка. Пусть “хорошей женщины должно быть много”, а вот красивой женщины должно быть мало!