Равнение - на них! |
Итак, вы вторую неделю сидите на диете,
скрупулезно считаете калории, едите только рекомендованную, скажем, гречку, а
стрелка весов стоит на месте. Либо движется, но настолько медленно, что вы
хотите бросить все к понятной матери и пойти есть пирожные в соседнее кафе.
“Что мешает похудеть?” и “почему я не худею?” – популярные вопросы многих
женщин, которые не только “собаку”, но и кошку с хомячком съели, изучая и
практикуя диеты в надежде избавиться от лишних
килограммов. Давайте рассмотрим наиболее популярные причины того, что вес не
уходит. И условно разделим их на физиологические и психологические.
Организм протестует!
5 нетривиальных причин, почему вес стоит на месте
Внимательно подумайте, пересмотрите свой
рацион или диету, и честно ответьте себе на вопросы:
- Что и сколько вы пьете? Учитывайте, что в любой жидкости, помимо воды, также содержатся калории. Главным образом – из углеводов. То есть даже если вы целый день едите гречку, но при этом привыкли пить сладкий чай, кока-колу или даже свежевыжатый сок, не удивляйтесь, что вы “выбиваетесь” из своего коридора калорийности и потребляете вполне достаточного для того, чтобы питать отложения на талии и бедрах. Как следствие – не худеете;
- Как часто вы ходите в туалет? Деликатная тема, но... Большинство диет – не сбалансировано, и если вы сидите, скажем, на диете Дюкана или другой, которая не подразумевает потребление большого количества клетчатки, может возникнуть запор. То есть, пардон, в своем животе вы можете носить до нескольких килограмм совершенно ненужных масс. Решите проблему и на утро измерьте вес. Возможно, в этот раз цифра порадует;
- Изменяются ли ваши объемы? Часто при диетах вес входит в стадию “плато”, то есть стоит на месте, даже если вы уже неделю питаетесь водой и листьями салата. В этом случае начните измерять объемы – талию, бедра, грудь. Вполне вероятно, что тают именно они, это хорошо. А стрелку на весах временно оставьте в покое;
- Когда именно вы съедаете свои 700-1000 положенных калорий? Если целый день вы пьете пустой чай, а вечером, прямо перед сном, съедаете ВСЮ дневную норму продуктов, то не удивительно, почему ваш вес стоит на месте. Лучше всего распределить свой “тощий” рацион на несколько приемов пищи – от 3 до 5, и последний съедать не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
- Сколько чистой воды вы пьете в день и насколько солен ваш рацион? Про важность употребления пресловутых 8 стаканов воды в день уже писали столько, что не хочется повторять это в 25-й юбилейный раз. Что касается соли: известно, что она обладает способностью “задерживать” воду в организме. То есть вполне возможно, что из-за чрезмерно просоленной курочки (если вы сидите на белковой диете), в вас сейчас плещется 2-3 литра абсолютно ненужной вашему организму жидкости. Откажитесь от соли на пару дней. Ничего страшного с вами не случиться. Ваш вес гарантированно станет ниже, а круги и мешки под глазами уйдут искать новую жертву, отдающую предпочтение низкокалорийным СОЛЕНЫМ огурцам.
Мозг протестует!
Другие 5 нетривиальных причин, почему вес стоит на месте
Если про физиологию все понятно, у каждого из
нас организм работает по схожим принципам, то с психологией потери веса все
гораздо сложнее. Подумайте, может, именно ваши “тараканы”, привыкшие вместе с
вами покупать платья 52-го размера, не хотят менять ситуацию к лучшему. А
точнее, к меньшему...
- Приглядитесь к своему окружению. Много ли там толстых? Само собой, если ваши подруги дадут фору шоу-балету “40 тонн”, то о каком похудение может идти речь? “Дорогая, ты и так худая”, - знакома фраза? Если ваш рост 160, а вес больше 60 – вы не худая. Вы, простите, толстая. Выбирайте диету и начинайте путь к стройности;
- Психологически вы боитесь стать стройной и красивой. Странно, но многие действительно полагают, что если они, скажем, резко похорошеют и будут получать удвоенную порцию внимания, то их тихое равновесие пошатнется, мир рухнет, а магазины вдруг перестанут продавать вещи размера 42. Это не так. Быть стройной и красивой – круто, вскоре вы привыкните получать комплименты и будете реагировать на них как на что-то само собой разумеющееся;
- Вам страшно осознавать, что вы в начале пути. Что вам нужно потерять еще 20-30 кг. веса. Не бойтесь, большой путь начинается с маленького шажочка, как говорят стройные китайцы. Поверьте, похудение и уход за собой – еще то увлекательное занятие. Составьте “план-перехват” лишнего веса, т.е сначала похудейте на 3 кг., это просто. Потом еще на 3 кг. – это будет еще проще. Так глядишь, и избавитесь от всех лишних тридцати;
- Вот я похудею, и дальше что?
Вам есть, к чему
стремиться - Зачем мне худеть, я и так худая. Хотя диета-светофор интересная, ну ладно, посижу... То есть когда психологически вы считаете себя уже стройной, зачем килограмма исчезать? Пойдите измерьте свою талию. Она 60 см.? Нет? Тогда худейте. Вы – не худая. Да, 60? Вы худая – можете не худеть.
Поиск причин того, что лишний вес не уходит,
можно продолжать до бесконечности. Особенно это касается психологических аспектов проблемы. Отпустите тот груз, что притягивает вас к земле. Потеряйте, наконец, свои
лишние 5-10-20 килограммов и начните порхать, как бабочка. Пусть “хорошей
женщины должно быть много”, а вот красивой женщины должно быть мало!